飯後百步走的下一句是什麼諺語，飯後半小時運動減肥最有效。在吃完飯30分鐘後，血糖濃度就會開始上升。而在這個關鍵時刻運動，就能不讓血糖有機會形成脂肪。下面來看看飯後百步走的下一句是什麼諺語。
飯後百步走——活到九十九
這句歇後語流傳雖廣，當是否應該於飯後“百步走”，卻是要視情形而定、因人而異，不能一概論之。
從消化功能而言，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，以便進行初步的食物消化。若飯後馬上外出行走，甚至進行比較劇烈的活動，勢必有一部分血液集中到運動系統，這樣就會延緩消化液的分泌，阻礙胃的正常生理功能，容易誘發功能性消化不良。
中醫學認爲，胃主納谷，脾主運化。進食是“胃主納谷”階段；消化是“脾主運化”階段，兩者相輔相成，共同完成消化、吸收、敷布氣血精華的作用。“飯後百步走”對“脾主運化”並非有利。
也就是說，“飯後百步走”並不適宜所有的人，只適宜那些平時活動少、整日伏案工作、脾的運化功能較差的人，也適宜形體肥胖的人。這些人如果飯後散步30分鐘左右，有助於胃腸道的蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，但應在飯後20分鐘纔可以外出行走，不可一吃完飯就外出散步。
但有些人飯後是不能走的，如體質虛弱、患有慢性胃潰瘍或胃腸術後的病人，尤其是患有胃下垂的人，這些人飯後不宜散步。
因爲飯後胃液充盈，此時若進行直立性活動，就會增加胃腸負擔，引起或加重胃下垂。特別是老年人，消化功能比較弱，如果飯後散步會使胃腸道血液供應不足，加重或誘發消化不良。患有高血壓或心腦血管病的老年人，更不宜飯後散步，否則會使胃腸道血流加快，而腦部的血流相應減少，從而加重心腦疾患。
哪幾類人不能飯後散步？
1、貧血
本身貧血的人體內紅細胞數目較少，一頓飽餐後大部分血液流向胃部，飯後散步會使得大腦缺血缺氧，引起頭痛頭暈、目眩或暈厥，加重貧血症狀。
2、慢性胃炎
患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍、胃輕癱的患者不能飯後散步，因爲他們胃腸道蠕動能力受到障礙，延長食物在胃中停留時間，減慢食物排空速度，散步時會導致食物震動，影響胃粘膜修復。
3、胃下垂
胃下垂患者的'胃部已脫離正常位置，吃完飯後會明顯感覺到飽腹，同時伴有胃部沉重、噁心嘔吐以及腹部疼痛，運動或長期站立後症狀加重。所以飯後不能散步，以免加重胃部振動，使得疾病進一步惡化。胃下垂患者飯後應平躺在牀上10~30分鐘，不能立即做運動。
4、冠心病
一頓飽餐後心髒會馬不停蹄地向外排出血液，爲胃腸道提供足夠血液來消化食物。冠心病患者飯後立即運動易引起心絞痛或心梗，運動時間應安排在飯後一個小時，同時走路速度不能太快。
科學的散步方法有哪些？
1、散步時間
飯後不能立馬散步，應安排在飯後30分鐘以後。因爲一頓飽餐後胃部處於充盈狀態，大部分血液流向胃腸道，幫助食物消化和吸收。飯後立即運動會使得血液快速分佈到體表，影響食物消化，導致消化不良或腹痛。所以飯後休息30分鐘左右，在適當的戶外散步。
2、控制好速度
散步時一定要掌握合適的速度，一分鐘走90步就行。走路速度太快會使得血液快速流到運動系統上，影響食物消化和吸收，誘發胃部疾病。特別是老年人晚飯後易出現血壓降低，飯後走路太急可影響消化吸收，造成低血壓。
3、掌握好姿勢
走路時不能彎腰駝背，選擇合適大小的舒適鞋子，避免錯誤的走路方式而過度磨損四肢關節。走路時應保持全身心放鬆，擡頭挺胸收腹，眼睛看向前方，雙手臂跟隨着走路姿勢而擺動。
4、安排好散步環境
不少人習慣在馬路旁散步，但馬路上車流多，汽車尾氣可散發出太多有害物質，如一氧化碳和氮氧化物等，長時間被機體吸入，可傷害呼吸和免疫系統以及心血管系統。
一般是飯後30-45分鐘之後散步是最佳時間 。
1. 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2. 散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3. 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
4. 散步作爲一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性
但是如果是對於那些體質比較弱的人羣 建議是散步的時候慢一些 ，同時最好是控制散步的公里數 一般是控制在5公里爲宜 。
除了飯後散步，飯後又有哪些事情是不能急着做的?我們還需要及時知道
飯後建議不要吸菸。煙癮比較大的男性，會習慣性地在飯後點上一支菸，好像飯後不抽根菸就會很難受一樣。
飯後吸菸對身體的傷害會比平常吸菸要多很多，飯後是身體吸收的時候，也是血液循環和代謝速度比較快的時候，這個時候吸菸就會讓菸草中的有害物質遍佈到全身，危害怎麼可能不大，建議經常吸菸的人，要改掉飯後吸菸的習慣，最好是能夠戒菸了，會對身體健康更有利。
飯後不宜立即吃水果。都說飯後吃點水果好，可是飯後馬上就吃水果，就會增加腸胃負擔。畢竟水果也是食物，只要是食物，就需呀腸胃來消化。
而且水果當中含有的糖分會比較高，飯後立即吃水果，就容易讓血糖升高。如果長期都這樣的話，就會容易引發相關問題。想要吃水果，可以等食物消化一會再吃，會更容易被身體接受，最佳的時間應該是在飯後兩小時左右，吃水果會比較好。
飯後不要喝太多的水。飲食如果不搭配好，乾的食物太多，或者食物太鹹的話，就會讓人在飯後有喝水的想法。爲了解渴，有的人就會喝很多水來幫助緩解，這樣的做法是不正確的。
飯後喝太多水的話，就會影響消化和吸收，人就會容易出現肚子脹的現象。如果真的出現食物太乾或者太鹹的話，可以適當的飲水，一次不要喝太多，可以分多次飲用。隔一段時間再去飲水，每次少量喝點，也能夠幫助緩解。
