空腹走路好還是飯後，人們都有吃完飯散步的習慣，因爲散步是輕鬆方便的有氧運動，它比正常走路更快，卻被慢跑更慢，有利於我們鍛鍊，那麼是空腹走路好還是飯後呢？以下來由小編來分享空腹走路好還是飯後相關內容,希望對你有幫助！
空腹走路好還是飯後1
1、想減肥的人飯前散步好
肥胖人士在飯前1-2小時進行散步鍛鍊可以更好地幫助他們減肥。因爲這個時候胃中空虛，沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞，散步可以將脂肪“動員”出來轉化成熱量而被消耗掉，效果會比飯後散步減肥更好，持續的時間大概是30分鐘，可以幫助他們更好地減肥。
2、糖尿病人飯後散步好
人體在進餐前體內的血糖含量比較低，飯前散步會引起血糖的波動，會因爲延遲進餐而造成血糖的含量過低。而且早上糖尿病人也不適宜散步，因爲早上的低溫相對來說比較低，冷空氣會刺激血管，容易誘發心腦血管疾病，因此糖尿病人最好在飯後的`45-60分鐘開始散步鍛鍊，持續時間爲20-30分鐘最好。
3、飯後什麼時候散步最好
吃完飯之後不宜馬上散步，因爲這個時候胃部比較充盈，馬上散步會讓胃部受到震動，從而使腸胃的負擔加重，並且飯後馬上散步會使消化道的供血量得以減少，進而會影響食物的消化和吸收，因此散步的最佳時間是飯後的45分鐘，這個時候散步可以促進食物的吸收，同時還能消耗脂肪，幫助減肥。
4、飯前散步多長時間合適
飯前散步可以幫助人體消耗更多地能量，減少脂肪在人體內的含量，能夠起到瘦身減肥的作用，要想起到減肥的效果飯前散步的時間做好在30分鐘左右，同時散步最好在飯前半個小時之內停止，這樣可以給腸胃一個充分的供血時間。
空腹走路好還是飯後2
最好是飯後半小時運動是比較好的，晚上飯前運動是空腹運動，運動需要適當能量，人體平時能量的來源，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行鍛練時，主要的能量來源就靠脂肪了。
人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸肌活動的來源如過量，就會出現損害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。
相反飯後半小時運動就可以有效地避免了空腹運動的危害，飯後不可立即運動，最好是飯後半小時在運動是比較合適的。
