長期睡眠不好會導致什麼情況，現在很多人的壓力都是很大的，所以難免會影響到自己的睡眠，睡眠不好會讓我們第二天變得非常沒有精神，下面爲大家分享長期睡眠不好會導致什麼情況。
一、身體抵抗力下降：長期睡眠不好會讓人體抵抗力變差，早期皮膚會衰老得很快，會出現皮膚暗淡、眼睛浮腫現象，之後有可能會增加患心臟疾病、高血壓、腦中風、糖尿病的發病風險。
二、記憶力下降：睡睡不好會影響到記憶力，出現記憶力下降現象，甚至還會導致人體的專注力、警覺性、推理能力等都下降。的能力都會降低。
三、引起肥胖：睡眠不好可導致食慾增加，從而引起肥胖問題出現，這樣會導致健康狀況進一步惡化，且可導致情緒不好，甚至可能會出現抑鬱症。
四、導致精神障礙：長期睡眠不好易出現精神障礙，如可有急躁、恐懼、緊張等情緒，嚴重的還會出現定向障礙或共濟失調，且有可能會出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙問題。
五、其它危害：睡眠不好會導致患者白天精神不振，所以易影響工作，導致職業受挫，並易引起事故高發。除此之外，長期睡眠不好還易引發一些身心疾病，導致原有疾病加重。
長期睡眠不好對健康危害是非常大的，同時對生活工作都會造成一定的影響，所以當出現睡眠不好現象時，一定要引起重視，及時檢查一下，看看是什麼原因影響到睡眠的，然後再對症治療，這樣才能恢復正常的睡眠，提高睡眠質量，讓身心更健康，工作生活更順暢。
1、記憶力下降
良好的睡眠才能讓人們的大腦得到充分的休息，而長期睡眠質量差將會導致大腦的功能健康受到一定的損害，自然就會影響到個人的記憶力，導致記憶力減退的情況發生，同時還會影響到人們的推理能力、學習能力、注意力、專注力等等。由此可見長期睡眠質量差，對個人的記憶力所帶來的不利影響不容小覷。
2、引發精神障礙
睡眠質量的良好與否將會直接影響到個人的精神狀況，長期睡眠質量差將會導致人們受到精神障礙的困擾，引發恐懼、焦慮、急躁等多種負面消極的心理情緒出現，甚至還有可能引發共濟失調或者是定向障礙的情況發生，使得妄想、幻覺等比較嚴重的精神障礙問題出現。
3、皮膚老化的速度加快
很多人在面臨到失眠的時候，都會出現皮膚髮黃、眼睛浮腫的情況，而長期睡眠質量差更是會導致皺紋、皮膚暗淡、黑眼圈等多種皮膚問題產生。因爲睡眠不足會導致機體釋放出現過量的應激激素皮質醇，而該物質的產生會導致皮膚中的膠原被分解，使得皮膚的光滑以及彈性喪失，加速皮膚的衰老。
4、引發多種嚴重疾病
相關研究表明，長期睡眠質量差的人羣，受到心臟病、心律不齊、高血壓、糖尿病、中風等多種疾病的風險上升。另外睡眠質量差還會導致原本患有心腦血管系統疾病的人羣受到死亡危害的機率加倍。
爲了能夠有效減輕長期睡眠不足所造成的危害，人們在受到失眠所困擾之後，一定要儘快找到導致自己睡眠質量差的根本原因，然後通過積極消除病因的方式，來有效提高自己的睡眠質量。
1、變得很容易胖：如果你不能一天保證8小時的睡眠時間，相對會變得容易胖。當人體疲憊的時候，你的身體自然需要碳水化合物來繼續工作。長期睡眠質量不足會降低人體瘦素水平，增高了飢餓素水平，讓你的飢餓感更強烈，即使只有一夜睡眠不足也會使你飢餓素水平升高，讓人更加渴望高熱量和高碳水化合物的食物。
2、情緒暴躁：女性跟男性相比，更容易受睡眠不足影響，如果女性睡眠不足，第二天起牀後脾氣也會更煩躁和憤怒，由於激素波動，女性也比男性更容易失眠。長期睡眠不足還會讓人失去警覺性，注意力也很難長時間集中，記憶力和語言能力也會下降。經研究證實，長期睡眠不足在衝動控制方面會出現更多認知問題。
3、加速皮膚衰老：想必很多人經歷過一個晚上不睡覺後，臉上會出現皮膚蠟黃，眼睛浮腫。長期睡眠不足會導致皮膚暗淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你睡眠質量不好時，身體會釋放出更多應激激素皮質醇，而這種皮質醇會分解皮膚中的.膠原蛋白，加速皮膚的衰老過程。
4、影響判斷力：睡眠不足會影響到我們對事物的理解，無法準確評估和明智地採取行動，影響到了人們對於事件合理決策能力。在這個生活節奏日益加快的世界，很多人都選擇熬夜工作，第二天又提早起來上班。據專家表示，減少自己睡眠的行爲是錯誤的，很可能會得不償失。如果你正在從事一項以判斷力爲主的工作時，睡眠不足帶來的影響可能是個大問題。
睡眠不好如何調理？
1、首先要保持樂觀和積極的心態，對社會競爭和個人得失有充分認識，這樣才能讓人避免因挫折導致的心態失衡。
2、白天可增加體育鍛煉的時間，比如跑步、騎自行車、游泳等都是一個不錯的選擇，但是要注意的是，睡前一兩個小時就不要做劇烈運動了，過於興奮反而不利於睡眠。
3、睡前幾個小時，不要食用太多不易消化和油膩的食物，晚餐也不要吃得太多，以適宜爲好，吃得太多會給腸胃帶來負擔，影響到了腸胃消化功能，睡眠也沒得到好轉。
4、睡眠質量不好的，可以在睡前喝杯熱牛奶，牛奶中的鈣物質能很好抑制大腦中過於興奮的細胞，人就變得很容易入睡。
5、平時要堅持規律的休息，最好養成早睡早起的習慣。一般來說這種習慣都是在平時養成的，做到不要太晚睡，早上也不要太晚起，養成良好的作息規律有助於睡眠。
6、睡覺前嘗試降低自己的呼吸節奏，儘量放空自己全身身體，腦中儘量不去想任何事情，同時可以播放一些輕柔的輕音樂，讓心情更加舒暢，有利於睡眠。
我們都知道，人的一生之中，有三分之一的時間都是在睡覺，可見睡覺對於人們來說是有多麼重要。只有擁有合理的作息時間，並且在生活中一些小細節上多注意，那麼你一定有個健康的睡眠。
