女人生孩子時怎麼用力，人們都說做女人最辛苦,最重要的一點就是女人需要生孩子，生孩子是非常需要力量的,沒有生過小孩的人是體會不到的。下面我們看看女人生孩子時怎麼用力。
女人生孩子時怎麼用力1
宮口開全就可用力了，此時，產婦需要配合陣痛，有意識地施加腹壓，這種腹壓便稱爲“使勁”。以頭胎產婦來說，從子宮口全開開始到胎兒娩出爲止，一般不能超過2小時的時間。由此可知，會不會用力、使勁，對生產是否順利很重要。
用力的步驟：仰臥，雙手抓住枕頭或牀柱，宮縮高峯的時候使勁；採取仰臥的姿勢做深呼吸，空氣吸入胸部後，暫時憋住，然後像排便時一樣，向肛門的方向用力；無法再繼續憋氣時，便開始吐氣，接着馬上再吸氣、用力。分娩的時候，應按醫生和護士的指示，交互進行用力及放鬆。
子宮收縮時用力，一次約10秒，如果陣痛持續進行的話，就要繼續吸氣、用力。收縮停止時，則放鬆全身的力量，稍微休息。只要休息得當，就能夠使得上力，換句話說，用力時間對的話，可以減輕陣痛。因此，用力需配合陣痛。
在間歇期，胎兒可以得到很多的氧氣，進行能量儲存，因此，母體在這時候應儘量放鬆，而且是越放鬆越好。
1、不同姿勢用力方式
仰臥：兩腳充分張開，膝蓋彎曲，後腳跟儘量靠近臀部，兩手向後舉，抓住牀頭的欄杆或兩側的把手。先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時停止呼吸，幾秒後再慢慢的逐漸用力，此時要緊閉嘴脣，直到最好都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。
側臥：身體下方的手肘輕輕彎曲，手掌放在臉旁邊。雙腳併攏，膝蓋儘量彎曲，手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。用雙手抱也可以，只是側臥時，在身體下方的手容易疲勞。頭部不可彎的太低，脊背也不可拱起至眼睛看到肚臍的程度。胸部先充分吸氣，然後和仰臥的情形相同，暫停數秒後再用力。
仰臥抱腿：舉起雙腿，雙手從外側抱住膝蓋的內側，雙腿儘量靠近下腹部的兩側，並充分地張開。雙手不可握在一起，而要各自握拳，雙腿才能充分張卡愛。用力的同時，下巴貼近胸口，雙腿儘量張開。
2、不同時間如何用力
宮縮時：當子宮口開全後，會陰膨脹，這時孕媽媽應在宮縮時正確用力，以增加腹壓協助宮縮力促進分娩。孕媽媽在宮縮時要先吸一口氣，閉緊喉頭，如解大便一樣用力向下屏氣增加腹壓，這樣腹內壓升高促進宮縮，能夠加快胎兒的分娩。
宮縮間歇時：當宮縮間歇時，孕媽媽應該安靜休息，以恢復體力。如果腹壓和宮縮力配合得當，會使胎兒娩出期時間明顯縮短，但是如果用力不當就起不到應有的作用，比如有些孕媽媽拼命地喊叫哭鬧，不但消耗體力，造成疲勞，並且導致子宮收縮乏力，影響產程進展。
胎頭下降到很低時：當胎頭下降到很低的時候，最適宜運用腹壓。這時候醫生會例行檢查並囑咐孕媽媽運用腹壓。如果宮口未開全，即使您有劇烈的排便感必須使勁時，也千萬不要用力，以免造成分娩後期乏力。
女人生孩子時怎麼用力2
第一產程階段：
產婦應該以如何調整以深呼吸爲主，當感覺到宮縮時，產婦就開始吸氣，開始放鬆雙肩，並做緩慢而深長的呼吸。
因爲呼氣的過程是一個，很有效的持續緩解緊張情緒的`過程，所以時間會比較長。
產婦在吸入新鮮空氣前，要儘量將自己體內的空氣呼出體外。
整個宮縮階段產婦要儘量保持深長的呼吸，一旦感到宮縮增強，產婦要注意調整呼氣，這個過程的緊張是很正常的，但是呼氣會隨着緊張而變快或者變短，這時候控制呼氣要比控制吸氣更容易。
不要屏氣當人在疼痛和或者緊張的時候，出於本能的反應，會高聳肩膀和屏住呼吸。但是這樣做結果反而引起機體的高度緊張。實際上來說，屏氣或淺快呼吸都極有可能引起周身緊張，進而減少母體和胎兒所需要的供氧量，能量供應會隨之下降，這樣就會加劇疼痛感和恐懼感。
儘量避免呼吸急促因爲呼吸過於急促，或者通氣過度，都會導致產婦身體虛弱，進而引起恐懼感，產婦會覺得頭重腳輕，嘴脣麻木，嚴重可能出現肌無力或者難以自控的肌顫。不過準媽媽們不用慌，一旦這種事情發生的話，可以通過深呼吸，減慢呼吸的頻率緩解症狀。
學會蓄力不要過早的用力，因爲第一產程這個時期主要需要的是蓄力，產婦要保持穩定的呼吸，因爲這個時候宮頸還沒有完全打開，此時如果用力那麼接下來的生產就會沒有力氣。
倘若產婦在宮頸沒有完全擴張之前，開始無法控制的想要使勁，也就是有用力的衝動。這時，可在子宮收縮期間將呼吸動作放輕，緩慢而輕微地喘氣。丈夫或者陪同人員可以幫助引導產婦一起做喘氣呼吸，生產本來就很緊張了，產婦一下子從深呼吸轉成喘氣是很不容易的，需要親友的協助。
▼第二產程階段：
這個階段，產婦的宮收縮強度變大，爲了方便的讓產婦分娩時使勁，呼吸規律也會隨之改變。此時產婦會本能地做深呼吸，調動膈肌和腹肌肌肉從而做收縮運動，產婦要努力向下使勁。
在用力時要注意屏住呼吸，力氣努力向下使，還要注意每次屏氣以及用力的時間不要太久，最好是控制在15秒到25秒間，之後把氣體呼出。如此周而復始。再吸氣、屏氣、使勁，並調整呼吸來配合用力。
★生娃的時候爲什麼要用力，做什麼準備才能讓自己力氣充足
①等到宮口開到十指，聽醫生的指揮
不然一味的用力，很快將力氣用完，到了生產的時候，就沒有力氣了。
②在生產途中，宮縮暫時停下的時候
這個時候就不要用力了，孕婦要暫停下來進行休息，攢足力氣爲接下來的生產做準備。
③如果胎兒的頭已經出來了，就要慢慢使勁
如過太過用力的話，很可能會造成撕裂嚴重，利用深呼吸，慢慢的將孩子送出。
