脾胃虛弱的人怎麼減肥最快，現在很多人都是由於體內溼氣導致的虛胖夏日炎炎，這是女性們露腰露腿的季節了，然而對於某些體重偏胖的女性來說，卻怎麼也高興不起來。下面是 脾胃虛弱的人怎麼減肥最快。
1、對症祛溼
有溼氣重的人新陳代謝慢、消化不好、腸胃功能較弱，比常人更易長胖，需要通過中醫師的辯證對症祛溼，可以採取鍼灸、拔罐、艾灸、中藥泡腳、中藥煮水調理，將脾胃狀態改善好，再搭配飲食和運動進行減肥，會事半功倍。
2、控制飲食
想要減肥最快就要管住嘴是必不可少的，而且合理的減肥飲食，能夠減少鹽、糖、油脂的攝入，能夠調理脾胃，改善虛胖狀態，建議多吃一些去溼的食物，比如山藥，紅薯等。
3、堅持運動
除了管住嘴還要邁開腿，同時再加上鍛鍊可以促進機體新陳代謝，幫助溼氣，儘快排出燃燒脂肪，加快減肥，一般堅持一個月左右就可以看到很好的瘦身效果，可以做一些跳繩，慢跑，一天不少於半個小時。
4、汗蒸
在汗蒸的過程中身體會大量排汗，不僅能夠排出溼寒之氣，漢能加快身體新陳代謝及血液循環，有助於減肥。
溼氣重如何自測
1、看大便：如果每天的大便都是不成形、黏在馬桶上不易衝的話身體需要去溼氣。
2、看舌苔：如果是早上起牀後發現舌苔厚膩的話身體需要去溼氣。
3、看食慾：如果是發現自己食慾不佳且經常口黏乏味，口渴但是不想喝水的話身體需要去溼氣。
4、看精神：如果是總是睡不醒，精神不振、四肢沉重、渾身不舒服的話身體需要去溼氣。
提醒：少吃這4物，或許會瘦身
1、含糖多的食物
應該避免攝入含糖量較高的瓜、果、蜜，特別是一些常見的熱帶水果，比如芒果、菠蘿榴蓮，這些含量都很高，大家一定要謹慎食用。
2、冷飲、生果蔬
中醫講過寒涼傷脾，傷脾後，脾的運化功能就會減弱，容易促進溼氣的生成，所以雖然天氣轉暖，但是冰啤酒、冷飲、雪糕等之類的還是要少吃。否則就會損傷脾胃，從而加重溼氣。
3、燒烤、辛辣食物
我們常常在夏天的時候經常吃一些燒烤、辛辣之類的東西，這種雖然好吃，但是比較油膩，不好消化。如果吃多了的話還會容易上火，容易加重脾胃的負擔，促進溼熱的生成。
4、涼茶
多數涼茶性涼，經常喝容易導致脾胃虛寒，從而加重溼氣，即便是一些祛溼涼茶，如薏仁祛溼茶、五花祛溼茶，天天喝也會損傷脾胃，溼氣越祛越重，特別是喝涼茶後如果出現沒胃口、拉肚子等不適時，往往意味着脾胃受損，應馬上停止飲用。
延伸話題：肥胖的人一定溼氣重嗎？
溼氣重的人可伴有惡寒發熱、頭痛身重、關節疼痛、關節腫脹、手足沉重、頭暈目眩、睏倦乏力口中黏膩、面色淡黃、身體虛胖等情況，但自身胖的人並不一定和溼氣重有關。
不過身材偏胖的人多是因爲脾胃虛弱、溼濁阻滯，多餘的水分在體內積聚就會造成水腫型肥胖，加上溼氣重的人大多偏好重口味，肥甘厚膩的食物吃多了也容易造成身體痰溼過重，從而發胖，
此外，溼氣過重還會造成體內氣機凝滯、運轉不暢，身體的廢物、水溼更加難以排出體外，人就越來越胖，而且氣色也不好，因此溼氣重的人也更易長胖。
你有沒有以下這4種情況？
1、 運動體重一斤都不掉。
2、 節食減肥，體重不下降，還反彈的嚴重，最後導致暴飲暴食。
3、 腰腹位置一圈厚厚的游泳圈。
4、 明明什麼都沒做，就感覺很累，提不起精神。
如果經常受到這些情況的困擾的，減肥就會變得很難。
有時候我們很努力的減肥，但是就是看不到效果，這樣會打擊到我們減肥的狀態。
這個時候就可以先停下來，自測一下自己肥胖的原因。
人的肥胖大體有兩種：
一是基因影響，家裏人都是胖子，這種基因影響下，減肥很難，保持也很難。
第二種就是個人原因，生活作息不規律，吃藥導致激素紊亂，或者是身體出現異常。
我們現代人大多數都是熬夜，吃宵夜，缺少運動，久而久之會導致身體溼氣加重，
我們一定經常聽到身體溼氣重導致肥胖這件事。
溼氣重有什麼表現呢？
看舌頭；舌苔厚重，兩側有齒痕。（舌苔厚會讓人味覺減輕很多，有的時候我們感覺吃什麼都不好吃，就是這個原因，這樣也會更容易導致暴飲暴食，加重脾胃的負擔，形成惡性循環，如果已經出現這種情況最好去看一下中醫好好調理一下。）
2、大便不成型，粘馬桶。
3、頭暈，噁心。
4、經常感覺身體很乏，很沉重。
如果是身體溼氣重，減肥會變得很難，所以先把身體調理好再開始減肥計劃。
怎樣調理呢？
1． 看中醫，吃藥調理，最安全有效的辦法。
2． 薏米、陳皮等一些食材泡水喝。
3． 運動，適當出汗有利於溼氣的排出。
4． 適當喝水，不要多喝。
5． 適當的'吃一些辣椒。
6． 泡腳，沒過腳踝位置。
7． 飲食不要過度，吃得多會加重脾的負擔。
8、早睡早起，養成一個良好的作息習慣。
減肥不是減重這麼簡單的事，還要結合自身的身體狀況，兩者一起配合才能更好的減肥並且一直保持下去。
第一，保持良好的飲食習慣。脾胃虛弱的人需要注意養成良好飲食習慣，遵循早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的基本原則，養成健康的飲食習慣，減少脂肪的攝入和累積，對減輕體重有很大幫助。同時脾胃虛寒的人需要注意平時不要吃甜食，因爲高糖飲食和肥胖也有直接關係，可以吃一些酸味的食物，增強脾胃功能。
第二，穴位按摩。按壓腿上的穴位對減肥有一定幫助。如果脾胃虛寒的人想減肥，可以按壓腿部的穴位，能夠起到增強脾臟的作用，對脾胃虛弱的人減肥也有一定幫助。按壓腿部穴位時可能會出現痠痛的情況，要注意到這是正常的，只有按壓到有痠痛的感覺，才表明穴位按壓有效。
第三，加強運動。脾胃虛寒的人在飯後應該多運動，但是不要立即運動，而是應該在消化一個小時左右以後，再進行一些輕度的運動，比如晚餐後的散步，可以有效幫助消耗掉多餘的脂肪。脾胃虛寒的人對脂肪的代謝較差，攝入較多的脂肪容易積蓄，多運動則可以有效避免。
脾胃虛寒的人減肥需要從調整飲食習慣、穴位按摩以及飯後運動等方面入手，日常生活中需要養成健康的飲食習慣，保持飲食清淡，堅持低鹽低油飲食，要注意在平時不能吃太多甜食，飯後應該堅持做一些運動，促進消化和排泄，患者還可以堅持自行進行穴位按摩，對糾正脾胃虛寒也有很大幫助。
