長時間打乒乓球會瘦嗎，乒乓球是很受歡迎的一項體育運動，也是老少皆宜的，但是做什麼運動都需要適量，打乒乓球也不例外，下面就爲大家分享長時間打乒乓球會瘦嗎。
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乒乓球是很好的減肥運動，對減去脂肪很有幫助。而且打乒乓球更有趣味性，相比跑步、瑜伽、騎車也容易堅持下去，所以減肥效果是不錯的。 雖然乒乓球看起來就圍着一張小桌子，但是運動量還是比較大的。因爲乒乓球是對腰腿力量要求比較高的運動打球時需要橫向的對着球檯跑來跑去的，這種跑步和正常的前後跑是不同的，需要全身的協調運動。
乒乓球減肥的注意事項
1、建議每天要打2小時以上，不然運動效果不佳，乒乓球不同與籃球，足球，需要以身體對抗爲主，乒乓球還是一項文雅的運動，故減肥的時間要延長。
2、每週要練習3次以上，這個量不多不少，很適合上班一族，週一到週五上班一般沒時間運動（可以買一臺跑步機，在晚上使用)。
除了減肥，常打乒乓還可以預防近視、增加身體協調性和靈活性，還可以提高身體對外界的反應速度。由於乒乓球速度快，要求動作精準，所以打球時腦子也得到很好的鍛鍊。
乒乓球對眼睛的好處
打乒乓球對眼睛有很好的鍛鍊作用。
參加乒乓球運動，眼睛跟着銀色的乒乓球不斷調解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼睛感覺疲勞時打上一盤乒乓球，感覺清爽，而且沒有副作用。
其次，在打球過程中眼睫狀肌和眼球外肌交替不斷地收縮和舒張，大大促進了眼球組織血液供應和代謝，有效地改善睫狀肌調節功能，疲憊的眼睛在鍛鍊中也能得到改善，視覺調節功能也能有效地得到提高。
因爲打乒乓球的時候眼睛需要目不轉睛的盯着來回跳動的乒乓球，眼睛的經常轉動不僅可以提高視力，而且會使眼睛更明亮，清澈。曾經記得看過電視裏採訪六小玲童，他說自己在西遊記裏的眼睛就是靠看別人打乒乓球鍛煉出來的。
打乒乓球能瘦哪裏呢
打乒乓球可以鍛鍊支撐身體平衡的肌肉，移動平時不動的部位，緩解背痛或肩膀僵硬的症狀。打乒乓球是全身運動，對瘦腿部、腰部、腹部以及手臂有很好的效果。
乒乓球運動是有氧運動，可以鍛鍊心肺功能和內臟系統，提高基礎代謝。與其他球類運動相比，乒乓球輕便快捷，彈跳造成的身體傷害幾乎爲零。但是，直接身體對抗的足球和籃球更容易造成傷害。因此，乒乓球是老少皆宜的'運動。注意運動時間，打乒乓球一般控制在30分鐘到1小時之間。
打乒乓球可以減肥，不管做什麼運動，只要對外用功，都可以減肥。只是對於人體的消耗不一樣，而且減肥的效果也會不一樣。減肥的主要原則是製造熱量缺口。如果每天從食物中攝入的熱量少於人體自身消耗的熱量，就可以達到減肥的效果。
注意事項：要充滿活動，轉動身體熱身。腕、肘、肩、膝、踝等關節應充分活動後再打。打乒乓球像打網球一樣，扭轉動作很多，需要通過扭轉來熱身。
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打乒乓球能減肥嗎
結論：打乒乓球能減肥，但是減肥效果一般。
乒乓球雖然需要左右前後快速跑動，但並不是持續高強度的運動，每次擊球幾次後都會撿球，相當於做了短暫的休息，因此屬於低強度的有氧運動，燃脂減肥效果不是很好。有數據顯示，不間斷打乒乓球一小時消耗的熱量是270卡，大概相當於跑步半小時消耗的熱量。
打乒乓球多久開始燃脂
減肥運動像跑步、騎自行車、游泳等，半個小時就開始燃脂，但是打乒乓球可能需要一小時以上纔開始減脂。所以，如果想要減肥，每次打乒乓球的時間至少要到2小時。
怎麼運動減肥效果好
減肥要有氧運動和無氧運動配合效果纔好。
通常有氧運動，運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多。而無氧運動主要是消耗肝糖原和肌糖原，燃脂效果不如有氧運動，但是其“後燃”效果強於有氧運動。如高強度間歇訓練，對機體的糖原產生“排空”效應後，機體會被迫消耗脂肪。所以運動減肥時，要互取長處，既進行有氧運動，又要適當進行無氧運動，增強“後燃”。
常見的有氧運動：跑步、游泳、乒乓球。常見的無氧運動：平板支撐、瑜伽等靜力性運動。
溫馨小貼士
打乒乓球之前一定要活動手腕、肩頸及腳踝，以免突然一動，牽引導致扭傷。此外，運動時選擇較平坦的地面，掃去地面的沙石，避免滑倒。
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打乒乓球會影響身高嗎
結論：青少年打乒乓球有助於長高
打乒乓球需要彎腰，屈膝，很多人擔心這樣會對身高造成影響，再加上打乒乓球的國家運動員，多半不高，因此更有一種打乒乓球會影響身高的觀念。這只是因爲乒乓球對速度、靈活性、協調性等要求極高，個子矮一點在這方面會比較有優勢而已。實際上，打乒乓球能刺激骨骼發育，對青少年長高有一定的幫助。
打乒乓球容易駝背嗎
打乒乓看似彎腰駝背，但是一直在運動之中，不是單單的玩手機或者電腦姿勢一成不變，因此不能將所有的彎腰動作都當成駝背。多打乒乓球是能活動筋骨，舒展身體的，並不會引起駝背。
哪些運動最有助於長高
有氧運動
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動。
通過大肌羣參與有節律的反覆運動，加速血液循環，促進新陳代謝和生長激素分泌，生長激素又會促進孩子長高。有氧運動最好每週3～5次，每次30～60分鐘，每天不超過2小時，可分2～3次進行。
彈跳運動
人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長，幫助孩子長高。彈跳運動以每天1～3次。每次5～10分鐘爲宜。
伸展運動
引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動，每週進行3～5次。
