長期打乒乓球的好處，日常生活中，爲了健康的生活，我們會經常做一些簡單的運動，比如打羽毛球、籃球、慢跑等，來促進身體的消化成長，讓身體更加健康等。下文分享長期打乒乓球的好處。
長期打乒乓球的好處1
1、預防近視，保護眼睛
由於乒乓球本身體積不大，再加上乒乓球與球拍撞擊之後的速度非常快，並且方向飄忽不定。所以，在打乒乓球時，人的眼球內部會不斷運動，血液循環增強，眼神經機能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用；
2、強身健體
打乒乓球屬於典型的有氧運動，長期打乒乓球可以增強人體的血液循環，提高呼吸系統的功能，使心肌變得發達有力，能夠降低心血管疾病的發生率。而且，打乒乓球可以使呼吸肌得到鍛鍊，有效提高肺活量，改善呼吸功能，達到強身健體的功效。
3、提高身體的靈活性
乒乓球雖然不大，打乒乓球的運動空間也不大，但因爲乒乓球的運動速度和靈活性，長期打乒乓球可以使上肢、下肢和腰背部肌肉變得發達，關節變得更加靈活、穩固，並且能夠提高人的隨機應變能力，進而提高身體的`靈活性。
4、減肥瘦身
通常來說，大部分運動都能夠起到減肥瘦身的作用，打乒乓球也不例外。打乒乓球會伴有跨越、跑跳等快速移動的動作，長期堅持打乒乓球能有效燃燒腿部、腹部和手臂上的脂肪，起到減肥瘦身的效果。
注意事項
第一、應作熱身運動
第二、量力而行，不能太劇烈
第三、穿着舒適，鞋要輕軟，衣服要寬鬆，最好是運動衣鞋
第四、運動後要注意保暖，小心感冒
第五、要及時喝水，但不要過量
長期打乒乓球的好處2
好處一：養神
乒乓球是一種有趣的運動，能調動人的情緒。有時遇到什麼煩心事，打一會兒乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，
以球會友
也是件樂事，跟球友場上切磋、場下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。
好處二：護眼
打乒乓球時，由於球的來往速度飛快，來球落點或近或遠，或左或右，或旋轉或不轉，爲了作出準確的判斷，多通過眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運動中，並與大腦進行快速反饋聯繫。這種對眼睛及視力的調節的獨特體育項目，對學業負擔過重，長時間近距離看書的中、小學生來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護視力、預防近視都有積極作用。
好處三：健腦
在所有球類運動項目中，乒乓球的速度是比較快的。由於球體小而輕，攻防轉換迅速，它要求運動員必須在最短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官，對變化着的來球做出準確的判斷和反應。這種需要勤動腦的特點，能很好地鍛鍊人的反應能力，鍛鍊人腦對周圍事物的靈敏性。
好處四：助消化
由於打乒乓球消耗的體力很大，可增進食慾。另外，身體不停地來回運動，也能促進腸胃的蠕動。
好處五：勤四肢
乒乓球運動不但要求眼要快，手更要疾，而腳步也需迅速移動作出配合，長期鍛鍊可使上下肢的關節更靈活，腰背部的肌肉也更健壯，整個人的身體機能被充分調動，協調性和靈活性都得到提高，更加充滿活力。
打乒乓球能預防近視
打乒乓球有益於增強睫狀肌的收縮功能，並且對預防近視和恢復視力也有幫助。打乒乓球時，眼睛以兵乓球爲目標，不停地遠近、上下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆與收縮，眼外肌也不停地活動，可促進眼球組織的血液供應和代謝，有效改善睫狀肌的功能。
超高度近視者謹慎打乒乓球
超高度近視的人視網膜較薄，睫狀肌彈性不足，劇烈震動、突然停止或衝擊力較大的運動，會造成玻璃體不穩定，視網膜脫離。這裏的超高度近視主要指1000度以上。
打乒乓球時因爲旋轉幅度較大，人的眼球會不自覺地隨着過運動方向發生改變，甚至上下翻轉。當運動停止時，玻璃體由於慣性作用，持續運動，這樣會造成玻璃體對視網膜的牽拉，加速視網膜脫落。
打乒乓球要戴眼鏡嗎
中低度近視不要戴眼鏡，高度近視者戴隱形眼鏡。
由於鏡片各部位厚度不一樣，戴眼鏡打乒乓球反而不利於視力，容易傷害眼睛，造成眼疲勞。高度近視的人如果看不清球，可以戴隱形。
對視力有好處的運動有哪些
小球類運動對調節視力，預防近視都有一定的好處，比如羽毛球、網球等，運動過程中都能促進眼球轉動，鍛鍊睫狀肌的彈性。
長期打乒乓球的好處3
讓心情更好
經常參與乒乓球運動可以刺激我們的大腦分泌一種叫腦內啡（endorphin）的物質，這可以讓我們的心情更加愉快，讓我們感受到更多的快樂。
有助於睡眠
對於當代人來說，大家的工作壓力和生活壓力過大，很多人都會出現失眠的問題。經常打乒乓球可以幫助我們睡得更好，讓我們的睡眠情況有所改善。
增強大腦記憶力
在電子產品全線普及之後，很多人表示自己的記憶力有所下降，總是忘事。多多參與乒乓球運動可以幫助我們活躍大腦皮層，刺激我們的腦部神經，改善我們的記憶力，讓我們更加從容的面對生活和工作。
增強思維創造力
對於很多青少年孩子來說，經常參與乒乓球運動可以幫助他們開發大腦功能，增強孩子的思維創造力和想象力，讓他們擁有更加豐富多彩的童年生活。
減少患病概率
體育運動不僅可以幫助我們強身健體，讓我們擁有一個健康的體魄，還可以幫助我們減少患病的風險。科學表明，經常參與室內外體育運動的人患病的風險要比普通人低得多。
增強自身活力
參與乒乓球運動可以幫助我們釋放身心壓力，降低身體的疲勞度，讓我們的新陳代謝進一步加強，這樣一來，我們的生活壓力可以得到更好的釋放和緩解，也不會感覺那麼的勞累。
提高工作表現
在一項針對上班族的報告中，有學者指出，對於那些喜歡在閒暇時間打乒乓球的人來說，他們在工作中的創造力、溝通力和效率相對更高。這是因爲他們不僅可以在乒乓球運動中鍛鍊身體，還可以拓展自己的社交圈。這樣一來，不僅乒乓球運動者的身體素質可以得到有效鍛鍊，乒乓球的人際交往能力和創造能力也會得到改善。
