如何改善小腹涼涼的，肚子涼是很多人常見的表現，從溫度下降開始的，防寒保暖自然是最重要的，尤其是天氣一冷手腳就特別冰冷，以下看看如何改善小腹涼涼的及相關資料。
如何改善小腹涼涼的1
小腹冰涼多見於脾胃虛寒、腎陽不足的病人，通常可以用以下方法進行調理：
1、中藥調理：可以用健脾、溫中、散寒等方法進行調理，比如小建中湯、黃芪建中湯等，對於腎陽不足的病人也可以用溫腎、補陽的方法進行調理，比如金匱腎氣丸、右歸丸等；
2、熱敷：通常可以自制鹽袋，用1斤大粗鹽放在布包內，通過微波爐加熱2-3分鐘以後可以放到小腹部，每天敷20分鐘左右，通常可以起到溫中、散寒的作用；
3、運動：中醫中的動則生陽，比如可以通過八段錦、太極拳、廣播體操，或跑步、快走等，將體內寒氣驅除，從而使陽氣振奮，繼而調理小腹冰涼的症狀。
小腹發涼可以根據病因以及臨牀症狀，參考以下調理方法：
1、女性多表現出小腹部發涼、惡寒、怕冷，尤其是在月經期前後伴有小腹部疼痛，經血色黯，夾有血塊。多屬於下焦虛寒，可以用艾灸在小腹部施灸，也可以在足三裏穴、陽陵泉穴、關元穴等處鍼灸治療，以達到溫經散寒的作用。
2、如果是由於飲食寒涼性食物，穿衣較少，外感風寒之邪侵襲於腹部，導致腹部陽氣虧虛，多會伴有飲食後腹脹、腹痛，大便溏薄不成形，同時還會伴有不思飲食等症狀，可以用艾附暖宮丸和溫脾湯。也可以配合推拿、按摩的手法，如將雙手搓熱，用掌根在小腹部呈順時針方向反覆按揉，也可以達到溫散寒邪、止痛的效果。
小腹總是涼涼的應該從以下幾方面處理：
第一、平時要注意小腹保暖，要依據天氣變化，適當增減衣物，儘量不要穿露臍的衣服等，避免肚臍部着涼，進而引起小腹涼涼的加重；
第二、同時可以配合進行用暖水袋熱敷，或者推拿按摩理療治療，局部發涼多是由於寒邪困阻引起，通過進行熱敷或者推拿按摩等，可以促進機體陽氣溫煦，進而減輕小腹涼涼的症狀；
第三、進食較多寒涼食物有密切關係，因此平時飲食上要少吃寒涼食物，尤其不能吃冷飲等，可以適當多吃溫陽、健脾、益氣的食物，包括山藥、薏仁、白朮等，通過熬粥，以起到溫陽、健脾功效。
如何改善小腹涼涼的2
1、女性發現自己有小腹冰涼的症狀，可以多服用一些活血化瘀，溫中補氣的中藥，這樣可以改善患者症狀，緩解患者的病情，從而讓患者的身體儘快的恢復。
2、對於小腹冰涼這種症狀，我們還應該調整自己的飲食結構，平時千萬不能夠吃寒冷冰涼的食物，比如冰激凌，冷飲，冰西瓜等，並且還要儘量少吃生性寒涼的蔬菜和水果，否則那樣會造成症狀進一步的加重。
3、我們應該均衡的補充營養，平時要多吃黑木耳，黑芝麻，紅棗，枸杞，老母雞等富含雌激素的食物，這對於調節患者的內分泌有非常大的幫助，能夠有效的緩解患者的症狀，從而加快身體的恢復速度。
4、除此之外，對於小腹冰涼這種情況，我們還可以多喝紅糖水，生薑茶，它們可以主動的化解寒氣，對於改善患者症狀有非常大的幫助。並且患者還可以適當的進行性生活，這樣也能夠有效的調理病情，讓患者的症狀儘快消失。
通過以上的介紹，相信大家對於小腹冰涼應該怎麼調理都有了一定的瞭解。患者發生這種症狀之後，可以服用相關的中藥進行調理，並且還要改善自己的飲食，不要吃生冷性寒涼的食物，也不要吃冰冷生冷的食物，否則那樣會導致症狀進一步的.加重。
如何改善小腹涼涼的3
1、艾灸
艾灸對寒性體質非常有效。艾是純陽植物，艾灸時溫熱併爲身體補充陽氣將寒氣排出體外。艾灸特別適合現代人養生調理亞健康。除了可以解除月事疼痛煩惱外，還可以慢慢的解決手腳冰涼的問題，對將來的結婚生育，甚至是中晚年的身體健康，都具有非凡的意義。
宮寒艾灸穴位：關元穴、神闕穴、氣海穴、命門穴
關元穴在肚臍下三寸艾灸關元穴可增強人體陽氣，補虛益損。對陽氣不足，身體虛弱怕冷等症狀比較有效，具有培元固本、補益下焦的作用。
又叫神闕穴，是人體任脈上的要穴。當人體氣血陰陽失調而發生疾病，通過刺激或施藥於神闋穴，便有調整陰陽平衡的功能。艾灸肚臍治療宮寒。
氣海穴位於人體下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分爲十等分，從肚臍3/10的位置。灸此穴對月經不調、崩漏、不孕有防治作用。
命門穴在第二腰椎與第三腰椎棘突之間，同時還要加上兩側距離背部中線3釐米的腎俞穴。艾灸命門穴可強腎固本，治療女性虛寒性月經不調、習慣性流產等。
2、肚兜加暖寶寶
很多日本和韓國人我們看到冬天都穿得少，可是氣色明顯都要比我們好，祕密就在肚兜和暖寶寶上。只要穿上肚兜溫暖腹部，整體身體都很溫暖，很冷的時候腹部和後腰貼個暖寶寶，就等於是隨時給腹部做個熱敷。肚兜可以用艾絨做的肚兜，就是將艾葉打成的艾絨做成內芯放進肚兜布套中，常戴艾絨肚兜能起到溫經散寒、改善胃脘不適的狀況。
3、會陰坐薰保護盆腔溫度
日常生活中，很多人總是憋尿憋屎，憋尿導致陰道和膀胱間的陰道肌肉往膀胱方向拉扯，憋屎導致陰道和直腸之間的陰道肌肉往直腸方向拉扯。時間長了，就會導致陰道鬆弛，如果腹部溫度低，會導致氣血淤滯，時間長了，影響陰道在夫妻生活中神經的傳遞，這樣盆腔神經不能傳遞到前庭神經，還會導致性冷淡。總之，腹部溫度決定性福也是不誇張的語言。
