女生健身對心臟有影響嗎，運動對我們的身體是有好處的，但是但如果過度的運動，反而會對我們身體的免疫功能以及其他生理功能造成損害，以下爲大家分享女生健身對心臟有影響嗎？
女生健身對心臟有影響嗎1
經常健身對心臟應該還是有好處的，所以這個不用擔心的，經常做鍛鍊，對身體對心臟對身其他部位都是有好處的，所以平時還是要注意有規律生活，多吃蔬菜水果，多喝水，多運動。
長期運動鍛鍊對心臟功能的影響
長期運動鍛鍊對心臟功能的影響是可以有效增強心肌收縮能力，同時還可以增強自身體質。運動時全身血液循環加速，心臟跳動加快，所以適當做運動是對心臟是有好處的，如慢跑、打太極拳、游泳等有氧運動。
但不可以做劇烈運動，劇烈運動之後會使心臟跳動過快，甚至還會影響心臟功能，特別是有基礎心臟病的人，會出現呼吸急促和呼吸困難現象。需要降低運動強度，避免再次受傷。
女生健身對心臟有影響嗎2
女人鍛鍊身體過度造成七大傷害
傷害一：處女（膜）損傷
專家表示，處女（膜）損傷是女性生殖器官最常見的運動傷害。一般來說，一字步、騎跨動作等需要把兩腿劈開的姿勢是造成這種損傷的“罪魁禍””，年輕女孩的黏膜組織比較脆弱，所以在進行自行車、雙槓等運動項目和瑜伽的某些動作時尤其要留意。
傷害二：外陰創傷
如果在活動中不慎碰撞，如外陰部與自行車的坐墊、橫樑或其他硬物相撞，那麼很容易發生外陰部血腫，嚴重者傷及尿道和陰道，甚至盆腔。這一點尤其要引起年輕女孩的注意，因爲她們往往在運動中忽略對自己身體的保護。
傷害三：月經異常
根據國外的研究，運動量較大的少女中，相當大比例的人有月經初潮延遲、週期不規則、運動型閉經等異常現象，而且運動量越大初潮年齡越晚。
專家解釋，由於強烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，影響體內性激素的正常水平，從而干擾了正常月經的形成和週期。而這種月經異常通常出現在運動員身上;另外，如果過度運動減肥，一般人也有可能出現這種情況。
傷害四：卵巢破裂
劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般發生在月經週期第10-18天，其中80%的黃體或黃體囊腫破裂，腹腔穿刺有血。
傷害五：子宮內膜異位症
經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。得了子宮內膜異位症後，患者常出現漸進性加劇的痛經，還可能不孕。
傷害六：子宮下垂
婦女做超負荷運動，特別是舉重等訓練會使腹壓增加，引起子宮暫時性下降，但不會出現子宮脫垂。若長期超負荷運動，就會發生子宮脫垂。有人試驗，子宮位置正常的`婦女負重20公斤時，宮頸位置沒有明顯變化;負重40公斤時，宮頸就明顯地向下移位。
傷害七：女人運動不戴胸罩，當心乳房下垂
在進行跑步、彈跳等運動時，乳房會震動搖晃。如果沒有穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害，從而導致胸部下垂。英國的一項調查報告也顯示，一般人跑步1英里，乳房就搖動135米。
專家表示，有部分人因爲沒有使用運動型胸圍做運動，拉傷軟組織和胸大肌，甚至產生呼吸困難的現象。當女性感覺到胸部疼痛時，有些人會先聯想到是乳病或者是骨科問題，很少有人會意識到可能因劇烈運動而傷及乳房。
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盲目追求大運動量有猝死風險
對於健康的普通人，醫生認爲避免猝死悲劇的最大要點，就是要“科學健身”。隨着現代人對於健康意識的提升，很多人都突然產生了健身、運動的念頭。但是，盲目地追求大運動量是非常不科學的，也容易給心臟帶來額外的負擔。
相反，持續、規律的中小強度運動，是最爲適宜的。爲了追求健身效果，累得氣喘吁吁、滿頭大汗，一味追求鍛鍊強度，甚至挑戰生理極限，這都是不可取的。
一旦你在運動過程中出現胸悶、胸痛、缺氧、頭暈等症狀，就要重視這些身體發出的信號，千萬別馬虎大意，應該立即停止運動儘快去醫院檢查。
另外，要規律生活、勞逸結合，注意生活起居。記住：“猝死的發生是一瞬間的事，但導致這一結果的因素卻可能是長年累月盲目運動積累而成，所以應該從生活點滴做起，千萬別讓心臟太累”。
有氧運動，快樂動“心”
有氧運動的特點是：強度不大、有節奏、不中斷和持續時間較長，對人體無害。步行、慢跑、輕鬆打球、游泳、慢速爬山、騎自行車、健身操、太極拳等運動項目或方式都屬於中等運動量有氧運動。
對不同年齡的人，粗略地估計，中等量運動是：心率=170-年齡，比如50歲，運動時心跳要達到120次/分，大約相當於該年齡最大運動量的90％左右，屬中等強度的運動。同一年齡，每個人身體狀況也各不相同，所以還要根據運動中和運動後的感受來判斷。
一般來說，運動至輕微出汗，輕微肌肉痠痛，無明顯疲勞感，休息後即可恢復體力，次日仍精力充沛，有運動慾望，說明運動較爲適度;如果出大汗、氣喘、胸悶、不思飲食、有明顯疲勞感，休息15分鐘後摸一下你的脈搏
如仍然不復原，且第二天你感覺周身乏力、痠痛，這是運動過量的徵兆，應及時調整。
