日常生活四大減肥誤區，減肥一直是很多人的關注的熱門話題，運動是減肥的最佳途徑，但是很多人會出現一些小誤區，導致減肥失敗，那麼現在分享日常生活四大減肥誤區。
日常生活四大減肥誤區1
多吃辣椒可以減肥
有報道說，研究發現辣椒裏面含有的某種成分可以分解脂肪，但這畢竟只是實驗室裏得到的數據，事實上，辣椒到底可以減掉人體中多少脂肪到現在仍然不是很明確。反之，辣椒中所含的辣椒素有增進食慾的作用，如果多吃辣椒反而讓食量增加，就適得其反了。
洗桑拿可以減肥
洗桑拿時流了大量的汗水，這時候稱體重確實會減輕一些，可是，這減去的只是身體的水分，脂肪並沒有排出，體內水分恢復時體重就會恢復原狀。而且，在運動時大量流汗的初期，也主要是體內水分的流失，如果運動達不到一定的時間長度和鍛鍊強度，被消耗的也不會是體內的脂肪。
多喝水可以減肥
有人大量節食，而爲了消除飢餓感則使勁喝水；有些人則更錯誤地認爲水可以溶解脂肪，然後隨機體代謝可以將脂肪排出體外。其實並非如此，首先水並不能將體內脂肪溶解；其次，當軀體飢餓時，最先調動的也不是脂肪，而是體內水分、蛋白質和糖，喝水可以“滿足”消耗，但與減掉脂肪無關。
運動強度越大減肥效果越好
只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多餘的脂肪，這是因爲小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪獲取能量，使脂肪消耗得快，短時間運動強度增大後，血糖水平降低，人們往往會食慾大增，這對減肥是非常不利的。因此，只有輕鬆平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100－124次／分的長時間運動最有利於減肥。
日常生活四大減肥誤區2
減肥食物推薦
1、黃瓜
黃瓜是很好的減肥食物，它能抑制碳水化合物在體內轉化爲脂肪，不僅能減肥，還能清熱敗火。由於黃瓜性寒，建議媽媽適量食用，並且少生吃。
2、蘋果
西方諺語有云，“每天一蘋果，醫生遠離我”，蘋果不僅有利於健康，還有美容的效果。雖然蘋果熱量較高，但它含有豐富的維生素和礦物質，且富含膳食纖維，是產後減肥的不二之選。
3、蘿蔔
蘿蔔中的成分能夠促進大腸蠕動，減短食物在腸道滯留的時間，幫助代謝食物和排出廢物，想要減肥可以適當食用。
4、菌菇類
香菇、金針菇、蘑菇、草菇等等都有利於減肥。菌菇類食物能夠抑制膽固醇的增加，增強免疫，對產後健康大有好處。
5、豆芽
豆芽的熱量很低，富含水分和纖維素，經常吃不僅對身體有益，還可以起到減肥的作用。
6、冬瓜
冬瓜被稱爲“美容食物”，因其含有豐富的纖維、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素等等，且不含脂肪。此外，冬瓜還能利尿清熱，內含丙醇二酸，可阻止體內的脂肪堆積。
7、芹菜
芹菜含有豐富的纖維素、水分、維生素A和維生素C，可以達到降血壓、降血脂的功效。芹菜包括西芹和唐芹兩種，一般來說，唐芹的減肥效果要好一些。
8、水產品
很多水產品中的蛋白質含量很高，而脂肪量含量卻低於1%，是理想的減肥聖品。這類食物包括蝦、海蜇、章魚、蟶子、海蔘等。不過哺乳的媽媽需注意自己是否爲過敏體質，以免影響寶寶健康。
避免產後減肥誤區
1、身體疲勞更容易瘦
很多人認爲，一旦累了就容易瘦下來。其實，這種做法是不科學的。熬夜反而容易讓人養成吃宵夜的習慣，但夜晚人體的相關機能就進入了睡眠狀態，消化減慢，這意味着吃同樣多的食物，在夜晚更容易變成脂肪。
2、高強度運動減肥快
運動了就一定能瘦下來嗎？不見得。有氧運動才能夠消耗體內熱量達到減肥的目的，有氧運動是指：快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車以及各類球類運動。
這類運動所需的能量是通過氧化體內的脂肪或糖類，運動時全身大部分的肌肉都參與其中，運動的強度在中、低等之間，時間持續在15-40分鐘或者更長。相較於高強度的無氧運動，有氧運動的減肥效果更好，且對健康更爲有利。
3、減肥要吃得少吃得精
很多人都覺得減肥期間要吃少，挑精細的食品吃。其實，這並非是減肥的明智之舉，因爲食物做得太精細會使得裏面的.一些營養成分丟失，並且吃太好很容易造成便祕，使減肥起到反作用。想要減肥，粗食不能少。
4、吃素就能減肥
素食，如蔬菜、水果、五穀等，與動物性食物相比，熱量較低。因此，不少人認爲吃素食就可以減肥，其實這步入了一個誤區。第一，只要所攝取的熱量低於身體消耗的熱量，身體內的脂肪就會慢慢減掉，不在於是食素還是食葷。第二，很多素食也含有高熱量，如炸春捲、素什錦等以多油爲主的素菜。第三，長期素食會導致體質變差，對減肥起到反作用。
5、多餐就能減肥
少食多餐能夠控制我們每餐的進食量，對身體的吸收起到平衡的作用。但有個大前提是：每日攝取的總熱量是固定不變的，只是分成多餐來吃。如果只是“多餐”，而不注重每餐的“少食”，那麼一天下來，身體的攝入量比原來三餐的攝入量還多，那還談什麼減肥呢？
如何做產後減肥操
減肥體操需要每天堅持做纔能有效果，產後媽媽可以按照以下方式練習減肥操，練習時需注意循循漸進，切勿急功近利。
第一天：仰臥，做深呼吸（即讓橫膈膜上下移動)，連續做5次。
第二天：仰臥，雙臂伸直平放在兩側，與軀幹成90度直角。接着兩臂伸直往胸部靠攏擊掌。此動作交替重複5次。此方法也可用在第一天的練習上。
第三天至第七天：仰臥，頭部向胸部靠攏，用下巴去貼緊胸部，其他位置保持不動。此動作重複10次。
第八天至第九天：仰臥，雙臂伸直緊貼體側。接着大腿彎曲向腹部靠攏，同時腳跟要緊貼臀部。左右腿交替進行，各重複5次。
第十天至第十一天：仰臥，雙腿伸直，然後慢慢彎曲至雙膝呈90度。收緊臀部並慢慢離開地面，由雙肩和雙腳支撐起軀幹，同時收縮腹部肌肉。
第十二天：分兩節完成。第一節：仰臥，雙膝呈90度，雙臂交叉合抱於胸前，再慢慢坐起呈半仰臥姿勢。此動作重複次數視個人體力而定。第二節：仰臥，雙膝彎曲呈90度，雙臂向上伸直，開始仰臥起坐。同樣，重複次數視自身情況而定。
第十三天：練習此動作前最好小便，上下午各一次。雙膝呈跪姿，分開相距45釐米。腰桿挺直，大腿與地面垂直。用雙肘和前臂支撐上體。根據個人情況保持2-5分鐘。
此外，對於減肥中的媽咪，睡眠姿勢和休息姿勢也有一定要求，如側睡時膝蓋不能過於彎曲，整個身體也不能過分彎曲。白天可以經常打盹小睡一下，有利於放鬆和復原。
