早上起牀做運動可以嗎，現在很多的人都很注重健康，但我們要知道鍛鍊也是要注意方式和方法的，這樣纔會對我們的身體有好處，那麼以下是關於早上起牀做運動可以嗎。
早上起牀做運動可以嗎1
早上空腹狀態下不建議進行體育鍛煉，因爲人體在進行劇烈體育鍛煉的過程中，需要消耗體內大量營養物質。體內神經系統、呼吸系統、消化道系統等系統組織，無法獲取充足能量的情況下
不僅會導致個體出現頭暈、乏力、胸悶、氣短、胃脘痠痛等不良症狀反應，甚至會引起暈厥、休克等繼發性病症出現，所以建議早晨階段可以少量補充能量後再進行體育鍛煉。
另外，可以多選擇在傍晚空腹狀態下進行體育鍛煉，從而有助於燃燒體內多餘脂肪，達到控制體重的目的。因爲據相關研究表明人體在16-19點時分，人體體內激素分泌處於敏感時期，並且體內還儲存有適量營養性物質，這時能避免不良症狀反應的發生。
早上空腹做運動是不好的，因爲如果在早上起牀後空腹做運動，就可能會導致低血糖的情況，會有噁心、嘔吐、頭暈、頭痛等一些症狀。尤其是有糖尿病、冠心病等疾病的人，或者體質比較虛弱以及老年人更不能在早上空腹做運動。
除了低血糖之外，嚴重的還可能誘發心梗、腦梗等一些危險的疾病。如果選擇在早上運動，最好少吃一些麪包，但也不能吃的太多，以免引起腹脹。
早上起牀做運動可以嗎2
早上起牀適合做的運動之一是慢跑，要注意跑步的速度，以不感覺到疲勞爲宜。早上起牀也可以跳繩，這是一種全身性運動，可以讓身體的各個部位得到充分的鍛鍊。除此之外，早上起牀也可以打太極。
1、慢跑
慢跑是一種有氧運動，可以讓身體各個組織的功能逐漸恢復，這樣的運動適合早上起牀之後做。慢跑的時候最關鍵的就是要注意速度，不能跑得太快。
早上的血液濃度相對來說比較高，如果快速運動，血管會承受比較大的壓力，不僅容易感到疲勞，而且也不利於身體健康。適當的放慢速度可以喚醒身體的機能，讓身體得到充分鍛鍊。
2、跳繩
跳繩的運動不會受到時間的限制，可以在早上做，也可以在其他的時間做。這是一種全身性的運動，在運動的過程中可以鍛鍊到身體的各個部位，能夠更好的達到強身健體的目的。不過跳繩的時候速度不要太快，也不要彈跳過高，以免造成身體損傷。
3、打太極
打太極拳也是適合早上起牀做的運動之一，年紀大一些的上班族可以在早上起牀後做這樣的鍛鍊。打太極不僅能夠起到鍛鍊身體的作用，而且還能夠鍛鍊耐心，讓人的心情平靜，可以更好的開始一天的工作。
早上起牀空腹做運動對身體也是有好處的，尤其是對減肥的效果比較好，但是不要做太過劇烈的運動，可以選擇做有氧運動，對於身體體質不是很好的人不建議空腹運動，容易導致低血糖，可以選擇在吃完早餐半個小時後做一些運動量不是很大的運動，而且運動也需要長期堅持。
早上起牀做運動可以嗎3
早上起來鍛鍊對身體是否好，要根據個人體質、周圍環境等進行具體分析，具體如下：
1、個人體質：如果個人體質較好，早上鍛鍊後可加速血液循環，可快速適應到一天的工作、學習之中去；如果個人體質較弱，則不建議早上起來就鍛鍊，否則可能會導致低血糖、頭暈等症狀。
2、周圍環境：如果周圍環境比較好，早上空氣清新，選擇此時鍛鍊是比較好的時間段，有利於增強肺功能；但如果早上週圍環境的空氣較爲污濁，則不建議鍛鍊，否則對於呼吸系統不利。
早晨鍛鍊身體當然是有好處的。因爲早上空氣比較清新，尤其是公園、湖泊和山林。早上的陽氣運動都是展發疏泄的，順應陽氣的展放運動，一年四季都是比較提倡的。但是早上運動要選擇陽光出來以後。
因爲植物經過陽光的光合作用纔會釋放氧氣。如果過早的運動，就會因爲空氣中氧氣少，二氧化碳多而引起缺氧，尤其對老年人，過早運動還是不合適的。
早上可以運動，而且早晨鍛鍊身體當然是有好處的。最主要的原因就是由於早上空氣較爲清新，尤其是公園、湖泊以及山林。早上的陽氣運動都展發疏泄，順應陽氣的展放運動，一年四季都是比較提倡的。
但是早上運動要選擇陽光出來以後。因爲植物經過陽光的光合作用纔會釋放氧氣。若過早的`運動，就會因爲空氣中氧氣少，二氧化碳多而引起缺氧，尤其對老年人，過早運動還是不合適的。
而且大家還要注意晨練時不要空腹，在早上晨練的時候建議不要空腹鍛鍊，尤其對於老年人而言，他們的身體精神代謝都是比較緩慢的，而且身體的脂肪分解速度也是比較慢的。
因此，空腹鍛鍊時比較容易發生低血糖的狀況。所以老年人在早上晨練的時候，可以喝一些糖水，或者是牛奶豆漿類的食物，進食量也不要過多。除此之外，還要注意晨練的運動量不宜太大，建議大家保持在半個小時左右既可，可以選擇散步，慢跑或者是打太極，這樣運動量不太大的運動項目晨練最好。
早上起牀能否運動要在於個人的體質，如果是患有高血壓或心腦疾病，患者是不建議進行早起運動的，如果身體健康，建議預熱後循序漸進的方式做有氧運動來進行鍛鍊，比如慢走或打太極等，防止馬上進行激烈運動會造成肌肉拉傷的現象。
早上起牀運動時要注意天氣變化，注意做好保暖工作，避免着涼引起感冒。
由於早晨空氣比較新鮮，特別是在公園，湖泊，山林中。早晨的陽氣運動都是展發的，順應陽氣運動的規律，一年到頭都是比較提倡的。但早晨的鍛鍊應該在陽光下進行。由於植物通過陽光的光合作用，釋放出了氧氣。若運動時間太早，會因空氣中氧含量低，二氧化碳含量高而導致缺氧，特別是老人，過早運動仍不宜。
