早上起牀到底要不要喝水，水是可以說是所有生物的生命之源，也是每日的生活中必不可少的東西，雖然是最簡單的飲品，但是我們必也須重視水的功效。那麼早上起牀到底要不要喝水？
早上起牀到底要不要喝水1
早晨起牀該不該喝水？
這個問題可不在於大家早上起來有沒有口渴的感覺，而在於一覺醒來你的身體需要水的滋潤。因爲我們在睡覺時，呼吸、排汗這些生理活動都在繼續，會消耗約450ML的水分，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
另一方面，晨起喝水也有美容養顏的好處，水分迅速輸送至全身，有助於血液循環，能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚。
最關鍵的一點是晨起喝水，可有效稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態，同時還能起到預防心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤爲重要。
早晨第一杯到底喝什麼好？
白開水：最佳選擇
白開水是 “清晨第一杯水”的最佳選擇。
因爲白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。
建議大家晨起洗漱後喝一杯200毫升左右、與體溫大體相當的白開水，注意要小口慢慢喝。
蜂蜜水：容易糖分過高
蜂蜜水含有一定的糖分，不是以單純水的形式存在的。飲用後，蜂蜜中的果糖需要經過人體代謝轉化爲葡萄糖，這樣才能被人體吸收利用。如果用蜂蜜水作爲第一杯水，不能有效地爲機體細胞補充水分，排毒的功效也有所降低。
此時體內的廢棄物沒有得到清除，又要接受新的物質，新物質與廢棄殘渣混合，就會影響體內的代謝吸收過程。所以不推薦蜂蜜水作爲“清晨第一杯水”。
淡鹽水：容易導致鹽的額外攝入
喝淡鹽水有一定好處，因爲它能刺激腸胃蠕動，幫助順利排便，還能補充晚上睡覺出汗丟失的鹽分。而且，少量的淡鹽水有助於腎功能的排毒。
但是，由於我們飲食中經常存在食鹽量超標的情況，所以如果早晨再飲鹽水，會增加鹽的額外攝入。而且早起喝鹽水，會繼續加重身體缺水的狀態。所以淡鹽水也不宜作爲“清晨第一杯水” 。
咖啡和茶
黑咖啡可以空腹喝，茶也一樣。但如果你患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎症性腸病、腸易激綜合徵、以及胃腸道手術恢復期等胃腸道疾病的人，喝完咖啡會出現反酸燒心等不適的人，不建議空腹喝咖啡。
但是早晨起牀後，腸胃功能仍處於休眠狀態，不能充分吸收蛋白質的營養成分，相當於牛奶白喝了，所以不建議空腹喝牛奶。
早上起牀到底要不要喝水2
這個問題非常的簡單，對於任何人來說，早上都是一個要喝水的階段。尤其是對於以下這幾種人。
早上起牀後覺得口乾的人羣，有不少的人在早上起牀後，會覺得異常的口乾，不管你是因爲疾病的原因，還是因爲機體經過了一個晚上的代謝，散發出大量的`水分，在晨起後補水都是非常重要的一件事；
有心血管疾病的人羣，在病情的影響下，不光光是血管健康容易受到影響，血液也容易變得粘稠。而早上喝杯水，可以促進代謝，保護心血管的健康；
皮膚缺水的人羣，如果你的皮膚狀態一直處於油膩或者是乾燥的狀態，都很有可能是跟體內缺水有關。特別是在一個晚上都沒有喝水的情況下，就有必要在晨起後，多喝水了；
腎臟疾病的人羣，往往晚上要辛勤的工作，避免夜尿的情況。但也在無形中增加了它的工作壓力，而早上喝杯水也正是給它解壓的方式。
說完了喝水的好處，還要關注的一個方面就是喝什麼水，以下這2種水，勸你別在早上喝了。
過冷的水，容易給腸胃帶來刺激，尤其是對於有腸胃病的人羣，不建議你喝過冷的水，或者是剛剛從冰箱裏拿出來的水。還有一種水是過燙的水，如果你喝的水已經足以燙到嘴脣跟舌頭，就容易傷害食管。
如果長期喝過燙的水，還容易增加食管癌的發生概率。
早上起牀到底要不要喝水3
其實每天早上起牀喝水還是很有必要的，因爲經過一晚上的休息過後，身體就會消耗很多的水分，正處於缺水的狀態，所以早上起牀的時候喝一杯水，能及時補充了水分，還能刺激腸胃的蠕動，促進排便，另外早上喝水，更容易進入血液循環，被腸黏膜所吸收，增加血液容量，促進血液循環，而且每次喝完水的時候，也能感覺到神清氣爽。
但是早上起牀喝水的時候也不能亂喝，第一點就是不要喝淡鹽水，有些朋友認爲，早上起牀的時候喝一點淡鹽水，這樣認爲可以補充身體所需要的有機鹽，但是喝淡鹽水，它能使身體更加的容易缺水，因爲早晨起牀的時候身體本來就缺水，再喝淡鹽水，就更容易缺水了，而且還容易有患高血壓的風險，特別是有些高壓人羣，早上起牀的時候，千萬不要喝淡鹽水哦。
第二點、起牀的時候不要喝蜂蜜水，以前在網上的時候就有朋友說，早上起牀的時候喝一杯蜂蜜水，它能有效的美容養顏，通腸潤便，其實這種說法也是不正確的，因爲蜂蜜非常的甜，如果早上起牀的時候攝入過多的糖分，而且空腹吃太甜的東西，血糖就會容易升高，還會容易發胖，說不定沒有起到美容養顏的效果，還使身體變得更加的肥胖，所以早上起牀的時候也不要喝蜂蜜水。
第三點、早上起牀的時候也不能喝濃茶，即使在喜歡喝茶的朋友，早上起牀也不能喝，因爲茶葉裏面還有大量的茶多酚，還有咖啡鹼，它對腸胃產生一種刺激性，從而就會產生對消化系統不好，所以說我們每天早上喝一杯白開水是最好的。而且還能幫助我們減少身體裏面的毒素，效果非常的好。
