跑步後例假突然沒有了，例假對於女性朋友來說是非常痛苦但是又不可缺少的，不少女性在例假來的時候去跑步或者劇烈運動導致例假消失，下面看看跑步後例假突然沒有了。
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在來月經的情況下，由於跑步運動，出現了腹痛，月經停止，這是存在了月經不調的問題，按着年紀來看，現在還是青春期發育階段，子宮卵巢還處於發育階段。
指導意見：女性進入到月經期身體免疫功能會明顯下降，在這種情況下是不建議劇烈運動的，因爲跑步會刺激子宮影響到月經變化，所以暫時不用擔心，繼續觀察一兩天，看接下去是否會正常來。
劇烈運動後月經沒了怎麼辦
第一、 調整睡眠時間
身體出現不適的現象之後，我們需要做的事情就是，適當的調節自身的睡眠時間。因爲只有足量的休息時間才能夠幫助身體恢復健康。如果長期睡眠不足的話，身體就很難進行自我調節，想要恢復到原來的狀態就更是癡人說夢，所以大家還是要引起重視。
特別是對於因爲劇烈運動導致例假不來的朋友來說，充分的休養是非常有必要的，只有這樣才能夠讓身體變得更加健康。
第二、 多吃滋補的食物
劇烈運動之所以會導致月經不來的現象，就是因爲過度的勞累導致身體的各項機制失去平衡，這個時候我們就應該多點給身體補充營養，通過多吃滋補食物的方式來幫助身體恢復平衡。這種方式雖然沒有比較明顯的治療效果，但是卻能夠起到很好的輔助作用。
特別是對於一些身體天生就比較虛弱的女性朋友來說，每天喝雞湯等營養食物能夠讓身體變得更加健壯。相信只要堅持調養，就能夠慢慢的恢復到原先的健康狀態。
第三、 水果是很好的調養食物
生病的時候多吃水果，能夠幫助身體提升免疫力，所以感冒的時候醫生也會建議大家多吃水果。出現月經不來的症狀的時候，我們也需要通過多吃水果的方式來進行調養。因爲水果相對於其它食物來說，對身體的益處較多。所以我們更加應該多吃水果，通過這樣的方式來讓虛弱的體質逐漸變好起來。
第四、 瑜伽能夠增強女性體質
瑜伽是現在很多人都比較喜歡的一種運動，它能夠適當的調節女性的生理週期，所以對於女性朋友來說是非常好的一種運動方式。如果我們不幸出現月經不來的症狀，那就可以選擇每天做瑜伽，通過這種方式來調節自身體質，相信隨着時間的推移，生理週期也會逐漸恢復正常。
總之，出現這種情況之後，首先要做的應該是到婦科去看醫生，根據醫生的建議吃藥治療，在日常生活中也要更加註意照顧好自己的身體，調節膳食，適量運動。運動是一件非常好的'事情，希望大家不要過度運動，不然反而得不償失。
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來月經期可以跑步嗎
來月經期是可以進行慢跑運動的，但是不能進行太劇烈的運動。
一般可以跑步。如果身體能夠承受，跑一跑沒問題。當然，如果身體實在不舒服，比如一些有痛經問題的女生，連站都有問題，當然不能勉強，好好休息纔是正確的。
女性大多時候在月經期間是可以做包括跑步等運動的，但是要挑選合適的運動方式和強度，如瑜伽、太極等進行低強度的運動是可以進行的。儘管跑步不是月經期間的最佳運動方式，但是控制合理的時間範圍內進行慢跑還是可以進行的。
不過，此期間的雌激素、黃體素很低，短跑、快跑、長時間跑步等較爲劇烈的運動不適宜在月經期間進行。
經期跑步有什麼危害
女性經期雌激素，黃體素很低，不宜做過於劇烈的運動，跑步速度過快，運動幅度過大，會抑制下丘腦功能，造成內分泌功能異常，從而干擾月經的形成和週期，出現月經失調，經血量大等危害;而且長期超負荷運動，還會導致子宮脫垂，甚至引起卵巢破裂的危害。
經期跑步減肥效果好嗎
經期跑步有減肥效果的。
有的人說經期不適宜進行跑步等活動，但實際上經期是荷爾蒙分泌的自然定律，不少女性雖然這段時期會受黃體素和雌激素分泌影響，出現頭暈，頭痛，腹痛，情緒焦躁等症狀，但並不是每個女性都會出現，因此經期能不能跑步還是要根據個人身體情況來決定。
經期跑步要選擇合適的時間，不要在空腹期跑步，也不能吃的過飽的去運動，最佳的跑步時間是在飯後2到3小時，有晨跑習慣的，最好提前半個小時喝一些補充體力的飲料或是吃根香蕉再進行跑步；
經期跑步速度不宜過快，尤其是來月經的第2到4天，經血流出過多，更不適宜進行劇烈運動，以免導致月經週期紊亂，經期延長，經血量增多，甚至加重痛經現象。
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經期跑步有什麼危害
月經期間不宜參加如跳高、跳遠、跑步和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。
避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。
避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
在生理期進行劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而干擾了正常月經的形成和週期。
女性要在生理期跑步要注意以下幾點：
1、要有足夠的睡眠。
2、不要超出身體的承受範圍。
3、如果平時一週鍛鍊4次，那麼生理期建議鍛鍊2次爲宜。
4、跑步要儘量降低配速、減小步幅，尤其以超慢跑（速度跟走路一樣，步幅極小）最爲適合，運動時間也要相應減少。
5、最大心率不宜超過60%（最大心率=220減年齡）。
6、少女初經期不適合跑步。
7、注意保暖避免感冒。
8、不要勉強自己。
