是跑步好還是健身訓練減肥好，健身，如今已經成爲一大趨勢。而想要減肥，除了飲食上要有效地進行控制之外，運動也需要作出正確的選擇，因爲這必將影響你接下來減肥的效率，下面就來看看是跑步好還是健身訓練減肥好。
是跑步好還是健身訓練減肥好1
很多人減肥的期間總是會很疑惑自己到底是去跑步減肥好，還是健身訓練減肥比較好？因爲對於跑步減肥而言，簡單地準備一雙跑鞋就可以去跑步減肥了，而健身訓練的話不僅要辦健身卡，而且還要學會一些健身的常識，所以對於很多懶人而言，選擇跑步減肥的人還是比較多，至少要多於健身訓練。
再者有很多女生認爲健身訓練就是增肌訓練，會長肌肉，而且害怕長肌肉身材會很難看，但是就現代審美感而言，健身訓練之後減肥成功的身材，既有肌肉線條又有美感，纔是符合大衆審美。
那麼減肥期間，到底是跑步減肥好還是健身訓練減肥好呢？還要從個人的追求以及個人的需求上來選擇。
第一個方面、個人的目的
有的人減肥只是爲了能夠單純地瘦下來就好，纖瘦乾癟的身材纔是自己想要的身材，所以你大可以選擇跑步減肥。
有的人減肥是爲了追求更加健美的身材，比如說個人的馬甲線或者是腹肌，都是現代大多數年輕人的追求，所以健身訓練減肥纔是最佳的。
第二個方面、個人的經濟能力
有的人覺得跑步不僅免費而且也是可以減肥，而且強身健體，但是健身的話，一開始就要花幾千塊去辦一張健身卡，才能開始鍛鍊，對於有條件的人來說，健身訓練完全是不需要有負擔，但是對於部分的上班族而言，辦健身卡的負擔還是比較大的。
所以，如果自己的.經濟能力能夠負擔大可以選擇健身訓練，而如果自己不能負擔得起，那就選擇跑步訓練即可。
第三個方面、個人的愛好
有的人就是喜歡跑步減肥，有的人就是喜歡健身訓練減肥，所以這個選擇的愛好完全是根據個人的情況。
第四個方面、跑步減肥的好處和壞處
跑步作爲有氧運動，能夠有有效地進行刷脂減脂，所以跑步減肥的效果還是可以的，但是跑步不是適合所有人，特別是膝蓋曾經受過傷，而且體重基數大的人。
跑步的壞處，也不能說是壞處，就是不容易被人喜歡的兩個點，第一個就是跑步的過程太漫長，且很累，一般人都是接受不了的。第二個點就是長期的跑步減肥，前期效果還是不錯的，但是後期的減肥效果越來越差，甚至體重和身材都不會出現很大的變化，這也是長期堅持有氧運動的壞處。
第五個方面，健身訓練的好處
健身訓練的減肥效果還是很不錯的，特別是力量增肌，肌肉含量的提高不僅能夠幫助我們的身體代謝能力，而且還可以達到塑形減脂的效果。
但是健身訓練，大多數人對它還是有很深的誤解，就比如健身無用，增肌無用等等。
所以，減肥期間，到底是跑步好還是健身訓練好，除了要看我們個人的喜愛，而且還要根據我們自身的情況來選擇。
是跑步好還是健身訓練減肥好2
人的慾望是無窮無盡的，無論是對於生活、工作或者是自我的追求，都是有自己的想法。
當他們的生活差，就會想着去提高自己的生活質量，只要努力掙錢就是出路；當他們工作不如意，那就會選擇加班加點地完成工作並且保證質量；那麼當他們身材不好，肥胖出現健康問題，就是希望自己能夠擁有一副標準的身材或者肌肉身材。
那麼想要減肥的人，自然就想着要減掉自己身上的贅肉，去擁抱健美的身材。我們都知道的是，減肥的人對於飲食控制，以及運動減肥都有自己的想法，那麼飲食控制來說就是很簡單地把高熱量飲食替換成低熱量的飲食，對於運動減肥，卻有着太多的選擇。
當然，常見的減肥方法也就是跑步和健身訓練，那麼選擇跑步的人的原因很簡單，就是隻需要一雙跑鞋，就可以立馬參與到跑步的隊伍當中，長時間地堅持跑步，確實燃脂效率以及效果都很高。
而選擇健身訓練（有氧運動結合力量訓練）減肥的人，除了有減肥的目的之外，還想擁有一身肌肉身材，而不是單純地瘦下來就好。
當然，這兩種運動方式都是可以有效地減脂的，只是看你想怎麼選。
確定自己的健身目的是什麼？
跑步屬於有氧訓練，那麼是意味着跑步就能幫你燃脂，每天堅持跑步一小時的燃脂效果還是很不錯的，可以讓你瘦下來。
那麼健身減肥，是加入了力量訓練。健身訓練除了讓你瘦下來的同時，還能讓你減少肌肉的流失。
當你以力量訓練爲主時，會伴隨着肌肉的增長，也就是你減肥下來之後，進入增肌期，你可能會練出肌肉身材。那麼對於男生來說是非常渴望的，不過對於大部分女生來說是不願意接受的。
二者花費的時間不同
我們都知道，無論是跑步還是健身都是需要花時間的。每天花一小時跑步或者是每天花一小時去健身，都是時間成本。
但是，跑步相對於健身來說，時間成本縮小很多。在你決定跑步，穿上跑鞋就可以去跑。可是去健身訓練，除了裝備的時間，還有去健身房來回的時間，訓練時間還會加入力量訓練，實際上你起碼是花了比跑步更多的時間。
自己的經濟能力是否允許去健身房
很多人選擇跑步的原因，實際上就是因爲經濟成本的問題，要知道去健身房辦卡都是1-3年的年卡，那麼少則2千多則幾千。
對於一些減肥的人來說覺得沒有負擔的能力，就自然選擇了跑步。而且跑步還可以隨時去，健身房有規定的時間開放，所以各取所需。
你能夠堅持去健身房
其實人都是有惰性的，不然也不會有那麼多人減肥中途就退出了。
減肥是個長期的過程，所以，能不能堅持長時間的跑步，還是長時間地去健身房，這是個很重要的點。如果你中途放棄跑步了，那還好，最多就胖回去。
可是中途放棄健身，那不僅會胖回去，還等於是浪費了錢，但是這也是讓你堅持去健身房的原因，畢竟你是花了錢的。
健身訓練相對於跑步來說，反彈的可能性更小
可能這點就是很多減肥的人關心的，因爲減肥後反彈是很正常的，起碼80%的人都會有反彈的現象。
那麼健身訓練減肥的過程，我們的肌肉含量增加，體脂率下降。肌肉含量多的人，能夠有效地抑制脂肪存儲，而且肌肉本身恢復、合成以及生長的過程就是會消耗熱量，這點相對於跑步減脂來說，就是增肌的優勢。
那麼，各位看官看到這裏，是不是能夠確定自己想要選擇跑步，還是健身訓練了呢？
