健身功能性訓練的好處是什麼，所謂功能性訓練，其實指的就是我們在正式健身鍛鍊過程前期，進行的比較簡單初步、同時又是很基礎的訓練。下面分享健身功能性訓練的好處是什麼。
健身功能性訓練的好處是什麼1
1、 提高訓練效率
功能性訓練最主要的好吃就是能夠有效提高我們的訓練效率。就好比我們熟知的高擡腿動作，就是一個功能性訓練動作，我們都知道高擡腿動作需要高強度、高速率的完成動作，所以能夠有效的鍛鍊我們的節奏感。經常做這個動作，對於我們短跑很有效果。那麼其它功能性訓練的動作同樣具有這樣的優點，就比如收腹跳能夠鍛鍊我們的彈跳力等。
2、 有效預防運動受傷
功能性訓練動作一般是我們在運動前一定要做的準備運動，一來是能夠更好的完成我們的訓練，更重要的是我們能夠有效的預防運動過程中受傷。因爲功能性訓練動作能夠有效的拉伸我們的韌帶，讓我們的身體肌肉處於一個備運動的狀態，所以能夠有效的讓我們身體做好準備。大家在運動前，一定不要忽略了功能性訓練的作用。
功能性訓練動作
1、 彈力帶側拉
這個動作十分簡單，需要藉助彈力帶，也就是我們兩隻手，一隻手拉一個彈力帶，往我們的身體兩側下拉，這個動作能夠有效刺激手臂和背部肌肉。
2、 啞鈴飛鳥
啞鈴飛鳥需要藉助啞鈴完成。我們一隻手握一個啞鈴，而後像飛鳥一樣張開雙手，而後再放下，重新開始動作。一般這個動作要做15次爲一組。每天堅持做三組。
3、 側身平板支撐
側身平板支撐，有點類似於平板支撐，但是又不同於平板支撐，做這個動作時，我們是側身的，一隻手支撐住我們的腦袋，而後雙腿併攏，堅持30秒以上。
4、 負重爬行
負重爬行，這個動作首先需要在我們的雙腿上，或是我們的背部掛上重物，讓我們能夠感覺到壓力。而後我們就要開始做爬行動作，所謂的爬行也就是匍匐前行，一般這個動作需要我們堅持10分鐘以上。
健身功能性訓練的好處是什麼2
在健身房功能性訓練方法有哪些？我們該怎麼做好呢？
1、 健身球
健身球在健身房中的使用是非常普遍的，那麼也是功能性訓練的一種好方法，我們可以根據我們不同的需求選擇我們所要訓練的部位，但是健身球主要鍛鍊的核心還是我們的腰腹臀。我們一般會將健身球置於我們腿部位置，然後雙手撐地，把整個身體撐起來，這樣能夠有效的`鍛鍊我們的腰部位置。
2、 波速球
健身過程中，平衡感是必不可少的，那麼波速球的使用和訓練方法主要就是爲了鍛鍊我們的平衡性以及穩定性，波速球的使用方法很簡單，需要我們站立在波速球上，保持我們的身體協調，讓我們不從波速球上下來，這樣就能夠很好的訓練我們的平衡感以及協調性。
3、 仰臥起坐
在健身房中，仰臥起坐也是一種非常有效的功能性訓練動作。雖然其動作簡單、基礎，但也是必不可少的動作，仰臥起坐主要練腹直肌。那麼我們在做仰臥起坐的過程中，如果覺得動作太簡單，可以加大難度，做斜後方仰臥起坐，也是我們躺在斜着的椅子上完成，這樣需要更大的力氣才能夠完成。
功能性訓練可以算是健身過程中非常重要的健身動作，因爲很多健身動作，都需要基礎動作的扶持，我們才能夠做的更好，所以我們不要忽視了功能性訓練動作的必要性。
