失眠到四五點還用不用睡覺了， 隨着社會的快速發展，其實在我們的生活中很多人都會面對失眠問題，不管是什麼年齡階段其實都會出現失眠這種情況，以下了解失眠到四五點還用不用睡覺了。
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如果凌晨5點還不能入睡，說明失眠比較嚴重，但如果經常這樣，建議患者早上按時起牀，如果早上5點睡覺睡一天，晚上就會失眠，這會導致節奏紊亂。
對於失眠患者來說，養成良好的睡眠習慣很重要，晚上不看手機，不玩遊戲，不看精彩小說，困了就去臥室，無論晚上睡得怎麼樣，早上準時起牀，必要時可在睡前服用鎮靜催眠藥進行治療。
閉着眼睛沒睡着算不算熬夜
閉上眼睛睡不着說明已經處於閉目養神階段了，是一種休息狀態，如果閉上眼睛不胡思亂想讓心靜下來那麼就能在不自覺中睡着。
我們要弄清楚熬夜和眯着眼睛睡是兩碼事，熬夜是登大眼睛玩手機或在電腦旁做事，這就說明人在全身運動正在消耗人的能量和精氣神，長時期經常熬夜各種疾病會纏自己一身，高血壓，糖尿病，心臟病，腦梗，尿毒症，甚至更嚴重地是甲狀腺癌症。
眯着眼睛睡人還是半醒半睡昏昏辰辰人有時太累人會睡着，因而不會產生各種身體上疾病頂多患上輕度失眠症，但還是要把這個壞習慣慢慢調整過來。
所以說，熬夜和眯着眼睛睡這都要改正過來人要保持每天睡上5小時至7小時，只有這樣人不會得各種各樣小毛小病甚至大病。人千萬不要熬夜幹什麼工作，儘量在白天完成這個符合人的生存規律。
熬夜加抽菸男生有什麼危害
1、影響視力，因爲長久觀機故，使得視力不能放鬆，日積月累，視網嚴重破壞，漸漸視力下降，直至完全消失視覺。
2、免疫力下降，人體因熬夜免疫力下降故，使得感冒、胃腸感染，過敏等等自律神經失調諸症，隨之出現。
3、頭痛。頭痛惱子脹，是又一特點，注意力無法集中，因長期熬夜，對其惱神經有一定的影響。
4、皮膚乾燥，長黑斑青春痘，皮膚粗糙，臉色偏黃等。
5、患慢性病的幾律增加，如高血壓，糖尿病。
6、肝功能異常較平常人一般高。
7、容易猝死，血壓升高，增加心臟病風險，對於血脂高的人言，可使動脈粥樣硬化的風險增加，而高血壓和血管硬化則是中風的風險因素，可引起猝死。
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怎樣對付失眠
困了再睡 別爲睡覺而睡覺
因爲壓力而導致失眠是很多人都經歷過的事情，失眠的原因多種多樣，爲此第四軍醫大學心理學教研室施旺紅教授特別推薦森田療法治療心理疾病，從而緩解人們的失眠問題。
首先，在價值觀上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，體力勞動和鍛鍊也是讓身心放鬆的另一好的.方式，如果前一晚沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛鍊一下身體，精力一樣充沛。
而失眠患者往往認爲睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺，他不理解睡覺是爲了保證健康，健康是爲了工作，而工作並不是爲了睡覺，也就是說，睡覺並不是人生的目標。
其次，睡眠也是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人爲地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發胡思亂想，停不下來，應該採取順其自然的態度：想去吧，我今天不打算睡覺了！結果，當你不控制情緒和思維時，20分鐘後自然而然地就會入睡了。
對於害怕和焦慮情緒也是一樣，有的人特別怕睡不着覺，有的總怕半夜醒來難以入睡，越怕就越清醒，又對自己的害怕感到緊張，結果形成惡性循環。正常人也會由於各種原因半夜醒來，不同的是，正常人並沒有害怕，而完全接受自己的自然狀態，很放鬆。
第三，許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，一有時間就要補覺，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也沒有心思去參加娛樂活動。
正確的做法應該是如果頭天沒睡好，第二天白天千萬不能睡，不能午休（很關鍵)，杜絕自己打瞌睡，一分鐘也不要。與此同時，多參加戶外的體力活動，勞其筋骨才能放鬆心情，尤其是睡覺前不要讓大腦處於興奮思考的狀態，應提前散散步或爬樓梯、跳繩、洗衣服，做些拖地等簡單枯燥乏味的體力活動，感到累了，困了再上牀睡覺，然後以順其自然的放鬆狀態，進入睡眠。
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長期失眠如何調理？
1、營造一個舒適的睡眠環境
睡眠環境在幫助治療失眠上有很好的作用。比如說將房間的燈關到適宜的低光亮度，避免刺激的強光；可以適量放幾首適合睡眠的輕音樂等。提前做好這些準備入睡的工作，對於輔助進入睡眠有很好的效果。
睡前輕音樂推薦：《大自然聲音》《催眠曲》《小午覺》《睡前安眠曲》《安靜的夜晚》《鋼琴曲》《美好的夜晚》
2、臨睡前1小時運動20分鐘
適當的輕鬆運動可以幫助轉移注意力，比如說跳繩、慢跑等。當運動20分鐘後，人體以及大腦相對更容易進入休息狀態。
3、衝個熱水澡
即便是輕鬆的運動，也容易出汗，所以衝個熱水澡必不可少。當然運動後熱水澡也能讓人更容易得到放鬆，產生舒適的快感，從而更容易進入睡眠。
4、睡前喝杯熱牛奶
牛奶中含有一種容易讓人產生疲倦感的物質色氨酸，所以臨睡前喝杯熱牛奶有利於輔助睡眠。而且牛奶中含有許多對皮膚有益的物質，可以增強皮膚彈性以及美白肌膚的功效，因此每天睡前喝一杯牛奶可以說是一舉兩得，既有助於輔助睡眠，又能美白護膚。
5、規律的作息
養成規律的作息時間是治療失眠最好的方法，但是需要通過失眠患者的長期堅持纔能有效。所以，從現在開始要制定一個作息時間表，嚴格遵循上面的時間安排進行，即使到入睡的時間點仍然沒有任何睡意，也要放下手機，躺在牀上閉上眼睛。久而久之，就能養成習慣，治癒失眠。
注意：躺在牀上的時候不要進行思考讓大腦完全放空。
