血壓標準對照表，大家都知道我們的血壓應該處在一個正常值，是不能高也不能太低，不然就是身體出現問題了，而高血壓現在也不只是老人才有的疾病，下面是血壓標準對照表，大家快來對照一下吧。
血壓標準對照表1
血壓類別 收縮壓(mmHg)----舒張壓(mmHg)
理想血壓 120----80
正常血壓 130----85
正常高值 130～139----85～89
輕度高血壓(1級) 140～159----90～99
亞組(臨界高血壓) 140～149----90～94
中度高血壓(2級) 160～179----100～109
重度高血壓(3級) ≥180----≥110
單純收縮性高血壓 ≥140----<90
低血壓<90---或---<60
(使用水銀柱血壓計測量比較準確)
血壓年齡對照表
血壓標準對照表2
血壓低了供血不足，高了損傷血管器官
血壓過低：會導致身體各部分的血液、氧氣供應不足，產生眩暈、無力、眼前一黑，甚至暈厥，同時也會增加卒中風險。
血壓過高：過高的壓力會傷害各個器官組織，包括血管、心臟腎臟等，也會增加卒中風險。
高血壓最主要的危害是引起腦出血、腦梗塞，另外還能引起冠心病、心肌梗塞、心室肥厚、心力衰竭、腎臟損害、眼底損害等。特別是腦出血、心肌梗塞這都是時刻危及生命的併發症。
但是人的血壓不是一直穩定不變的，在一天之內會有所變化，在一生之內也有所變化，而且男性和女性的血壓也會有所區別，下圖可收藏作爲參考。
測量血壓前要做好這些安排
測量血壓前30分鐘，不吸菸，不飲酒，不喝茶、咖啡，排尿，安靜環境下安靜休息至少5分鐘，測量時必須保持安靜狀態。
測量血壓一般採取坐位，保持上臂與心臟在同一水平上，袖帶下緣應在肘彎上2、5釐米處。每次至少測量血壓2遍，每次間隔1-2分鐘，取其平均值記錄。
高血壓患者飲食主要注意幾個方面：
1、 少吃鹽：吃鹽太多是很多人血壓升高的重要原因之一。已經發生高血壓的患者，應該更爲嚴格的控制食鹽攝入量，每天不宜超過6克（相當於一啤酒瓶蓋）。
2、適量補充蛋白質：蛋白質攝入不足，會影響血管細胞代謝，血管老化加劇，並加速高血壓和動脈硬化的形成。富含蛋白質的食物包括牛奶、魚類、雞蛋清、瘦肉、豆製品等。
3、適量增加新鮮蔬菜和水果：蔬菜和水果有利於控制血壓，主要原因包括：蔬果含鉀高，能促進體內鈉的排出；有助於減少能量攝入，避免肥胖；
增加水溶性維生素，特別是維生素C ；增加膳食纖維，特別是可溶性膳食纖維。建議高血壓患者每天食用400～500克（8兩～1斤）新鮮蔬菜，1～2個水果。
伴有糖尿病的高血壓患者，在血糖控制平穩的前提下，可選擇低糖或中等含糖量的水果，包括蘋果、獼猴桃、草莓、梨、柚子等。
4、增加膳食鈣攝入：鈣攝入量與年齡相關性收縮壓升高幅度呈負相關，鈣攝入量＜500 毫克/天的人羣，收縮壓隨年齡增加而上升得最明顯，鈣攝入量500～1200毫克/天者次之，鈣攝入量＞1200毫克/天者最低。
簡單、安全和有效的補鈣方法是選擇適宜的高鈣食物，特 別是保證奶類及其製品的攝入，即250～500毫升/天脫脂或低脂牛奶。乳糖不耐受者可試用酸牛奶或去乳糖奶粉，部分患者需在醫生指導下選擇鈣補充劑。
5、 少吃高熱量食物：特別是肥肉等油膩性食物，精加工的主食和甜食也要儘量少吃。肥胖是導致血壓升高的常見原因。熱量攝入太多會導致體重增加，進一步升高血壓。
6、 不飲酒或少飲酒：長期大量飲酒可以增加高血壓的發病風險。高血壓患者長期酗酒會使血壓進一步升高，還會增加腦出血的風險，特別是血壓控制不好的病人。
血壓標準對照表3
高血壓病的注意事項：
一、合理膳食
1、飲食對於高血壓的重要性：
民以食爲天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。
2、高血壓患者的飲食宜忌：
①碳水化合物食品：適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
應忌的食品---蕃薯(產生腹氣的食物)、幹豆類、味濃的餅乾類。
②蛋白質食品：牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶製品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆製品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐)
應忌的食物---脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品(香腸)
③脂肪類食品：適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬
應忌的食品---動物油、生豬油、燻肉、油浸沙丁魚
④維生素、礦物質食品
適宜的食品：蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜)
水果類(蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜)
海藻類、菌類宜煮熟才吃。
應忌的食物---纖維硬的蔬菜(牛蒡、竹筍、豆類)刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜)
⑤其他食物適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料
應忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)酒類飲料、鹽浸食物(成菜類、成魚子)醬菜類、咖啡
3、高血壓病人應注意的`飲食習慣
①首先要控制能量的攝入，提倡吃複合糖類、如澱粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。
②限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓併發症有一定的作用。
③適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量爲每公斤體重1g爲宜。每週吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合併腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。
④多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因爲肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。
⑤限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一平蓋食鹽約爲6g。這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。
⑥多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少於8兩，水果2至4兩。
⑦適當增加海產品攝入：如海帶，紫菜，海產魚等。
二、適量運動
運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”
運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。
運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便祕、改善睡眠。
有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，纔會有幫助。
有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
1、進行運動的注意事項：
①勿過量或太強太累，要採取循序漸進的方式來增加活動量。
②注意周圍環境氣候：夏天：避免中午豔陽高照的時間;冬天：要注意保暖，防中風。
③穿着舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。
④選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。
⑤進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。
2、運動的禁忌
①生病或不舒服時應停止運動
②飢餓時或飯後一小時不宜做運動
③運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟
④運動中有任何不適現象，應即停止
