長期吃宵夜的人會怎樣，現代都市是非常的繁忙的，所以導致很多人都習慣了夜生活，夜生活肯定是少不了宵夜的，但是經常吃宵夜也是不好的，下面來看看長期吃宵夜的人會怎樣
長期吃宵夜的人會怎樣1
1、人的排鈣高峯期常在進餐後4～5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峯期到來時，人已上牀入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
2、夜宵都吃得比較好，雖然營養豐富，但也暴露出另一個問題，即營養如何消耗。據科學研究報告，在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症。
3、經常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。
擴展資料：
適合的宵夜
1、熱牛奶，以及暖到室溫的酸奶，有一定飽腹感，提供多種營養。
2、粥類，最好不是純白米粥，而是添加一些延緩消化的食材，如加入燕麥、百合等食材，既能降低血糖反應，又能增加維生素和礦物質的供應。小米粥富含B族維生素和色氨酸，也非常適合當夜宵。
3、熱豆漿，在低能量下具有非常好的`飽腹感，能及時緩解飢餓，同時又不會造成能量過剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材則更好。
長期吃宵夜的人會怎樣2
1、失眠
不僅晝夜顛倒會打亂生物鍾，不規律進食同樣會影響生物鐘。劍橋大學的科學家發現，人體胰島素受進食影響，胰島素信號的改變會影響細胞生物鐘蛋白的表達，從而改變細胞的節律，進而干擾生物鐘。
也就是說，如果長期進食時間不規律，比如吃宵夜，機體內的胰島素水平也會隨之改變，往往造成生物鐘紊亂，這也是爲什麼很多吃宵夜的人睡不好覺的原因。
2、變笨
美國加利福尼亞大學的科學家用老鼠做了一項研究。實驗結果表明，在睡眠時長一樣的情況下，與正常時間進食的老鼠相比，在睡覺時間進食的老鼠需要花更長的時間才能認出熟悉的物體。這也就是說，經常吃宵夜可能會導致記憶力下降。
3、誘發消化道疾病
首先，宵夜經常吃烤魚、燒烤、海鮮等，加上飲酒、暴飲暴食，對胃腸傷害很大，也會增加胰腺負擔，很可能引起急性胰腺炎。
其次，人胃的黏膜上皮細胞壽命很短，大約2~3天就需要修復再生一次，這一過程只有在晚上深睡眠狀態下才能更好的進行。太晚進食無法讓胃腸得到休息，同時也會影響到胃粘膜的修復再生。
4、容易得結石
一般來說，進食後4~5小時是人體的排鈣高峯期。如果經常吃宵夜，排鈣高峯期來臨時，我們正處於深睡眠時期，這就導致尿液及廢物垃圾瀦留在尿路中，無法及時排出，使得尿液中鈣的濃度不斷增加，時間長了，就容易結晶沉積並逐漸形成結石。
5、引起肥胖
晚上人們的活動量減少，新陳代謝變慢，宵夜攝入的食物無法消耗掉，多餘的熱量就會直接轉化成脂肪堆積在體內，長期下去勢必引起肥胖，而肥胖有又很多慢性疾病的主要誘因。
6、引起某些癌症
香港中文大學最近的一項研究顯示，女性持續一年及至少每週一次晚於10點進食，罹患患乳腺癌的風險會大大增加。報告還指出，夜間進食在20年及以上的女性，患乳腺癌的風險會增加128%。
7、容易患糖尿病
上文已提到過，人體內胰島素受進食的影響，尤其是進食含蛋白質較多的食物，胰島素分泌也增加。長期吃宵夜，反覆刺激胰島分泌胰島素，長期下去可能會造成胰島功能減退甚至衰退，就容易導致2型糖尿病。
如果偶爾因學習、工作等原因，確實有睡前飲食需求，可以適量吃一點宵夜。但要控制好時間和量，最好在睡前兩個小時吃，中間要留有足夠時間進行消化；宵夜也不能吃太多，最好別超過正餐的一半，同時要避免高脂、高熱的食物
長期吃宵夜的人會怎樣3
常吃宵夜有哪些危害
1、營養難消化
經常吃宵夜，並且宵夜比較豐富，那麼久而久之就會導致宵夜中的營養難以消化掉。研究發現，如果在宵夜中吃大量的蛋類、肉類、奶類等高蛋白質的食物
那麼尿液中的鈣質就會增加，不僅會誘發身體出現佝僂病、近視、骨質疏鬆等等情況；同時還會導致身體出現尿路結石等等情況。
2、導致肥胖
晚上的時候我們的身體中新陳代謝就會下降，所以消耗的熱量也會相對應的減少，這樣多餘的熱量就會變成脂肪存儲在我們的體內。長時間如此會導致體重上升，易得肥胖症，很多慢性疾病就找上來了。
3、誘發失眠
晚上吃宵夜吃得太飽，容易導致對體內的五臟六腑進行壓迫。並且晚上吃宵夜之後，體內的器官就不能夠休息而要繼續工作，這種緊張的情緒會傳遞給大腦，導致大腦興奮度增強，並且傳遞到身體的各個角落，引起晚上失眠。
4、膽固醇增加
晚上吃宵夜的壞處有很多，如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜，那麼體內的血脂就會出現突然增高的情況。如果晚上吃太多的宵夜，那麼血膽固醇的含量也會出現明顯的增多，令我們的肝臟製造出更多的低密度脂蛋白，很容易令我們的身體出現冠心病和陽痿等等疾病。
5、血糖升高
因爲夜宵會增加多餘的熱量導致第二天早晨血糖升高。如果晚餐後仍覺得餓，可以吃些不含碳水化合物的食品。無糖飲品以及很多蔬菜含碳水化合物和熱量比較少，不會增加體重或導致血糖升高。
長時間吃宵夜並且吃的比較飽，那麼體內胰島素就會加速分泌，長時間如此會導致分期其他激素的細胞功能出現減退甚至是衰退，身體的性功能就hi減弱，甚至患有糖尿病。
晚上吃什麼好
1、無糖豆漿
積極想減肥的水水請選擇無糖豆漿。另外，豆漿甚至有安撫情緒的功效，幫助你一夜好眠，但不建議飲用太多，否則會破壞本身賀爾蒙的平衡。
2、蜂蜜
睡覺的同時其實你的脂肪也正在燃燒着，所以吃些甜甜的蜂蜜也不過分，建議你可以加些蜂蜜在優格里，天然的蜂蜜比糖更容易代謝掉，同時還能養顏美容喔！
3、優酪乳
很多人說優酪乳要早上喝，但其實最好是在晚上引用，這樣一來一早起牀的你便能順暢的排便。夜晚，腸道會積極運作，飲用優酪乳便有調節腸胃的作用，可以搭配一些水果配合優格或優酪乳一起食用，但記得要選擇糖分較少的水果。
常吃宵夜會致癌嗎
胃黏膜與人體其他部位的皮膚或者粘膜一樣，通過新增生和生長的細胞來填補其表皮剝脫的衰老細胞，從而維持着胃黏膜的穩定和平衡。
此外，胃腸黏膜也是人們體內增生速度最快的組織之一，大約3~5天就會完全更新一遍，其黏膜細胞更新換代的過程也是持續進行的，並不存在胃黏膜在夜間進行修復之說。這就說明，人們不論白天吃飯還是晚上吃飯，對胃黏膜的影響並無較大區別。此外，目前也並沒有研究數據提示吃夜宵和胃癌風險有關。
