看電視也減肥八個小動作不知不覺瘦，減肥在外面日常生活中是有很多的方式的，對焦減肥的關鍵步驟也是有很多的，看電視也有減肥的動作，以下分享看電視也減肥八個小動作不知不覺瘦。
看電視也減肥八個小動作不知不覺瘦1
1、間歇式跳繩：燃燒脂肪111卡路里
你是不是特別討厭廣告時間?下面，教你一個可以打發這段時間，又可以減肥瘦身的小妙招。那就是拿出繩子來跳上兩分鐘，重複4次，就可以燃燒脂肪111卡路里哦。
2、慢動作坐下：燃燒脂肪80卡路里
當你準備做下來享受最喜歡的劇情時，也不用太過於着急，用1分鐘慢動作來消耗更多的熱量吧。在椅子前慢慢下蹲，當PP靠近坐墊時，停格1分鐘，重複做4次就可以幫你多消耗80卡路里的熱量。
3、側臥舉腿：燃燒脂肪50卡路里
看電視的時候，側臥在沙發或者是地板上，單側舉腿，兩邊輪流着做5分鐘，可以有效耗熱50卡路里。
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4、做健身球練腹肌：燃燒脂肪50卡路里
改做沙發爲坐在健身球上，一邊看電視一邊順時針或逆時針扭轉腹肌，只要簡單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路里。特別是肚子上有肉肉的女性，常做這個動作還可以幫你瘦腰收腹呢。
5、廣告時間擡腿：燃燒脂肪42卡路里
利用1分鐘的廣告時間在室內像爬樓梯一樣反覆擡腿，可以消耗熱量50卡路里。這種動作特別適合水腫腿粗的MM，想要擁有修長的美腿，不妨常做這個簡單的瘦腿動作。
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6、弓步壓腿：燃燒脂肪37卡路里
做就了，不防站起來，在離電視1.5米的地方，伸出左腳弓步壓腿，保持2分鐘。再換邊做相同的動作。可以多耗熱37卡路里。
7、廁所路上：燃燒脂肪30卡路里
上廁所的'時候，小跑着去，並蹲馬步小便。可以多耗熱30卡路里。這個瘦身小動作簡單，又可以擠出更多的時間，讓你不會耽誤更多的劇情。
8、雙臂繞圈：燃燒脂肪20卡路里
手臂粗的MM注意啦，看電視的時候雙臂繞2圈就可以消耗20卡路里熱量。像要瘦手臂可別錯過這個簡單有趣又不妨礙劇情的動作。
看電視也減肥八個小動作不知不覺瘦2
教你看電視減肥12招
1、間歇式兩分鐘跳繩，重複4次（耗熱111卡路里）。
2、廣告時間爬爬樓梯或者室內擡腿跳（耗熱42卡路里）。
3、站立在沙發前，慢慢下蹲，臀部快接近坐墊時停住，保持姿勢1分鐘。重複4次（耗熱80卡路里）。
4、側臥地板上，舉腿5分鐘（耗熱50卡路里）。
雙臂繞圈
5、雙臂繞圈1分鐘。重複兩次以上（耗熱20卡路里）。
6、上廁所疾跑，小便時蹲馬步（耗熱30卡路里）。
7、抓住3磅（約合1.4公斤）啞鈴等重物，雙手舉過頭頂，肘部與耳朵齊平，上下舉重物。動作重複3組（耗熱17卡路里）。
8、坐在健身球上，練腹肌1分鐘。重複4次（耗熱50卡路里）。
健身球當板凳
9、健身球當板凳，坐1小時，練核心肌肉羣（耗熱38卡路里）。
10、距離電視前1.5米處站立，弓步壓腿5分鐘（耗熱37卡路里）。
11、躺在電視機前，做仰臥起坐，保持動作1分鐘。重複兩次（耗熱35卡路里）。
12、在沙發上，雙腿高舉並快速蹬腿，直至廣告結束（耗熱30卡路里）。
