究竟仰臥起坐能減肚子上肉嗎，仰臥起坐是我們日常生活中常見的一項運動，在做仰臥起坐的時候也是有很多對我們身體變化的技巧的，以下分享究竟仰臥起坐能減肚子上肉嗎。
究竟仰臥起坐能減肚子上肉嗎1
比如起身高度：停留在45度角處
仰臥起坐並不是起身高度越大越能達到效果，正確的方法應該在仰臥起坐時儘量延長身體與地面45度角的持續時間（至少30秒)，讓腹部肌肉得到最有效的練習。
瘦身原理：上身擡起與地面剛好成45度角時，腹部處於受力的最佳時機。無論我們做何種卷體練習，延長身體與地面45度角的持續時間能讓腹部肌肉得到最有效的練習。
要知道，傳統的仰臥起坐起身後需讓額頭觸碰膝蓋後還原，即上身由平躺狀態迅速升起至90度左右，其實在起身升至45度之前腹直肌負擔沒有達到最重的階段。而超過45-90度左右的過程中，此時身體重心到臀部支點的“阻力臂”不斷縮短， 腹直肌並不怎麼受力。只有上身起至45度時纔是腹直肌“抗阻力生長機能”的最佳時機。
提示：
確定起身高度的方法
1、通常來說，當視線平視屈起的`膝關節時，身體與地面夾角爲45度；
2、上升時慢慢感覺，當感到腹部最受力的時候，就是45度角了，停在這個位置。
究竟仰臥起坐能減肚子上肉嗎？通過了許多的練習和實踐證明，是可以達到的，如果有想瘦的MM可以試試，但是要注意高度，不能太低或者偏高，千萬不可以硬撐。這樣容易危害身體，造成身體肌肉拉傷，腰部收損等不好的影響。
究竟仰臥起坐能減肚子上肉嗎2
爲什麼仰臥起坐是可以減肚子的運動呢？
因爲仰臥起坐針對性強，能夠充分鍛鍊腹部的脂肪，讓腹部鬆垮垮的贅肉變得緊實起來，不過動作一定要標準，而且運動要適量，否則次日肚子可能會酸到起不來哦。
這回大家知道練習仰臥起坐能夠減肥，尤其是消除腹部的贅肉了吧。因此在平時的時候要多做做仰臥起坐，並且注意仰臥起坐動作的規範，只有這樣纔會更輕鬆更有效地甩掉身上贅肉。
1、仰臥起坐
做法：仰臥在地上，彎曲雙腿膝蓋，稍微打開保持與髖部一樣的寬度，然後打開雙手手臂，彎曲手肘，手掌輕輕地觸碰兩邊耳朵，接着吸氣，吐氣的時候慢慢向上蜷曲，注意頭部以及肩膀離開地面，保持手臂打開，同時要注意背部不要離地。
2、擡腿上擡
仰臥在地面上，伸直雙手手臂放在身體的兩側，注意掌心向下撐着地面，然後併攏並且擡起雙腿，使其垂直於地面，接着吸氣，吐氣的時候，向上伸展雙腿，注意將臀部擡離地面。
3、屈腿上擡
仰臥在地上，併攏雙腿，同時彎曲膝蓋呈90度角，向上擡起，然後伸直雙手手臂，放在身體的兩側，然後吸氣，吐氣的時候，繼續向上伸展雙腿，注意臀部擡離地面。
4、疊腿側蜷曲
仰臥在地面上，併攏雙腿並且彎曲膝蓋，倒向左側，然後打開並且彎曲雙手手臂手肘，注意將雙手放在耳旁，接着吸氣，吐氣的時候慢慢向上捲曲上身，並且將頭部以及肩部擡離地面。
5、屈膝擡腿仰臥起坐
仰臥在地面上，併攏雙腿並且彎曲膝蓋，向上擡起，使得小腿平行於地面上，然後彎曲並且打開雙手手肘，，將雙手放在耳旁，接着吸氣，吐氣的時候收緊腹部，向上蜷曲上半身。
