泡沫軸可以減肌肉嗎，生活中很多運動設施可能大家都不是很熟悉，及運用方法，泡沫軸的作用是用來放鬆肌肉，同時也能減肥，今天我們來說說泡沫軸可以減肌肉嗎？希望能幫助到你！
泡沫軸可以減肌肉嗎1
怎樣用泡沫軸能放鬆肌肉呢
1、放鬆小腿肌肉
手臂垂直撐於地面，手掌向外，方便身體活動。臀部離開地面，雙腿交叉，增加被按摩部位的壓力。前後來回滑動，感受痛點，在痛點處多停留幾秒鐘
2、放鬆大腿前側肌肉
手肘撐在地面，泡沫軸在大腿下方活動。身體離開地面，以手肘爲支撐點在泡沫軸上來回滾動。感受痛點，在痛點處多停留幾秒鐘。
3、放鬆大腿側方肌
同向的手肘和另一隻腳撐在地面上，被按摩的腳伸直，保持好身體的平衡。
4、放鬆大腿後側肌肉
雙手撐地，手掌向後。把需要按摩的大腿放到泡沫軸上，小腿與臀部不着地，腰部保持穩定狀態。
5、放鬆後背豎脊肌
雙手手肘撐地，作爲身體支撐點，泡沫軸由臀部上方向上滑動至腰部中間。不要施加給脊椎過大壓力，不斷調整重心位置，不要固定在一個地方。
6、放鬆上背斜方肌
上背斜方肌比較靠前，所以雙手放在後腦勺上，保持上半身重心穩定，由背中部向上來回滾動。
使用泡沫軸的誤區
1、不要讓其直接滾壓訓練後的肌肉，分段的方式可以起到更好的放鬆效果。
2、滾壓的速度不要過快，有頻率的滾壓，可以讓肌肉放鬆的時間延長。
3、保持正確的姿勢，注意按摩身體部位的時候一定要觀察自己臀部有無下垂，脊椎是否扭曲等，以免受到傷害。
泡沫軸怎樣訓練小腿肚
做法：每條腿來回3-5次，各差不多持續3-5分鐘。坐在地面上，雙手支撐你的體重，小腿的腿肚放在泡沫軸上。滾動部位從腳踝到膝蓋下方。一開始可以雙腿一起滾，然後也可以交叉雙腿，讓體重集中在一條腿上來加大壓力。
泡沫軸可以減肌肉嗎2
首先我們來看一下，泡沫滾軸是否可以幫助減掉肌肉。
泡沫滾軸，一定程度上可以幫助減掉肌肉，只不過是如果你身上的肌肉過於緊張，可能痛感會非常強烈。
剛開始使用泡沫滾軸的時候，如果力度把握不好，很可能會導致按摩的部位出現淤青。
通過使用泡沫滾軸，可以幫助使筋膜得到放鬆，同時泡沫滾軸基本上可以適合大多數人去用。
如何正確使用泡沫滾軸，放鬆自己身上的肌肉，起到健身的效果？
那就應該用到泡沫滾軸的正確使用方法，一般來講可以通過泡沫滾軸，來放鬆小腿的肌肉，大腿前側肌肉，大腿後側肌肉，以及大腿側方肌肉，也可以幫助鍛鍊到背部肌肉，斜方肌。
身體上的每一個部位在使用泡沫滾軸的時候，都有其需要，點我們將會在另外一篇文章當中跟大家來詳細的探討一下。
在使用泡沫滾軸的時候，應當儘量避免走進誤區。
比如，不要直接滾壓訓練後的肌肉，應該分段進行按摩，這樣的效果會比較好。
另外，滾壓的速度不宜過快，一定要保持適當的頻率，放鬆的.時間儘可能長一點，如果感受到明顯的疼痛部位，可以適當的停留一會兒。
通過正確使用泡沫滾軸，不僅可以幫助放鬆肌肉，同時還能夠幫助改變體態，讓你的體型更加勻稱。
泡沫滾軸的類型有很多，凸起的點也是不一樣的，對於剛使用泡沫滾軸的朋友來講，可以選擇一些凸點不是特別多的泡沫滾軸，這樣可以減輕痛感。
身體適應之後可以選擇凸點比較多的泡沫滾軸，這樣可以更好的按摩到肌肉的每一個部位。
本篇文章就分享到這裏，如果關於泡沫滾軸，你還有更多的不理解的地方，或者說有困惑的地方，可以在評論留言區留言，會盡可能的爲你解答。
