剛入睡時突然抖動一下，很多人在睡覺的時候都有些獨特的特徵，比如在睡着之後磨牙，還有在睡着的時候說夢話、夢遊等情況，我們最常遇到的就是在剛入睡時突然抖動一下，那這是什麼原因呢？我們一起來了解一下吧。
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剛要入睡，就突然抖一下叫睡眠驚跳。
這是指在剛入睡的時候可能會有這種異常的感覺，比如說一腳踏空，身體在往下墜落或者是有騰空的感覺，從而導致了腿發生的突然一下短暫的抽動或者是驚跳，這時候會累及到全身。
這樣情況出現了以後往往會導致覺醒，就從睡眠中清醒過來。像這種驚跳往往是短時發生的，對人也造不成什麼明顯的影響。
如果是這種反覆的這種驚跳發作，可能會導致出現這種害怕入睡，從而引起這種焦慮的症狀，甚至有可能會出現睡眠剝奪，像這樣的情況，對於治療其實沒有太多的經驗。
理論上來說，如果能儘快地促使病人的入眠，就用一些促眠藥，可能會使睡眠驚跳的症狀得到改善。
如果伴有這種焦慮症狀，同時可能還要合併一些抗焦慮的治療。
關於這一現象，網上說法也五花八門。有人說，睡覺時因爲你突然不動了，大腦很擔心，想知道你死沒死，於是它就發出一個信號，測試一下。雖然這種說法很有趣，但實際上沒什麼科學依據，真正相信這種說法的人也不多，就當是玩笑調侃罷了。
事實上睡覺時身體突然抖一下，在醫學上稱之爲“臨睡肌抽躍”，主要是指一種無意識的肌肉顫搐，常表現爲剛準備入睡時身體會突然抖動一下，又或者突然出現跌落、踏空的感覺。
有數據表明，大約70%的人在睡夢中都出現過突然抖動的情況，這是很正常的生理表現，猶如平時自己出現打嗝、眼皮跳一樣。因此，在身體健康的狀態下偶爾出現臨睡肌抽躍現象，不需要過度擔憂。
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那麼，爲什麼會出現臨睡肌抽躍症？
精神壓力大，過於疲勞，很容易引起臨睡肌抽躍。因爲人長期處於高壓的狀態下時，不僅會令身體過於勞累，也會造成精神疲憊，過於緊張，從而影響睡眠，導致在睡覺的時候精神都難以放鬆，就容易出現睡覺時突然肌肉抽動的情況。
這是很正常的現象，通常睡前注意放鬆一下自己的心情，就能夠有效緩解這種現象。
當人體內缺鈣也會引起肌肉、神經興奮亢進，使人經常出現臨睡肌抽躍症，這種情況一般多發生於學生以及發育期的小孩身上。
因爲年齡小的小孩處於長身體階段，對鈣的需求量較高，若不注意調整飲食，適量的.補充鈣質，就容易缺鈣。身體一缺鈣，肌肉和神經都會變得較爲興奮，肌肉容易痙攣，睡覺時腿容易抽筋。
如果睡覺時頻頻出現身體突然抖一下的現象，清醒時忽然會有頭痛、頭暈噁心、手腳發麻、視力下降等症狀，這意味着有可能大腦出現了問題，如腫瘤、腦退化性疾病、腦中風後遺症、腦外傷後遺症等。
涉及到腦部的問題，多是比較嚴重的，不能忽視，需要儘早的檢查，找出原因，及時調節，防止中風等更嚴重的問題出現。
以上信息僅供參考，如有發生謹遵醫囑。
小貼士：
正確的睡姿可以有效減少臨睡肌抽躍症的發生，睡覺時儘量不要趴着睡，可以採取右側臥或者仰着睡的方式。仰着睡的時候，不要把手放在胸口上。如果壓到胸口，會影響身體內的血液循環，也容易引起肌抽抽躍。
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什麼是肌肉抽搐綜合症？
這是正常的生理表現，例如打嗝，睡眠時肌肉抽搐或在您緊張或疲倦時發生肌肉抽搐。有時候，睡覺時突然抽搐是正常的，而且每個人都會發生。
1、我們的四肢主要由大腦皮層控制。睡覺時，大腦皮層會抑制四肢肌肉的活動，但此時肌肉和神經會自發運動。另外，人體血液將處於睡眠狀態。循環較慢，小肌肉和神經運動將更加明顯。
2、睡覺時很容易醒來或發抖，而無需進入深度睡眠。這與睡眠質量有關。
在成長期間，它也可能是兒童容易發生的疾病。如果不是處於生長期，這是一個常見的睡眠問題，但不能排除它。鈣缺乏症引起的肌肉抽搐偶爾發生也無所謂。如果它們經常發生，則應去醫院諮詢並服用一些鎮靜劑和鈣補充劑。
3、考慮到可能與鈣缺乏和疲勞有關，建議注意休息。適當補充鈣，建議嘗試口服無限極補鈣片。飲食：骨頭湯，魚湯和瘦肉，多喝牛奶
肝腎不足
如果肌肉抽搐現象不是很嚴重，但是頻率更高，則可能是由於肝腎不足和血液不足引起的。
這些方法可以減少睡眠中的肌肉抽搐
1、伸展更多的肌肉
睡覺前，您可以伸展腓腸肌和足部肌肉，這有助於預防抽筋。伸展與腿抽筋期間伸展腓腸肌和足部肌肉相同。
2、適當喝水，少喝咖啡
睡前適當的補水有益於健康，只要保持適量，就不會有不良後果。大量的液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。過多的咖啡會導致神經質和焦慮症。
3、定期工作和休息
另外要注意及時調整生活規則。注意白天要加強體育鍛煉，即使晚上睡眠不好，也要準時起牀。如果堅持幾天，就會好起來的。
