每天堅持做平板支撐的好處是什麼？平板支撐是一種無器械運動，它比一般的健身操更爲簡化，主要可以鍛鍊腹部的核心肌羣。如果能堅持下去對身體是很好的，下面分享每天堅持做平板支撐的好處是什麼？
每天堅持做平板支撐的好處是什麼1
1、 鍛鍊腹肌
平板支撐鍛鍊主要針對的肌肉是腹橫肌，目的是加強腹橫肌的肌肉力量和耐力，能增強核心肌羣的肌耐，能幫助鍛鍊腹肌。
2、 減肥瘦身
平板支撐也是能夠消耗一定的熱量的，對於燃脂也能起到作用，長期的堅持練平板支撐，可以緊實腹部肌肉，減掉小肚腩。
3、 幫助治療頸椎病
做平板支撐的時候由於要保持頸部前傾，因此頸部肌肉也能夠得到有效鍛鍊，並能保證頸椎放鬆，對治療頸椎病也起到了一定的效果。
4、 改善不良體態
因爲練平板支撐能提高核心力量，而核心肌羣對頸部、肩部、胸部和背部的.整體狀況產生深遠的影響，可以大大的提高站姿和穩定姿勢的能力，進行一段時間的平板支撐練習後，可以幫助你始終保持正確的坐姿，改善駝背等不良體態。
5、 增強身體素質
在做平板支撐這個動作的過程中，能促進新陳代謝，調節內分泌系統，提高身體免疫力，增強身體素質，提高抵抗疾病的能力。
平板支撐怎麼做
平板支撐的動作非常簡單，因爲它的動作只有一個，大家將身體伸直，然後進入俯臥撐的姿勢，這時候用前臂而非手掌來支撐身體，再將身體的重心放在腳趾和前臂上，最後儘量保持較長時間即可。
每天堅持做平板支撐的好處是什麼2
1、 睡前平板支撐的好處
一般來說，睡前做平板支撐挺好的，有益健康。平板支撐是一種鍛鍊方式，除了飯後不能做，其他時間都可以。只是，注意這個睡前運動強度不宜過大，以及選擇在睡前一兩個小時做就沒什麼大礙，不會影響睡眠。
而且，在睡前一兩個小時，即晚上8、9點的時候適當做平板支撐還是其發揮減肥效果最好的時刻。
2、 睡前不適合做哪些運動
睡前原則上不宜做強度大的運動。原則上睡覺前最好不要做過於強度大的運動,這樣會使心率加快,影響入睡速度,也會影響您睡眠的質量。但是，任何事情都不是絕對的。每個人有每個人的作息習慣,所以要是是習慣就不用刻意去效仿所謂的健康習慣。
3、 睡前做平板支撐的注意事項
睡前平板支撐不建議在牀上做。
睡前做平板支撐最好在地上鋪健身墊，在地毯上做也可以，不建議在牀上做。
在牀上效果會比在地板上做小很多。因爲牀上有一定的彈性，會平衡身體的不平衡，所以鍛鍊價值會減小。
4、 平板支撐誰都可以做嗎
平板支撐動作簡單，依靠體重做靜態支撐，對練習者沒有要求。如果你幾乎沒有健身經驗，可以從最簡單的平板支撐動作做起，例如使用手掌支撐，無論你是初學者還是健身高手，總有適合自己的平板支撐動作。
