普拉提和瑜伽的區別有哪些，現在很多人喜歡去健身房做做運動，比如說練習瑜伽，瑜伽已經成爲了很常見的健身方式了，而普拉提，相信沒聽過的人也有不少，普拉提和瑜伽的區別有哪些
普拉提和瑜伽的區別有哪些1
1、呼吸方式不同
普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，而瑜伽是通過鼻子吸氣，鼻子呼氣，大部分採用腹式呼吸，也可採用胸式呼吸或完全呼吸法；
2、體式練習不同
普拉提的體式更側重於力量的練習和對肌肉的控制，對各部位的肌肉鍛鍊效果較好，而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛鍊更多些；
3、側重點不同
普拉提側重核心肌肉的訓練，強調身體肌肉和機能的練習，而瑜伽側重於身心的結合，柔韌性和拉伸練習較普拉提多些；
4、效果不同
普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，同時有一定的康復訓練的作用，而瑜伽則在身體柔韌性鍛鍊方面效果更好，使得身體更加勻稱；
普拉提和瑜伽的相同之處
雖然普拉提和瑜伽都有不同的地方，但是都有一些相同之處的。
1、瑜伽和普拉提均屬於靜態練習，通過體式的練習達到效果。
2、瑜伽和普拉提對呼吸的要求都比較嚴格，需要氣息的配合。
3、瑜伽和普拉提都需要靜心來練習，需要安靜的環境，平和的心態。
4、瑜伽和普拉提都要求在練習之前一段時間不能飽腹，因都有腹部的擠壓和扭轉，如果飽腹練習，很容易導致頭暈噁心，也會影響消化功能，因此，在練習前不要飽腹，餓的話可以少量進食補充能量。
總的來說，雖然普拉提和瑜伽都是很不同的兩種健身方式，但是都有一些相同之處的，而最大的相同之處就是都對身體健康有幫助，只要人們能夠供堅持進行練習，就一定能夠改善身體的狀況，也能夠讓自己變得更加陽光而有活力。
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練普拉提的好處
一、減肥瘦身
普拉提是一種有氧運動，相對於瑜伽來說，普拉提的動作幅度比較大運動性比較強，所以減肥效果還要好一些。
二、提高精神
普拉提可以促進情感健康，平穩的功效可以舒緩緊張精神，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進循環系統的運轉，掃除緊張情緒。
三、挺拔身姿
拉伸練習是普拉提訓練的重要部分，能對目標肌肉進行拉伸，對訓練者身姿有很大的作用。
練普拉提注意事項
1、普拉提沒有年齡和性別的限制，適於任何人，但是更加適合於成年女性。
2、由於大部分動作是躺在墊子上完成，所以建議女性朋友不要梳辮子來練習。
3、沒有飲食限制，這會讓不少人動心，但也別吃太多。
4、儘量穿緊身運動服練習，可以隨時檢查肌肉是否處於緊張狀態。
不看不知道，一看才知道原來普拉提運動還有着那麼多的好處，喜歡運動的你趕緊行動起來嘗試一下吧！而普拉提運動雖然看上去與瑜伽運動很像，但是兩者還是不一樣的，因此需要區分開來。在練普拉提運動的時候，一定要做好熱身運動，以免出現肌肉拉傷等狀況。
