如何一分鐘快速排便，現在好多人特別愛出現便祕的現象，會導致便祕的出現，原因是有很多的，導致便祕的出現些人不怎麼愛喝水。下面看看如何一分鐘快速排便及相關資料。
如何一分鐘快速排便1
多喝水，建議溫開水爲主，或者稍微加點蜂蜜。喝水時，最好一大口一大口的喝。做上下深蹲，速度不宜過快。
做上下深蹲的幅度一定要大，深蹲50個結束後，如果還是無便意，請繼續喝水。熱敷小肚子，可以先平躺在牀上。
弄一個熱毛巾或者熱水袋，敷在肚臍上方兩手指處，熱敷五分鐘，如果還是無便意，請繼續喝水。加強鍛鍊，此外，若想快速排便，平日的生活中，應加強鍛鍊，合理飲食和定期排便。經常排便不暢，其中之痛苦與無奈，是常人難以想象的，所以希望大家養成好習慣，擁有好身體。
從中醫的角度看，便祕者可以分爲多種類型，比如肺熱腸燥便祕、氣虛便祕和陰虛便祕等。而在日常生活中，如果發生便祕，有以下幾種情況。第一是有便意，但大便乾硬，很難排出;第二是無便意，長時間不排便，一週內只排便1-3次;第三是大便雖然可以排出，但排出不暢快，有阻滯感。遇到這些情況，如果沒有便意還能慢慢調理，但如果便意強烈卻排不出，就很尷尬了，此時就需要一些便祕快速應急方法。
如何一分鐘快速排便2
1、芝麻油，發生排便困難時，如果來不及去就診，可以先取一勺芝麻油喝，可以比較快速地緩解便祕的情況。與此類似的還有玉米油、亞麻籽油和橄欖油，都有潤腸通便的效果，可以作爲便祕應急的方法
2、蜂蜜，蜂蜜具有很好的潤腸通便效果，特別適合肺熱腸燥所引起的便祕。發生排便困難時，可以馬上喝一杯溫水泡的蜂蜜，能夠立刻取得通便的`效果。在蜂蜜中也可以加入一勺芝麻油，效果會更快。
3、生梨汁，生梨具有滋陰降火、潤肺的作用，可以有效改善肺熱所引起的便祕。發生排便困難時，可以取生梨一個，榨成梨汁飲用，可以比較快速地通便。當然，加入香蕉一起榨汁效果更好。
4、荷葉水，如果家中有荷葉、蓮子心等中藥材，兩者都能夠改善實熱所以引起的便祕。遇到便祕情況時，可以立刻沖泡一杯荷葉水或者蓮子心水，能夠起到比較好的清熱去火之功效，從而比較快速地緩解便祕的症狀。
5、白蘿蔔汁，白蘿蔔具有潤肺清腸的功效，也能比較好地改善肺熱腸燥所引起的便祕。遇到排便困難時，可以喝一杯新鮮白蘿蔔製成的蔬菜汁，能夠比較快地得到緩解，加入蜂蜜後效果更好。
如何一分鐘快速排便3
多喝水，建議溫開水爲主，或者稍微加點蜂蜜。喝水時，最好一大口一大口的喝，喝完十分鐘後，如果無便意，請繼續第二個步驟。喝完水後，雙手舉過頭頂，踮起腳後跟，可以在屋子裏來回踱步，大約五分鐘，此過程結束，如果還是無便意，請繼續第三個步驟。
踱步結束後，可以做上下深蹲50個，速度不宜過快，但是深蹲幅度一定要大，深蹲50個結束後，如果還是無便意，請繼續第四個步驟。深蹲結束後，可以平躺在牀上，弄一個熱毛巾或者熱水袋，敷在肚臍上方兩手指處，熱敷五分鐘。
經常便祕要注意什麼
每天早上起牀一杯涼開水，絕不耽誤。這個習慣基本上養成了，如果不喝還真不習慣，口乾有點。我一般都是起牀之後就去倒杯熱水，涼在那裏，然後去洗漱。 每天早上養成排便的習慣，如果有點困難，就輕柔小肚子。當然，這個是個人習慣所導致的，不是非得要你早晨起來上廁所。
不過，最近得一方法，就是輕柔自己的小肚子，以順時針的方向，幾分鐘就可以了，很舒服，很有效果的。不信，你也可以試試無妨。早餐喝杯酸奶。每天早餐後，都會喝一小瓶，也不多，幾口就喝完了，也挺好喝的。如果在外面吃早餐，我就會帶出門，吃完早餐再慢慢喝。上午，上班的時候，大概11點的時候，我會抽空休息一下，泡一杯蜂蜜水喝，就一小勺子就可以了，然後根據個人的口味適當的加點溫水就可以。
這也是平時人們比較發愁的事情，因爲便祕也會易導致一些疾病的發生，比如說痔瘡之類病，都是因爲長時間解不出大便造成的。所以人們要想解除這個困擾，平時的時候要多吃蔬菜，少吃一些不好消化的食物，多喝水就可以。
