晚餐不吃飯能減肥嗎，減肥是很多人都很重視的問題，因爲肥胖對人們的健康是有影響的，在生活中減肥的方法有很多，有些人會通過不吃飯來減肥，下面分享晚餐不吃飯能減肥嗎？
晚餐不吃飯能減肥嗎1
不能。不吃飯的話，容易導致低血糖和營養不均衡，把水果當飯吃的話就會吸收過量糖分，晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食。糖經消化可分解爲果糖與葡萄糖，被人體吸收後分別轉變成能量與脂肪。由於晚餐後人的運動量減少，而運動(運動食品)對糖轉換成脂肪有抑制作用，所以晚餐攝入過多的甜食，會使體內的脂肪堆積，久而久之會令人發胖。
不吃晚飯有哪些危害
1、空腹會導致腸胃分泌出大量的消化液，這些消化液會使胃內環境呈酸性，容易腐蝕其他器官，所以如果經常不吃晚餐，胃部處於空腹狀態的話，就會影響到胃黏膜，危害到腸胃功能。
2、有些人晚上不吃正餐，到了夜晚熬不住了就去吃夜宵，這樣反而容易會導致發胖，並且對於有糖尿病的人而言，容易影響血糖。
3、晚上人能量會消耗的很快，這時候會產生一些飢餓感，身體當中的消化系統也會給大腦發出信號，如果這時候還要再繼續工作不補充能量的話，神經系統就會一直處於比較興奮的狀態，在晚上睡覺的時候也會影響到睡眠質量，身體得不到休息，神經得不到休息，人就會感到疲憊和精神不振，從而會影響到身體健康。
晚餐吃什麼可以減肥
含纖維素的食物
含纖維素的食物，不僅可以增加我們的飽腹感，而且可以促進腸胃的蠕動，對控制體重很有幫助。
酸味的食物
酸味的食物可以促進胃液以及唾液的分泌，加快食物的消化，從而減少食物脂肪的堆積，從而對減肥也有幫助。
辛辣的食物
辛辣的食物能夠提高人體的新陳代謝，對於燃燒脂肪非常有利。不過辛辣的食物容易傷胃而且上火，所以腸胃不好的人或者有內熱的'人最好是少吃。
晚餐不吃飯能減肥嗎2
減肥晚餐食譜有哪些
一、香菇瘦肉
材料
雞蛋1個，瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。
做法
1、將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。
2、豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧；將香菇切成片。
3、將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁。
4、用電飯鍋蒸熟，即可食用。
這個食譜能滿足你的口腹之慾，還能促進腸胃蠕動，加速排便，讓你吃着吃着就能減肥。
二、豆腐皮中芹
材料
豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。
做法
1、起油鍋，將豆腐皮放入鍋中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小塊狀備用。
2、將芹菜的葉片擇去，洗淨後切成約2.5釐米長段備用。
3、燒熱鍋，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均勻。
4、加入調味料及少許水，慢慢嫺煮至豆腐皮變軟即可。
豆腐因爲高營養、高礦物質、低脂肪而深受減肥者的親睞。豆腐中豐富的蛋白質含量讓人有很強的飽腹感，更能提高新陳代謝功能。
三、果蔬沙拉
原料
萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿蔔和橄欖油。
做法
1、首先把所有食材洗乾淨備用，萵苣需在清水中浸泡5分鐘。
2、將萵苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。
3、把所有東西放進盆子裏，加入適量的橄欖油攪拌即可。
果蔬中含有大量的纖維素，食用後容易飽脹，有效減低食慾，而它們本身又含有豐富的維生素，可以有效補充身體所需的能量。既可以飽腹又不用擔心會發胖，且能增加腸道的蠕動。
四、黃瓜花生肉丁
原料
黃瓜1根，瘦豬肉60克，花生60克。鹽、醬油、澱粉、薑片各適量。
做法
1、黃瓜洗乾淨切成小丁。
2、瘦豬肉切成小丁，以醬油、鹽、澱粉醃好。
3、油鍋燒熱，放入瘦豬肉丁與薑片快炒取出。
4、以鍋中餘油炒黃瓜與花生，加些清水，用大火快炒。
5、放入瘦豬肉丁，加入醬油與鹽，快炒至熟透起鍋。
