跑步不出汗可以減肥嗎，流汗並不一定代表在減肥，夏天坐着不動都會流汗，其實身體熱量沒被消耗，是因爲氣溫高引起體溫升高，需要通過排汗降低體溫，以下是跑步不出汗可以減肥嗎的內容。
跑步不出汗可以減肥嗎1
跑步不出汗可不可以減肥取決於自身的運動量，跟出汗沒有太大的關係，只要運動量達到了就可以減肥。
1、跑步是否能減肥，和運動強度和時間有關，和流汗與否無關。跑步沒流汗可能也達到了減肥效果。跑步運動後，即便沒有流汗，但是也運動到了身體，消耗了熱量，促進了身體血液循環，加速身體的代謝狀況，可以達到減肥的目的。
2、其實只要是運動了就會消耗身體內的熱量，長時間的運動即使是不出汗也可以消耗掉體內的脂肪，也是可以起到減肥效果的，但是總體來說出汗要比不出汗的運動效果更加好一些，因爲出汗的話就證明身體內的脂肪或者是水分正在被燃燒排出體外，即使是單純的水分的排泄也是可以起到減重效果的。所以運動出汗要比不出汗減肥效果更好一些哦。
3、流汗並不一定代表身體在減肥，比如說夏天坐着不動都會流汗，但其實身體的熱量並沒有被消耗，而是因爲氣溫過高引起體溫升高，需要通過排汗來降低體溫，並不能達到減肥的效果。
4、其實跑步減肥並不能只看表面消耗了多少熱量，消耗的熱量只是暫時的，而跑步對於身體的體質的改善卻是長期的'。許多肥胖者可能是由於經脈瘀滯、身體浮腫而導致的，而長期跑步鍛鍊能夠促進身體血液循環、疏通經絡，達到改善體質而減肥的目的，所以跑步減肥要長期堅持。
跑步不出汗是什麼原因
1、跑步時間過短
跑步時間過短的話可能會引起跑步不出汗。因爲出汗是由於身體的熱量過多，需要通過汗腺以排汗的方式進行散熱，但是如果跑步的時間過短，沒有產生很多熱量，造成身體認爲沒有排汗的必要，因此就不會排汗，或者排汗過少。
2、汗腺不發達
跑步不出汗有可能是自身的汗腺不發達造成的。如果運動的時間較長了，身體感覺非常的熱，但是就是不出汗或者出汗少，那麼可能就是因爲自身的汗腺不發達造成的，因爲汗液的多少取決於汗腺的分泌。
3、體液含量少
跑步不出汗還有可能是自身的體液含量少造成的。有些人體液較多，運動時出汗就多；反之，運動時出汗就少或者不出汗。體液的多少由體脂的含量決定，脂肪含量越多，水分含量就越少，所以胖人的體液相對比瘦人少。
4、運動前飲水少
在跑步運動前飲水過少也會造成跑步不出汗。畢竟汗水的最終是由身體內部排出來的，身體內部的水分除了細胞中的體液，多數還是要依靠飲水補充的，所以在跑步前飲水過少也會造成不出汗或者出汗少。
5、個人身體素質差異
跑步是否出汗還要看個人的身體素質。體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少；相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。
6、風寒感冒
跑步不出汗時還要考慮是否正患有風寒感冒。風寒感冒在冬、春季節比較常見，一般是由外感風寒引起的，風寒感冒時身體會自發緊閉毛孔，防止寒氣外侵，中醫上稱爲風寒閉鬱衛表。
7、無汗症
無汗症患者跑步也是不出汗或者少汗的，引起無汗症的原因可包括汗腺功能障礙和神經系統損害，其他皮膚類疾病也可引起無汗，而且無汗症患者經常會感覺全身不適，極度疲勞，並且局部皮膚會非常乾燥、粗糙、有皮損症狀。
跑步不出汗可以減肥嗎2
其實，跑步的最佳時間並不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊的效果事半功倍。並且根據生署的記錄，午後空氣質量較好，其中一天中空氣質量最好時間爲下午一點左右。這時跑步還能減少吸入污染空氣哦。而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
真正的最佳跑步時間要取決空氣質量和個人身體狀況及個人時間限制。比如，對於上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班後又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現實的事情。但是對於想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來，人體內的能量被消耗得差不多了，這時堅持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來爲身體提供能量，達到很好的減肥效果。
晚上跑步能減肥嗎？答案是肯定的。因爲晨跑時血壓和心率上升以及加速度均比較大，很容易產生超負荷的情況，從而會影響運動效果及健康。然而晚上體力和肢體反應的敏感性及適應性均會達到高峯，心跳頻率也是最平穩或偏低的，從而運動就會導致心跳增快和血壓上升的幅度均比較緩慢，這樣有利於身體健康，從而達到健康減肥的目的。
什麼時間跑步最好，我們先從外部環境來分析，早晨空氣中二氧化碳指數是最高的，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失掉，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
