1、低脂牛奶
有研究表明，女性朋友們每天都攝入一些鈣元素，可有效緩解緊張、焦慮、煩躁的情緒，尤其是可以緩解經期前的緊張焦慮感。日常生活中，女性朋友們可以多喝一些低脂牛奶，來幫助補充鈣元素，低脂牛奶以及脫脂牛奶中的鈣元素是非常高的，可以補充充足的能量。
2、大蒜
很多女性朋友們都不喜歡吃大蒜，因爲其會帶來非常難聞的口氣，很多女性朋友們都避而遠之。但是，大蒜可以充分幫助身體消炎殺菌，尤其是腸道內的細菌，大蒜可以助其消滅，常吃大蒜及其製品，也會令女性朋友們不會感覺到那麼焦慮和煩躁，有助於補充能量，平和心情。
3、南瓜
南瓜中富含維生素B6和鐵元素，這兩種營養元素可以幫助身體中的血糖變成葡萄糖，從而更好的供給大腦能量，因此，常吃南瓜可爲身體和大腦補充充足的能量，像南瓜粥、南瓜餅，女性朋友們都可以多吃！
4、水
水是生活中最爲常見的食物，也更容易被女性朋友們所忽視。人體最離不開的就是水，水是身體所有機能運作的根本，想要身體健康、能量滿滿，就要多喝水，幫助排出體內毒素，洗滌身心。
5、藕片
俗話說得好，男要吃韭，女要吃藕，可見藕對女性朋友們的保健功效。藕中含有豐富的營養物質，對於女性朋友們補血、補身體都有很好的幫助。像蓮藕燉排骨、炒藕片，女性朋友們都可以多吃一些，能很好的爲身體補充能量。
6、黑芝麻
女人是否有精氣神、是否氣色紅潤有光澤，這些不僅取決於女性朋友們氣色是否充足，更重要的是要看腎臟功能的好壞。黑芝麻可以幫助女性朋友們補腎，多吃黑芝麻非常有益處。補充充足的能量，可以多喝黑芝麻糊。
7、紅棗
女性朋友們要想氣色好、氣血充足，就一定離不開紅棗。紅棗是補充氣血、補充能量最直接的滋補佳品，紅棗可以直接拿起來吃，也可以用來煮粥、煲湯，無論哪種方式食用，都能爲身體補充充足的能量和氣血。要想永葆青春與美麗，就要多吃紅棗。
8、烏雞
烏雞也是女性朋友們滋補身體最不可缺少的營養食物，燉烏雞湯，可以爲女性朋友們補充足夠的能量和的營養。
