能夠幫助減肥的食物

能夠幫助減肥的食物，在生活當中，很多朋友會因爲缺乏運動和攝入熱量過多而肥胖。肥胖是可以通過很多種方式減肥的，而飲食減肥就是一個不錯的方法。下面小編爲大家分享一些能夠幫助減肥的食物，有需要的朋友趕緊收藏起來吧。

能夠幫助減肥的食物1

1、金槍魚

金槍魚和鮭魚、鯖魚、鯡魚、沙丁油一樣，含有豐富的ω-3脂肪酸，能促進新陳代謝，還能調節食慾。

2、木瓜

這種熱帶水果含有木瓜蛋白酶，而這種酶能改善消化功能，被認爲是促進新陳代謝和燃燒脂肪的關鍵。

3、葵花籽

葵花籽一類的堅果含有豐富的多不飽和脂肪，有研究表明，這種多不飽和脂肪有助於腹部脂肪融化。

4、抹茶

抹茶實際上就是綠茶，抹茶含有一定的咖啡.因，能加快心跳，促進新陳代謝，同時它還含有去甲腎上腺素，能提高身體的代謝率。

5、杏仁黃油

這是一種很受歡迎的低糖食物，低糖意味着能幫助我們保持身體的血糖水平穩定。這一點非常重要，因爲如果血糖水平變化過大，會使我們的新陳代謝變慢。

6、燕麥

別拒絕所有的碳水化合物，比如燕麥。燕麥富含β-葡聚糖，這是一種特殊類型的纖維，它能減緩碳水化合物的消化，減慢糖的釋放，從而觸發某些代謝反應，比如降低食慾。

7、葡萄柚

這種介於蘋果和橘子之間的柑橘類水果，含有豐富的柚皮素，柚皮素是一種抗氧化劑，有助於保持血糖水平穩定和燃燒卡路里。

8、辣椒

辣椒含有的辣椒素，有助於提高新陳代謝，提高身體的溫度。冬天吃點辣椒還有助於保暖。

9、酸奶

《美國醫學協會雜誌》發表的一項對120000名成年人跟蹤20年的研究發現，那些每天吃一杯酸奶的人，平均每4年體重就會下降1磅，而那些不吃酸奶的人，體重都是逐年增加。

10、紅酒

紅酒中含有白藜蘆醇，它能幫助身體更好地代謝糖。

能夠幫助減肥的食物2

1、香蕉

香蕉是很多朋友都喜歡的水果食物，香蕉能夠有效的補充人體缺鐵的現象，防止貧血發生。香蕉含有很高的鉀元素，能夠很好的讓身體感到的飽腹感，相信大家確實是會這樣的感覺，吃一根香蕉就會感覺很飽了，這樣能夠大大的減少了進食的食物量，對減肥也是很有幫助的，但是香蕉的脂肪量雖然是不高的，但是熱量卻不算低哦，所以每天的香蕉也是不能多吃哦！

2、黃瓜

不少蔬菜都有減肥的功效，尤其是黃瓜，黃瓜的脂肪含量低，黃瓜當中含有很多丙二酸銅，這類物質有利於抑制糖分轉化爲脂肪的作用，因此，吃飯的時候，做一道黃瓜，對於減肥非常有益處。

3、荷葉

很多喜歡喝茶的人士都喜歡用荷葉來泡茶，荷葉其實味道不是很好，但是功效確實很大的.，那就是減肥的效果，荷葉是一種鹼性的食物，身體肥胖就是因爲體內的酸性太多導致的，多喝荷葉水能有效的幫助身體進行一個酸鹼機能的平衡，有效的幫助身體減肥瘦身，在沖泡荷葉的時候也是可以加入一些山楂和決明子都是可以的呢！

4、韭菜

韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。

5、洋蔥

洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。

6、白蘿蔔

冬天吃蘿蔔是很好的，人們都說冬吃蘿蔔夏吃薑，冬天吃蘿蔔是最好的，尤其是冬天打霜後的蘿蔔口感是最好的，冬天吃蘿蔔和吃人蔘是一樣的，能有效的幫助身體促進血液循環，加快身體的脂肪燃燒，對幫助減肥是非常的好，尤其是針對水腫型肥胖效果是最好的。