由於工作學習壓力比較大，大腦用腦過度，所以要多吃些營養大腦抗疲勞的食物。首先可以多吃點胡蘿蔔，可以促進記憶力，減輕背誦方面的壓力，多吃白菜可以緩解神經焦慮，保持心態的平靜。
其次洋蔥可以緩解腦力和神經疲勞過度，同時可以改善大腦的供氧，也可以多吃。如果能吃辣，可以適當的吃點辣椒，可以促進內分泌系統的正常，使人精神振奮。
生薑可以使大腦產生靈感，稀釋血液，改善大腦的供氧。香蕉可以使大腦放鬆，同時還富含豐富的維生素E及鈣質，對身體非常好，也可多吃核桃，可以增強神經系統的功能，促進大腦的活力。
抗疲勞、補腦的食物：
1、可以選擇核桃，因爲其中含有的一些脂肪酸，尤其是亞油酸這樣的必需脂肪酸，能夠很好地補充大腦能量，起到抗疲勞的作用。
2、在抗疲勞的食物當中，還要適當去補充一些DHA和EPA豐富的食物，比如深海魚油和深海魚、蝦，通過DHA和EPA的補充，能夠很好地調節大腦代謝，進而也能夠起到很好的抗疲勞作用。
3、抗疲勞、補腦的食物還有富含維生素和礦物質的蔬菜和水果，其中含有的維生素A 、D、E、K，還有常見的維生素C，以及礦物質的鉀和錳，都能夠對於大腦代謝產物的排除起到積極作用。進而能夠發揮出抗疲勞、補腦的作用。
隨着科技的不斷髮展和社會節奏的不斷加速，人們用眼的時間越來越長，不健康的方式也越來越常見，所以越來越容易出現眼部疲勞的情況。一般建議平時要注意學會科學的用眼，勞逸結合，也可以在飲食方面注意調整，多吃能夠幫助緩解眼部疲勞的食物。
首先，建議可以多吃富含維生素A的食物，比如蛋黃和全脂的奶粉或者含糊蘿蔔素豐富的食物，比如柿子、胡蘿蔔，因爲胡蘿蔔素在體內可以轉化成維生素A。其次，建議可以多吃富含維生素B的食物，比較常見的是動物的肝臟、一些豆類、奶類等食品。再次，也可以經常用枸杞或者決明子泡水喝，具有舒肝明目，緩解疲勞的效果。
其次，建議可以多吃富含維生素B的食物，比較常見的是動物的肝臟、一些豆類、奶類等食品。再次，也可以經常用枸杞或者決明子泡水喝，具有舒肝明目，緩解疲勞的效果。
