冬天的應季水果

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冬天的應季水果，冬天空調間裏空氣乾燥，常常使人感到鼻、咽乾燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適，下面看看冬天的應季水果。

冬天的應季水果1

俗話說：“大雪封河，小雪封山”，這時候雖然寒冷，但一些潤肺止咳的當季水果還是要常吃的。大雪節氣前後，是一些柑橘類水果大量上市的時候，有南豐蜜桔、官西柚子、贛南臍橙，愛媛果凍橙等都是現在的當家水果，適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳，冬季水果可不只是柑橘類哦，還有其他當季水果也要常吃，順應時節應季而食，營養滋補，健康過寒冬，我們一起來看下是哪些水果。

1 柑橘類。橘子常與柑子一起被統稱爲柑橘，顏色鮮豔，酸甜可口，是日常生活中最常見的水果之一，橘子中含有的橘皮甙對腸道有雙向調節作用，既可達到止痛、止嘔、止瀉的目的，又能促進消化，理氣消食。橘子中含有的揮發油、檸檬烯，還能夠起到祛痰、止咳、平喘的作用，對降壓降脂也有明顯改善，所以，冬季吃橘子對人體有很多好處。

2 蘋果類。俗話說：“一日一蘋果，醫生遠離我”，可見蘋果在人們的心目中，有很高的.地位，蘋果也確實富含礦物質和維生素，其中的營養成分可溶性大，容易被人體吸收，常吃蘋果可以降低膽固醇、寧神安眠、緩解疲勞、提高免疫力。一般的蘋果都是鮮紅欲滴，很少有黑色的蘋果，其實，黑色的蘋果，富含花青素，有很好的抗氧化作用，吃黑色的蘋果營養更好。

3 橙子類。橙子含有大量的糖分、和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C，營養價值較高。果實還含維生素P，具有極高的藥用價值。橙子中的維生素C、維生素P，能增加機體抵抗力，還能增加毛細血管的彈性，降低膽固醇。橙子所含纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排出體內有害物質。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常吃橙子對身體很有益處。

4 甘蔗。甘蔗是這個季節特有的一種食莖水果，味甜多汁，含多種人體需要的營養物質，比如碳水化合物、糖分，氨基酸、檸檬酸、蛋白質、脂肪等營養成分，鈣、磷、鐵等無機元素的含量也較高，其中鐵的含量特別多，極易被人體吸收利用。吃甘蔗可以補充能量、調理脾胃，對於緩解疲勞、恢復體力有明顯的作用。

5 香梨。香梨皮薄肉細、汁多甜脆、清爽可口，香味濃郁，含有多種維生素，糖類物質及鞣酸等成分，其中的B族維生素非常豐富，多吃香梨可以降低血壓、祛痰止咳、改善食慾、清熱鎮靜等好處，對肝臟也有一定保護作用。

6 冬桃。俗話說：“桃子養人杏傷人”，我們都知道，桃子的營養價值是很高的，一般的桃子都在三四月份上市，但是我喜歡吃冬季的桃子，脆甜脆甜的，吃過一次就忘不了。桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，同時，桃子的蛋白質含量很豐富，比蘋果和葡萄高1倍，鐵的含量甚至比蘋果多3倍。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。吃冬桃可以保護血管、改善貧血，女性朋友長期食用，可使皮膚保持紅潤、有光澤，使皮膚中膠原蛋白含量保持相對穩定的狀態。

冬天的應季水果2

冬天的水果有很多，如：蘋果、桔子、香蕉、山楂、桃、桔、柿子等等。

冬季水果的選擇

冬季有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。梨有降低血壓、清熱鎮靜的作用。尤其對咳嗽、小兒風熱、咽喉疼痛，大便乾燥較爲適宜。此外，適於冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等，蘋果可生津止渴，和脾止瀉；桔子可理氣開胃、消食化痰；香蕉清熱潤腸、降壓防痔；山楂可護張血管、降低血脂、增強和調解心肌，有防治冠狀動脈感化的作用。

消化不良、高血壓者，可多吃山楂、桃、桔等水果；可多吃石榴、柿子等水果；失眠多夢者可多吃龍眼、荔枝、胡桃、大棗等水果，上火的人可以多吃蘋果等等。