七大女人養生食物，現在養生是一個很熱門的話題，女人也開始注重養生，養生的方法有很多，食療養生也是很好的方法，下面我們一起來看看七大女人養生食物。
1、花菜
氣血對於一個女人的狀態來說是非常重要的，只有好了好的氣血才能夠有朝氣、有好的氣色。建議女性朋友們常吃花菜，花菜中富含維生素和礦物質，以及各種微量元素，而且花菜的熱量極低，多吃也不用擔心會發胖，還可以增強人體的免疫力，減少患心腦血管疾病以及癌症的'機率。常吃花菜對身體有益。
2、橙子
女性朋友們每天吃一個橙子或者是喝一杯橙汁，可以起到很好的增加體內維他命C的效果，可以令肌膚滋潤有光澤，增強機體免疫力，對於準備懷孕和正處在孕期的女性朋友們來說，常吃橙子或者是喝橙汁還可以爲孕婦和腹中的寶寶保駕護航，好處多多。
3、香蕉
香蕉營養豐富，其中的維生素、膳食纖維都非常豐富，具有非常好的潤腸通便之功效，可以幫助女性朋友們改善便祕的狀況，同時，香蕉中富含的鉀元素，還能夠調節血壓，對於血壓不穩定的女性朋友們可以有很好的調節作用。
4、地瓜
地瓜富含鉀元素、維生素C以及膳食纖維，地瓜中還有豐富的胡蘿蔔素，可以幫助肌膚抗氧化，有益於皮膚的健康。女性朋友們多吃地瓜可以增加纖維質的攝取，更有益於保健身體。
5、穀物早餐
早餐對於女性朋友們的身體養生方法非常重要，很多女性朋友們起牀太晚的情況下，根本就省略了早餐，然而，不吃早餐或者是早餐吃得不夠營養，都會對女性朋友的身體造成一定的傷害，尤其是不吃早餐會影響女性朋友們子宮發育，因此，選擇健康又營養的早餐很重要。
建議女性朋友們一定要每天按時吃早餐，而且要儘量吃穀物早餐，對於補充能量以及爲身體補充營養非常關鍵。
6、熟水果
不要以爲水果只能生吃，煮熟後的水果其營養價值要比生吃的營養價值更高，因此，建議女性朋友們可以常常把水果煮熟後來吃，爲身體增加更多的營養元素。可以把水果放入粥裏、湯裏，都是很好的健康飲食選擇。
7、葡萄
女性朋友們可以常吃葡萄，葡萄中含有大量的糖類和葡萄糖，非常適合女性朋友們食用，常吃葡萄可以有助於補血養血，有貧血的女性朋友們更要多吃葡萄來養血益氣了，而處在孕期的女性朋友們吃葡萄還可以有助於安胎養胎，常吃葡萄和葡萄乾，氣色會好很多哦!趕緊吃起來吧!
適合女性養生吃的五大食物
酸奶，潤腸補鈣
酸奶可以改善腸道環境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏鬆。以酸奶作爲零食，有控制食慾的`功效。一星期可飲用3—5次酸奶。
豆類，天然荷爾蒙
豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀。吃豆還能減低乳腺癌的發生機率。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆漿的量。
燕麥，安神止痛
燕麥中豐富的鎂元素，能穩定情緒，對女性常有的痛經還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。
紅肉，補鐵高手
女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類(包括動物肝臟和血液製品)外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。
西紅柿，抗衰抗感染
番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤爲重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎症。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。
早餐不可不吃
人從睡眠的狀態中醒來，身體需要補充大量的能量，不吃早餐會影響身體機能的正常運作。
清晨醒來時多吃食物
早餐多攝取能量，有助於更快燃燒脂肪。
睡不好會發胖
當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。
蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛者
它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的.物質，並對血液大有好處，能預防心臟及循環系統的疾病。
每天吃早餐
它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括穀類食物、水果、奶製品。
抽時間做有氧運動
每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛鍊，每週至少消耗3500卡的熱量。此外有氧運動可以增加心肺血管活力。
做增強力量和柔韌性的鍛鍊
如練拉力器、瑜珈，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。
保持穩定的理想的體重
經歷生育後，你的體重已經不能和20多歲時相比，現在需要慢速和持久的減肥。
不急於起牀
早晨醒來後，伸伸懶腰，讓脊柱也有“甦醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。
經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥麪包。
