吃什麼主食對降低血糖好，高血糖是一件非常麻煩的事情，稍有不慎就會導致許多疾病，而糖尿病的人主要是體內的血糖含量過高引起的，下面來看看吃什麼主食對降低血糖好。
1、燕麥
燕麥這種食物對於降血糖的效果是非常不錯的，另外它也可以幫助降低人體中的膽固醇，經常吃的話不僅可以降血糖，同時也可以預防心腦血管疾病的發作。
2、南瓜
有高血糖的患者可以多吃一些南瓜，因爲南瓜能夠促進胰島素的分泌，進而起到降血糖的功效，不過在吃南瓜的時候要注意一次性不要吃太多，不然容易對腸胃造成負擔。
3、洋蔥
洋蔥也是可以幫助降血糖的，因爲吃洋蔥可以提高血中的`胰島素水平，進而起到降血糖的功效，平時喜歡吃高脂肪食物的患者也可以多吃洋蔥，洋蔥是可以幫助降低膽固醇的，因此洋蔥非常適合糖尿病患者和動脈硬化患者食用。
4、大蒜
存在高血糖這種情況的患者，平時也應該多吃一些大蒜，因爲大蒜可以促進胰島素分泌，也能夠促進身體對葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖的耐量，進而起到迅速降低血糖的作用。
5、黑木耳
血糖偏高的患者平時也可以多吃一些黑木耳，因爲黑木耳它含有一種水溶性的腺苷類物質，它可以幫助降低血清總膽固醇甘油三酯，他也對降血糖有很好的療效，所以非常適合血糖偏高的糖尿病患者食用。
6、魔芋
魔芋對於降低血糖的作用也是非常不錯的，它能夠幫助減輕胰臟的負擔，使糖尿病患者糖代謝的功能得到提高，進而起到調節血糖的作用。
7、苦瓜
多吃苦瓜也是有降血壓降血糖功效的，苦瓜之所以可以降低血糖，是因爲苦瓜種子中含有和胰島素功能相似的蛋白質，平時多吃一些苦瓜，可以使血液中的葡萄糖轉換爲熱量，進而起到降血糖的功效。
8、黃鱔
黃鱔也很適合糖尿病患者食用，因爲黃鱔中含有黃鱔素a和黃鱔素B這兩種物質都有明顯降血糖的功效。
9、黑芝麻
黑芝麻也很適合高血糖的患者食用的，黑芝麻中含有豐富的微量元素，它有補腎的功效，並且也有一定的降糖作用，所以糖尿病患者非常適合食用。
10、黃瓜
黃瓜雖然是一種蔬菜，但是它也是可以幫助糖尿病患者降低血糖的，黃瓜中的含糖分是非常低的，所以可以被糖尿病患者當做主食來吃。
1、控糖營養主食
作爲糖友主食的三餐首選，它的優勢更加顯而易見
①控：升糖指數（GI）僅38，緩慢而持久釋放碳水，減輕胰腺負擔及併發症風險；
②保：保質保量供應碳水，保護機體免受代謝紊亂和併發症的傷害；
③補：精選21種天然食材，科學補充糖友所需營養，整體調節糖友代謝。
控糖營養主食口感軟糯香甜有嚼勁，易吸收，簡單一碗飯，能保證糖友的日常營養所需；可以讓糖友可以長期替代主食食用，解決了糖友吃不飽、不敢吃、怕吃多的難題。
2、玉米
降血糖也可以選擇吃玉米，玉米里面有鎂、谷胱甘肽，能夠起到調節胰島素分泌的作用，所以能夠降低血糖。
3、燕麥
想要降血糖也可以吃燕麥，燕麥裏面含有豐富的.膳食纖維，可以減緩葡萄糖的吸收，而且裏面還含有維生素B1，能夠參與糖類和脂肪的代謝，可以幫助葡萄糖轉化爲能量。
4、黃豆
血糖偏高的人也可以吃黃豆，黃豆裏面有一種抑制胰酶的物質，它對糖尿病有一定的療效，而且黃豆的碳水化合物含量很低，比較適合糖尿病的患者。
5、黑米
血糖過高的人也可以使用黑米，黑米里面含有膳食纖維，它可以控制高血壓，也能夠防止血糖增高還有降血糖的作用。
6、綠豆
血糖的食物有綠豆，綠豆裏面有一種物質叫低聚糖，這種物質可以起到降血糖的作用，所以比較適合糖尿病的患者使用。
7、薏米
薏米也是可以降低血糖，主要是它裏面有植物多糖，可以有效的降低血糖濃度，而且它有很強的抗氧化劑，能夠平衡血糖，也可以維持正常的胰島素分泌，降血糖效果也比較理想。
8、黃瓜
降血糖也可以選擇黃瓜，黃瓜的水分比較多，裏面含有維生素C，還有極少量的糖類，黃瓜是糖尿病患者的首選食物，它的糖分含量很低。
9、菠菜
降低血糖也可以選擇菠菜，菠菜裏面有一種類胰島素的物質，它的作用和胰島素比較相似，使用後也可以讓血糖保持穩定。
10、海帶
降血糖也可以選擇海帶海帶，裏面含有巖藻多糖，能夠延緩胃排空和食物，通過小腸的食積，揭示胰島素分泌量減少，血糖也不會升高，可以達到控制血糖的目的。
平時也可以通過服用俄羅斯黑果來幫助降糖，控制血糖，它在食用後可以幫助補充身體胰島素，有很好的降血糖作用。
1、推薦主食：小米；熱量361千卡/100克；每天宜吃50克。
降糖關鍵點：小米含有維生素B，，對糖尿病患者的手、足和視覺神經均有保護作用。小米含有豐富的鈣、磷、鎂等元素，均有益於調節血糖水平。
這樣吃降糖最有效：小米的氨基酸中賴氨酸太少，亮氨酸太多，而賴氨酸大量存在於豆類和肉類中，所以煮小米粥時加入適量豆類或肉類，營養更豐富、更合理。
對併發症的益處：小米健脾和胃，對身體虛弱、脾胃不佳的糖尿病患者有調補作用。
2、推薦主食：澤糖米（粳米）；熱量346千卡/100克；每天宜吃100-150克。
降糖關鍵點：低於普通大米24.4%谷蛋白減少糖分的.轉化和腎臟負擔；高出普通大米126.1%的醇溶蛋白不易被人體吸收，是天然緩釋劑可包裹澱粉緩慢升高餐後血糖，有利於胰島的恢復，控制餐後血糖；高出普通大米75%亞麻酸可降低血脂清除血壓垃圾；高出普通大米41.1%球蛋白可提高免疫力對抗引起併發症的炎症因子。
這樣吃降糖最有效：不加入任何其他大米或雜糧類，每日最少2餐；女性患者不低於50克，男性患者不低於75克。對併發症的益處：澤糖米中的亞麻酸是人體必須攝入又不能自己合成的不飽和脂肪酸，能有效降血脂預防動脈硬化。富含的硒可調節體內糖類的正常代謝，能防止脂類在血管壁沉積，降低動脈硬化及冠心病、高血壓等血管併發症的發病率。
3、推薦主食：玉米；熱量112千卡/100克；每天宜吃60克。
降糖關鍵點：玉米中的鉻對人體內糖類的代謝有重要作用，能增加胰島素的效能。它還富含膳食纖維，有輔助控制血糖的作用。
這樣吃降糖最有效：在煮玉米糝粥時加一．點兒食用鹼，可以使玉米中不易被人體吸收的結合型煙酸發生化學反應，轉變爲容易被吸收的遊離型煙酸。
對併發症的益處：玉米油中的亞油酸能預防膽固醇向心血管壁沉澱，預防高血壓、冠心病。用玉米鬚泡茶飲用，特別適合老年糖尿病患者或併發高血壓患者。
4、薏米；熱量361千卡/100克，每天宜吃70克。
降糖關鍵點：薏米中的硒阿修復胰島β護其免受損害，維持正常的胰島素分泌功能。薏米中的膳食纖維可以促進排便，延緩餐後血糖上升。
這樣吃降糖最有效：薏米與大米煮粥服食，可治風溼痹，適用於糖尿病、脾虛泄瀉、痰喘咳嗽、小便澀痛、水腫等患者。
對併發症的益處：薏米中含有可令血管擴張的物質，有益於高血壓、糖尿病血管併發症等患者。
