吃什麼食物能降低膽固醇預防血栓,吃燕麥、堅果、黃豆可以降低膽固醇預防血栓，還可以多吃點含鋅的食物，蔬菜的可以吃茄子，魚類可以吃深海魚，下面小編介紹下吃什麼食物能降低膽固醇預防血栓。
現代生活中高膽固醇和血栓等疾病特別高發，這些疾病應該平時早做預防，等發病以後再治療就有些晚了，最好以預防方法就食療多吃能降低膽固醇的食物，那麼平時吃什麼食物能降低膽固醇預防血栓呢？下面小編就來具體告訴大家。
吃什麼食物能降低膽固醇預防血栓
1：吃燕麥能降低膽固醇預防血栓
燕麥這種食材中含有大量的水溶性纖維，這種物質進入人體以後會抑制腸道對膽固醇的吸收，調節血液中脂肪的酸濃度，能有效降低膽固醇和甘油三酯的含量，從而也就起到預防血栓的重要作用，生活中含有水溶性纖維的食材還有很多，大麥和海帶以及黑木耳等，就都是能降膽固醇預防血栓的理想選擇。
2：吃堅果能降膽固醇預防血栓
堅果食材中多含有一些不飽和脂肪酸，它們進入人體以後會降低膽固醇，也能增加動脈血管的彈性，平時常食用可以預防血栓的發生，對冠心病和動脈硬化也有很好的預防作用，生活中的堅果食材有很多，像核桃：開心果和松子等就都是不堅果中的代表性存在。
3：吃黃豆能降膽固醇預防血栓
黃豆也是一種能降膽固醇預防血栓的常見食材，它含有大量的植物蛋白質，而且不含膽固醇，平時人們食用黃豆以後能減少身體對動物蛋白的吸收，可以降低血液中的總膽固醇和低密度膽固醇以及甘油三酯的數量，能預防血小板凝結，預防血栓生成，生活中除了黃豆能降膽醇預防血栓以外，豆腐：豆漿等常見的豆製品，也有這樣的功效。
很多人在養生保健身體的時候，想多吃一些含鋅的食物，因爲微量元素鋅對維持人體健康有極大好處，它既能促進智力發育也能提高大腦功能，而且能促進男性體內精子產生還能提高人體自身抗病能力。但生活中的'食物多種多樣，什麼食物含鋅多呢？一會兒我就帶大家瞭解，含鋅高的食物有哪些。
含鋅高的食物有哪些
1：生蠔
生活是一種海產食材，也是所有食物中含鋅量最高的一種食物。質量好的生蠔在捕撈以後可以直接吃它，能讓人體吸收大量的微量元素鋅能滿足人體正常工作是對鋅的需要。除了生蠔以外，人們常吃的牡蠣和其他貝類食物的含鋅量也比較高，適合人們經常食用。
2：瘦肉
平時人們常吃的瘦肉也是含鋅量比較高的食物，特別是豬瘦肉，以及牛裏脊肉和羊肉等都含有豐富的微量元素鋅，人們吃了這些肉類食材後，能把它們含有的鋅吸收，而且能吸收大量的優質蛋白，可維持身體正常代謝也能提高人體健康水平。
一、茄子
在茄子當中含有特別豐富的維生素p，這是一種黃酮類的化合物，能夠起到軟化血管以及增強血管彈性的效果。
而且對於降低毛細血管的通透性，預防毛細血管破裂有着很重要的作用。
另外，在茄子當中含有非常豐富的維生素c，能夠降低血管當中多餘的膽固醇，對於高血脂高、血壓現象有着一定的改善效果。
二、深海魚
在所有深海魚當中，都含有非常豐富的不飽和脂肪酸，這些成分可以降低血液當中的一些膽固醇，達到降低血液黏稠度以及預防形成血栓的效果。
另外，在深海魚當中還含有特別豐富的氨基酸、優質蛋白等營養成分，對於改善血管彈性以及促使鈉鹽快速排泄，有着很重要的作用。
尤其是對於患有高血壓人羣來講，適當吃一些深海魚可以起到降血壓的效果。
三、橘子
橘子當中含有的維生素成分特別高，能夠起到降低毛細血管的脆性、防止毛細血管出血，以及夠降低血液當中膽固醇含量的效果。
除此以外，在橘子果肉外皮上有一層白色的網狀，這些網狀被稱爲橘絡，含有非常豐富的蘆丁成分。這種成分可以增強血管壁的彈性，達到保護血管健康的作用。
四、洋蔥
洋蔥當中的前列腺素a成分特別豐富，這種成分可以起到擴張血管以及降低血液黏稠度的作用。對於減輕血管壓力，以及降低血壓，有着很好的輔助效果。
另外，洋蔥當中含有的含硫氨基酸等營養成分，可以起到降血脂以及預防動脈硬化的效果。對於血栓的形成，有着一定的抑制作用。
五、黑木耳
黑木耳也被稱爲食物中的阿司匹林，能夠起到軟化血管以及防治動脈粥樣硬化和降血壓的作用。
另外，木耳當中的木耳多糖成分，能夠降低血液當中過多的甘油三酯以及膽固醇，對於減少血液凝塊以及預防血栓形成，有着非常重要的作用。
