飲食不規律的表現，長期三餐不規律，容易導致營養不良、胃腸道不適、精神不濟、膽道系統疾病等危害，飲食不規律的患者，會導致消化系統的疾病。下面來看看飲食不規律的表現。
一日三餐定時定量飲食有助於保證機體能量攝入，並促進新陳代謝。如果長期三餐不規律，容易導致營養不良、胃腸道不適、精神不濟、膽道系統疾病等危害。因此建議廣大人羣養成良好的飲食習慣，有益身體健康。
1、營養不良：如果長期三餐不規律，可能會造成機體營養不良，從而出現體重減輕、頭髮枯黃、面色蒼白等不適症狀；
2、胃腸道不適：三餐不規律時，可能常有飢一頓、飽一頓的情況，胃腸道負擔較重。飢餓狀態時，胃腸道功能會逐漸減弱，大量食物過度攝入後，容易聚積在胃腸道，可能會引起消化不良、反酸、噁心、排便不暢等危害。與此同時，飲食長期不規律，可引起空腹時胃酸繼續分泌，使胃部黏膜受刺激，容易增加消化道潰瘍的發生概率，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍，也可能出現胃酸反流，引起反流性食管炎等疾病；
3、精神不濟：三餐不規律時，還容易出現精神不濟、態度消沉、記憶力減退、暴躁易怒等不良精神狀態，不利於人際交往及日常學習、工作；
4、膽道系統疾病：三餐不規律可能表現爲長期不吃早飯，此時膽囊內的膽汁大量濃縮無法排出，容易發生膽結石。如果膽結石卡在膽總管，出現膽總管結石，還會出現嚴重的腹痛、黃疸等症狀，危害人體健康。
在日常生活中應養成良好的生活習慣，三餐需定時、定量，以減少上述危害發生的.可能性。與此同時，在吃飯時，建議吃七分飽，避免暴飲暴食，少吃辛辣刺激性的食物，如酸辣粉，以免機體出現不適症狀。
飲食不規律的患者，會導致消化系統的疾病，比如出現消化功能紊亂，患者會出現上腹部疼痛、臍周疼痛、腹脹、噁心、嘔吐和大便異常等。
建議需要及時完善消化系彩超和電子食管胃鏡、電子結腸鏡等相關檢查進行明確，必要時需要適當應用口服或者靜脈藥物進行治療。
在平時的日常生活當中，要注意好的飲食習慣和生活習慣，不要吃太多生冷和辛辣、刺激的食物，可以適當吃口服的藥物進行控制。
父母幫助孩子避免飲食不規律的十項做法
1、人們的體型是怎樣在體重歧視和性別歧視的影響下形成的，對於這個問題，家長要檢查自己在這方面的的信仰、態度和行動，然後教育你的孩子一些由於遺傳而形成的基本的形體差異，並讓孩子知道偏見的特徵和它醜陋的一面。
2、仔細檢查你對孩子和其他親近的人的期望。你是否過於注重外表、身材，特別是對於女孩子？避免有這樣的觀點：“如果你減了肥，不要吃太多，更靠近廣告中身材苗條的模特，更適合穿那些緊身的.衣服，我就會更加喜歡你。”要想你要做什麼來停止或者減少開玩笑、批評、責備、瞪眼等等會加強你對苗條的讚許和對肥胖的中傷的事情。
3、瞭解你的孩子，和你的孩子進行討論以下的話題：
A、通過節食塑造形體的危險性
B、通過適量運動來保持精力和心腦血管的健康的重要性
C、一天三餐，平衡飲食和不挑食的重要性
不要把食物分成“好的/安全的/無脂肪的/低脂肪的和不好的/危險的/油膩的”。在適量飲食、運動和自我接受方面成爲孩子的榜樣。
4、進行運動，不是爲了減掉身體的脂肪或者消耗能量，而是讓你身體運動起來和有效運作時的那種愉快的心情。
5、要承諾避免是出於要減肥和塑造身材的原因纔去運動（如游泳、日光浴、跳舞）。同樣的，不要因爲要使自己看起來苗條而去穿那些不適合或者你不喜歡的衣服。
6、對於大衆，特別是女性來說，運動重要的是人們怎麼說、怎麼做、感受怎麼樣，而不是他們看起來多苗條，身材多好。
7、有義務幫助孩子，不論是男是女，來鑑賞和抵制媒體上扭曲事實的說法。電視、雜誌和其他媒介扭曲了人類身體的真相，他們錯誤地暗示着，一個苗條的身體意味着權力、刺激和性感。
8、要教育男孩子不要向女性實施任何種類的暴力，包括體重歧視，教育他們要有防止這種行爲的義務。
9、鼓勵你孩子活躍點，盡情享受你身體能承受的和自己喜歡的運動。不要限制他們熱量的攝取，除非有醫生的建議。
10、增強你的女兒、侄女、姐妹在智力上、運動上和社交上的自尊感。平等地對待男孩和女孩，給他們同樣的機會和鼓勵。謹慎一點，不要暗示男性比女性重要，例如男性不用做家務，不用帶小孩。成熟和自重也許是避免無知的節食和飲食紊亂的最好方法。
這樣吃蔬菜不好
1、很多人炒菜一般都是習慣爆炒，但是，據相關調查分析，爆炒過的蔬菜含油脂比較多，鹽分也較多，人食用之後不僅不能帶來減少脂肪的效果反而有增加體重的危險，而且鹽分過多還容易造成高血壓增高，威脅身體健康。
2、現在有很多人都比較喜歡吃燉菜，但是，許多蔬菜中的維生素C和一些抗氧化功能非常不耐熱，一遇熱就會逃跑，如果要是把蔬菜長時間的燉煮，其中的營養成分就會損失一半，甚至會更多。那麼，蔬菜應該怎麼吃才健康呢？焯拌蔬菜營養高。
其實，蔬菜只要不用過多的油脂炒，烹調的時間不是特別長，怎麼吃都不錯。如果一定要說哪種食用方法最好，那就是焯拌。一來焯拌菜減少了炒食過程中的加熱時間，減少了維生素及抗氧化物質的流失，另外缺少了烹炒過程中加油的過程，使其熱量更低;另外採取焯水涼拌的方式也會使我們補充更多的綠葉蔬菜，從而補充更多的營養素;從健康養生的角度講，更適合體質怕冷、腸胃不好、容易腹脹的人羣，也降低了夏季腸炎高發的危險。
全素食就真的健康嗎
現在有一部分人羣選擇了全素食，女性居多。殊不知女性肌膚的健康很大程度上都是取決於血氣的充足，而肉類中血紅蛋白是其中最關鍵的因素，血紅素中的鐵離子承擔了爲人體細胞提供氧氣的重要責任，如果沒有足夠的鐵來製造血紅蛋白，處於身體最外端的皮膚就不能得到足夠的氧氣供應，細胞功能低下，皮膚自然就不能紅潤動人，還會產生貧血狀況，皮膚憔悴，彈性差。
除了鐵之外，鈣和鋅也是素食者需要重視的。雖然蔬菜中也含有不少的鈣，但對於我們的'每日所需還是遠遠不夠的，而蔬菜中草酸和鞣酸還會抑制鈣的吸收，所以建議素食者一定要保證豆製品和奶製品的攝入充足。
這些就是夏季吃蔬菜的竅門了。相關人士提示我們在夏季吃蔬菜時，種類是越豐富越好，而且蔬菜越新鮮越好。夏季吃蔬菜的方法很簡單，除了常見的清炒外，涼拌、做湯也是不錯的選擇。當然，夏季不能只吃蔬菜，我們還需要搭配吃一些其他事物，例如蛋類、肉食等等，這樣纔會營養均衡哦。
