讓自己冷靜下來，嘗試跟自己的孩在講道理。
隨着生活水平的提高，人們對於孩子的育兒觀念逐漸更新，不再僅僅是關注孩子的生理需求，越來越重視孩子的心理需求，爲孩子營造和諧溫馨的家庭環境，讓孩子健康快樂地成長。然而，不可否認的是，孩子也會給父母帶來很大的壓力和疲憊，尤其是那些被孩子整到身心疲憊的父母們。
被孩子整到身心疲憊，是一種很普遍的現象，在育兒過程中難免遇到一些讓父母頭疼、焦慮的問題。比如孩子的“夜奶”，由於小寶寶的胃容量限制，需要經常餵養，半夜醒來哭鬧，甚至影響父母的睡眠質量，長期下去會造成身體疲憊、神經衰弱等問題
還有比如孩子的脾氣問題，由於孩子處於身體和心理髮展的階段，情緒變化波動很大，有時候一些小事就能讓他們煩躁、生氣，甚至發脾氣，這對於父母來說也是一種壓力與疲憊。
被孩子整到身心疲憊的原因是多樣的，主要是由於孩子的需求與父母的期望產生矛盾，使父母無法適應。這個時候，家長需要正確的處理孩子的問題，找到解決問題的方法，有效地緩解疲憊的'狀態。
首先，要重視“準備”工作。孩子的到來，是一個需要準備的過程，在孩子出生之前，家長應該儘可能地瞭解孩子的行爲習慣、生理需求等信息，準備好必要的物品和設施，爲孩子健康成長提供有利條件。同時，在準備的過程中，還要注意調整心態，保持積極、耐心的態度，不把問題看得太嚴重。
其次，要合理分擔工作。家庭中的育兒責任不應該僅僅由一個人來承擔，夫妻應該通過合理分配家務和育兒責任，共同承擔起照顧孩子的重擔。在育兒的過程中，有時候父母需要輪流休息，有時候需要互相配合，輔助對方處理問題，共同分擔身心疲憊的壓力。
第三，要注重培養孩子的自理能力。家長在照顧孩子的過程中，應該逐漸引導孩子學會自理，比如自己穿衣服、上廁所等，這樣不僅能培養孩子的獨立性和自我控制能力，還能減輕父母的壓力。
當然，在教育孩子的過程中，也要注意方式方法，不要按照自己的想法強行要求孩子，而是要以孩子的需求和狀況爲主，尊重孩子的個性，通過遊戲和親子互動等方式，幫助孩子學會自理能力。
最後，要重視心理和情感的溝通。被孩子整到身心疲憊，很大程度上是因爲父母與孩子之間缺乏有效的溝通。
孩子的情緒和需求常常表現在非語言化的行爲上，父母需要耐心、細心地觀察孩子，從孩子的語言和行爲中尋找問題的根源。同時，父母也需要學會表達自己的情感和需求，與孩子建立良好的溝通和情感聯繫，這樣可以有效緩解家長的壓力和疲憊。
總之，育兒過程中，被孩子整到身心疲憊是家長難以避免的問題，但是家長可以通過正確的處理方法和實踐，減輕自己的壓力和疲憊，同時也給孩子創造健康、溫馨、和諧的成長環境。通過家長的呵護和關愛，讓孩子在快樂中成長，給孩子帶來美好的未來。
1、換個環境
當孩子做了一些事情讓父母生氣的時候，若是你真的被孩子氣得心裏難受，很難受，那就換個環境。
換個環境的目的，就是讓自己能夠安靜下來，讓自己內心非常難受的模塊系統，能夠停止下來。進而重新啓動自己的理智模塊系統，同時問自己爲什麼要生氣，再說了，孩子即使有做的什麼不對的地方，畢竟他們還是孩子，父母能夠做的，就是思考怎麼樣去引導孩子，怎麼樣去幫助孩子解決問題。
2、和其他家長傾訴
對孩子失望，發脾氣，甚至衝動地想打孩子，亦或者是打了孩子，事後又非常後悔，如果你曾和其他家長溝通過有關教育孩子的問題，你會發現幾乎每一個家長都有過這樣的苦惱，而這並不是自己獨有的煩惱，這會讓你不再那麼焦慮，能夠平和一些，去看待孩子身上的問題，這有助於你穩定情緒。
3、告訴自己孩子學會感恩
孩子的`生命是家長給予的，一旦給予之後就意味着我們需要對一個生命負責，我們要合理的愛孩子，不過度溺愛孩子也不輕易對孩子發脾氣，最爲重要的是，面對孩子的無理取鬧，我們最忌諱的就是用同樣的方式來對待孩子，最忌諱的就是情緒化的教育孩子，影響孩子的成長。
4、控制自己的情緒
要提高自身素養，儘量不要發脾氣。當孩子淘氣的時候，可以站在孩子的角度多考慮問題，多理解孩子，瞭解孩子心裏的需求，儘量滿足孩子的心理需求。
等到情緒穩定以後，可以多與孩子進行交流溝通。家人要在孩子面前做出表率作用，不要隨意在孩子面前發脾氣，以免影響到孩子的性格發育。
5、要學會換位思考
用換位思考方式來理解孩子，支持孩子的行爲，不用帶有評判性的語言來溝通。在青春期的時候，很多孩子會出現情緒失常的情況
家長在面對孩子表現出來的問題時，不需要過度的反應，而是在孩子情緒低落時，教給孩子正確處理情緒的方法，而不是壓抑自己的想法。在孩子犯錯的時候，不是指責孩子，而是包容他，給他犯錯的機會，只有不斷失敗，他才能找到更好的方法。
孩子氣是正常的
首先，我們需要認識到孩子氣在孩子成長過程中是非常正常的。
孩子氣是孩子表達自己的想法和情感的一種方式，不應該被視爲問題。
控制自己的情緒
當孩子氣的行爲讓你感覺受挫時，首先需要冷靜下來，控制自己的情緒。
不要用過激的語言和行爲來回應孩子，這隻會加劇你的心累。
設定明確的規矩和界限
在日常生活中，我們需要設定明確的規矩和界限，讓孩子知道哪些行爲是可以接受的，哪些是不可以接受的。
這可以幫助孩子建立規則意識，同時也減少你處理孩子氣行爲的難度。
尊重孩子的感受
雖然我們需要設定規矩和界限，但是我們也需要尊重孩子的感受。
在溝通中，我們需要關注孩子在背後的意圖和需求，並以理解和接納的心態去迴應孩子。
積極地與孩子互動
積極地與孩子互動可以幫助我們更好地理解孩子的需求和想法，找到更有效的處理方式。
在孩子氣行爲發生時，我們可以從孩子的角度想一想，爲什麼孩子會這樣做，並嘗試與孩子一起找到更好的.應對方式。
表揚積極行爲
我們需要及時表揚孩子的積極行爲，讓孩子知道什麼樣的行爲是值得獎勵和鼓勵的。
這可以增強孩子的自信和自尊心，也能減輕你被孩子氣的心累感。
當我們能夠以理解和尊重的態度處理孩子氣行爲時，我們就能化解被孩子氣的心累，讓和孩子相處變得更加和諧美好。
