大學生壓力很大如何緩解，隨着高等教育普及化程度日益提升，大學生數量和規模日益加大，大學生的就業壓力也顯著加大。最終導致大學生心理壓力增大，下面給大家分享大學生壓力很大如何緩解。
第一、加強思想政治教育、提高心理壓力免疫能力。
大學生的主流思想是積極向上的、但也有受多元文化影響導致自我迷茫、內心空虛的。
加強思想政治教育、有助於大學生堅定理想信念、促進大學生對心理壓力的認知、建立個體對心理壓力的應對機制、避免或減少心理壓力的產生、提高心理免疫能力。
第二、加強心理健康教育,培養心理壓力緩解能力。
以大學生心理健康教育課程爲依託、以校園文化爲載體、以心理類講座爲渠道、普及心理健康知識,教授心理壓仂緩解技巧、提高心理壓力緩解的能力、 提高自我調適能力、防止心理問題積壓而發生危機事件。
此外,高校還應加強危機教育、引得大學生重視和正視自己的心理壓力。
第三、養成健康生活習慣,強化心理壓力排解能力。
文明健康的生活方式和生活習慣,有助於大學生保持身心愉悅。
首先是規律作息、充足的睡眠是保持精力充沛的前提；其次是健康飲食、良好科學的健康飲食是身體健康的重要保障；最後是適量運動、健康運動是增強免疫機能、放鬆身心、釋放壓力的.有效渠道。
第四、建立大學生心理壓力動態性預警機制。
以學生爲中心、建立動態性預警機制、關注學生動態、及時發現和識別學生的心理壓力、及早干預大學生心理異常、防止或杜絕心理危機的出現。
第五、構建六級預警網絡。
建立學校、心理健康中心、學院、家庭、班級、宿舍六級心理預警網絡、院校協同、家校互通、醫教結合、,實現單一干預向協同干預轉變。
學校負責整體統籌,學工、教學、保衛、醫院、警方等多部門多層次協同配合；心理健康中心負責開展心理健康教育活動、提供心理諮詢與心理輔導。
學院負責收集、評估、反饋學生心理狀況；家庭提供大學生心理支持與情感聯結；班級和宿舍由班幹部、學生黨員、心理委員、宿舍長摸排和上報同學的心理和情緒的異常狀況。
第七、建立大學生心理危機事件干預機制。
加強輔導員、班主任的心理輔導能力培訓,使“心理危機識別”能力成爲思政工作者的必備能力、及早發現學生的潛在危險、做到早關注、早發現、 早預防、早干預。
加強班級骨幹、心理委員的技能培訓,使其成爲信息情報員、活動組織員、心理宣傳員、朋輩輔導員。
此外、要做好心理危機干預後的跟進和總結、強化干預效果、防範隨時存在反覆的可能性、也有助於幫助心理健康出問題而休學治療的學生早日復學。
當前大學生心理壓力產生的原因分析
1、學習生活環境變化與優越感消失
大學要求學生有較強的自學能力、着重培養的是學生獨立思考及解決問題的能力。相比高中而言、大學的主要生活環境是班集體、主要的生活區是宿舍、而且大學的日常管理略微寬鬆、學生相對自由。
因此、對於很多在平時習慣於家庭生活環境的學生來說、在進入高校後、往往難以適應這種變化了的學習生活環境、不能合理支配課餘時間。一些在中學裏的`佼佼者在大學裏變得普通、難免會喪失優越感、這樣就很容易產生心理壓力。
2、學習壓力大
學習是大學生活的主旋律、大學的很多活動都是圍繞學習而展開的。由於種種原因、多數大學生感受到了來自學習的壓力。
大學生學習的專業性強、學習的目標不再是對知識的單純理解和儲存、而是通過學習知識培養能力和素質、重視對知識的實踐和應用、鼓勵大學生對未知領域的探索和創新。
但有越來越多的資料表明、在影響大學生心理健康的各種因素中、傳統的、片面的對知識死記硬背式的學習方式造成的學習壓力和考試焦慮佔了重要位置。因此、“學會學習”成爲很多大學生在校期間面臨的重大挑戰。
3、就業壓力影響心理健康
大學畢業生都期待能找到一份適合自己的工作。由於社會競爭的加劇、就業崗位緊缺、許多大學生面臨着一畢業就失業的危險。大學畢業生要想立足於社會、就必須以優異的成績完成學業、爭取有限的就業空間。
以醫學專業學生爲例、社會與醫療機構對醫學專業學生的知識要求也是多方面的、如英語、計算機水平、臨牀實踐能力及高學歷等。
面對當前嚴峻的就業形勢、醫學專業學生整日忙於學習、卻仍倍感壓力。看到一些同學畢業後轉行、很多學生對所學習的專業缺乏認同感、認爲再努力也難以得到社會的認可。有的學生在找工作的時候四處碰壁、就對自己的前途感到迷茫、產生悲觀、厭世情緒。
4、情感受挫影響心理健康
大學時代、由於生理和心理的變化、很多學生對來自異性的情感充滿期待、情感問題已經成爲大學生羣體中普遍存在的問題。
但是、由於一些大學生對愛情缺乏正確的理解、加之情感承受能力弱、有時候無法將自己的感情生活與現實生活區分開。一旦在情感上受挫、很容易在生活上產生悲觀情緒、使大學生甚至走向極端、這也是產生心理壓力的原因之一。
緩解大學生心理壓力方法
1、緩解學習壓力
不要把目標定得高於自己能力所及、有效地分配時間、將學習任務或工作任務按輕重緩急編定先後次序、然後依次逐步完成、課餘時應做適量運動、既可強健身體、亦可減壓、即使再忙、也要有必要而充分的睡眠。
2、緩解人際關係
培養獨立的人格、減少他人評價的影響。認識自己的價值、明確應該堅持什麼、反對什麼、有明確的是非界限、且不能人云亦云、不要被周圍所左右。多與人交流溝通、及時傾訴自己感受到的無助和不快。通過與他人交談、獲取心理支持、增強自信心。
3、緩解就業壓力
要正確對待求職中遇到的困難和暫時失利。其次、要降低自己求職的期望值、不要盲目與人攀比。找個能提高自己的崗位、不要只想着高薪、每個崗位都會鍛鍊你一方面的能力。
再就是考研、提升自己對找一份好工作有很大的.幫助。最後善於化解求職的心理壓力、化解就業焦慮。
4、緩解戀愛壓力
樹立正確的戀愛觀、還沒談過戀愛的也不用着急、對愛情要順其自然。在戀愛中的、別對對方要求太高了、平時接觸也別太緊張一定要找話題聊什麼的。在一些小事上關心關注對方、可以緩解感情衝突、並且會帶來更多的互動。
