如何認識壓力以及緩解壓力，壓力在這個社會人人都有，生存的壓力工作的壓力，職場的壓力是無形中在工作環境裏時刻存在的，適當釋放和正確面對，看看如何認識壓力以及緩解壓力
如何認識壓力以及緩解壓力1
與壓力博弈的5張王牌
我們不主張壓抑、焦躁，不主張折磨自己，不主張精神失常，我們要理智、有條不紊地面對“壓力大敵”。
只要適時地打出自己的對策牌，張張都是王牌，你會發現，逐個攻克突如其來的壓力變得易如反掌！
第一張 購物
爲什麼逛街購物會把煩惱傷心的事情都拋諸腦後？可能是因爲購物時眼花繚亂的商品不斷地把你的注意力集中在上面，可能是恰好買到了很中意的東西，彌補了內心莫名的缺憾，也可能是因爲辛苦工作之後所得的收入都被自己一次性消耗掉而產生了快感。
小編建議：大商場都可以淘碟、淘衣服、淘小飾品，還有國際品牌，逛到腿軟時可以吃點美食。
小心：打這張牌的時候，要了解一下實際支付能力，大多數瘋狂採購都是在衝動的時候做出的決定，綜合考慮一下購物的連鎖效應，付款之前還是謹慎些吧。
儘管需要打扮光鮮，也不要穿着高跟鞋去逛街，足尖的芭蕾跳久了，疲累會使心情大打折扣。
第二張 睡眠
據科學家分析，人的最佳睡眠如果在6小時左右，就足夠腦細胞活躍了。當然這6個小時應是在晚上10點到早晨6點之間，深睡眠的黃金段是夜裏12點到凌晨3點。看看這個標準，簡直離譜得很，通常這個點兒上班族們不是在加班就是忙着應酬客戶，早上還得趕公車，上緊了發條透支精力。算算看，你每天睡幾個小時？6個，5個，或者4個半？忙碌着的人永遠都停不下來，那也許已是一貫的節奏，而且已經掉進“永動機”的陷阱了，難施回魂術解脫。
小編建議：睡覺是養生的頭等大事，挑選合適的時間，比如晚上11點到深夜3點之間，睡眠質量最好，同時要記得選擇優質的枕芯和貼身被罩，以保證身體的徹底放鬆。
小心：打睡覺這張牌最簡單但最有效果，切忌上牀之前喝太多水，更不要在睡覺前3小時以內進食。喝水眼睛容易發腫，吃了“夜宵”就沒有足夠的時間燃燒脂肪了，別忘了，睡覺是爲了做“睡美人”。
科學家的研究調查表明，人的平均睡眠在6小時就足夠了，所以也別睡過了頭。
第三張 戶外活動
現在來玩戶外的人還不算過時。這個巨大的概念，包括徒步、騎行、羽毛球、籃球、游泳、潛水、健身操、瑜伽、騎馬、高爾夫等等。辛迪·克勞馥迷戀高爾夫，王石愛上登山，濮存昕學習馬術……在戶外的範圍內，你只要選出一兩種並且長期堅持下來，就會在適當需要發泄的時候知道自己最想做什麼。
一個做銷售的朋友曾經說，他覺得緩解壓力的最好辦法就是騎馬，尤其是在草原上策馬狂奔的時候，那種速度的超脫感把平時緊繃神經的注意力全部轉移了，晚上再睡個踏實的覺，一週的疲累就都忘了。玩戶外不僅能使心情更加開朗，視野更開闊，而且能調動身體裏的懶散細胞，補充肌肉缺少的氧，加速新陳代謝，讓你不斷煥發生動的光彩。
建議：冬天最好的戶外運動非滑雪莫屬。鬆軟的人造雪，日漸成熟的經營方式，會讓你切身體會到滑雪的樂趣。
小心：最風尚的一張牌，也最健康。不過戶外風靡的同時，運動傷害也是屢見不鮮。無論選擇哪種戶外的方式，重要的是要符合自己的`體質，對身體有幫助。學會防範運動傷害的技巧和戶外急救措施。
第四張 聽音樂
有沒有音樂細胞都不重要。只要是一個有感情的人，都會被音樂感染。音樂是有記憶的，曾經開心或者悲傷時聽的調子，在以後任何的機會聽，都會不由自主地把你帶到原來的記憶中。
選擇那些平時喜歡的，能反覆聽N遍，越聽越有味道的專輯，會很有感覺，這樣的音樂容易讓你投入。
小心：這是最動感情的一張牌，所以不要在傷心的時候聽曾經讓你傷心的歌。我們在解決壓力，而不是“火上澆油”。
第五張 激活情感
沒有情商何來智商？所以調節自己的情緒，花點心思激活情感細胞對工作非常有幫助。可能是一個微笑，或者一個吻。你有多久沒有接過吻了？
不光是吻，你有沒有仔細想想你的感情生活？你的情感質量？你的性生活質量？因爲匆匆忙忙，你忘掉了多少細節，多少需要在慢動作中完成的“情愛任務”？高質量的情愛生活使你每天清晨臉色紅潤，微笑綻放，思維靈敏，心態平和，不信就試試。
切勿讓“眼波傳意，恨密約匆匆未成，許多煩惱只爲當時一晌留情”的哀怨再生，讓愛與感情齊頭並進！
小心：這是最大的一張王牌，含金量是最足的。記者對50位讀者作調查，幾乎80%以上的讀者都認爲，愛情是緩解壓力最好的方式，有愛人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。太長時間沒有考慮過愛情的朋友，或者太長時間沒有投入地吻過你的愛人的朋友，你是不是該行動了。
職場貼士：心愛的明星球隊或運動員。你最喜歡的可能是面試官最討厭的，即使官憑這一點就反對你很不合理性，可是也無可厚非。
如何認識壓力以及緩解壓力2
職場壓力對女性的不良影響主要體現在身體、女性人際關係、工作效率以及情緒四個方面
1、使女性身體疲倦精力缺乏
“容易疲倦、缺乏精力”是心理疲勞在身體上的典型表現，當女性長期處於緊張的工作壓力下時，往往會出現這種症狀。
2、使女性人際交往發生障礙
在職場壓力過大的情況下，女性往往不願憊進行正常的人際交往，甚至不願與人接觸。有些女性對他人失去好感，常常話中帶刺、譏諷他人。
3、使女性工作效率下降
過大的職場壓力使女性身心疲倦，從而工作效率就不可能不降低。在壓力過大的情況下，女性往往難以專注於工作，做事費力，容易忘事。
4、嚴重影響個人情緒職場工作壓力大的女性
個人情緒就必然會受到很大影響，相當多的女性，感到憂愁、苦悶和不開心，有些女性脾氣急躁，愛發火。
職場壓力過大，對女性的身心性康產生，一定的危容，對此，我們不能不予以關注。
當你發現身邊的朋友和同事存在這樣的症狀時候，不要採取相反的措施去刺激他們，嘗試多一些關心和理解，同時也要放鬆自己的身心，與他人和自己多開開玩笑，正所謂笑一笑十年少嘛！
選擇工作
在你選擇某份工作之前，儘管你可以從各方面獲得這份工作的情況，但紙上談兵，沒有實際接觸，你對這份工作的認識也一定只是表面的。很多新人剛接觸到某份工作時，會存在很多方面的不適應，比如與自己的興趣，與自己的理想抱負，對薪資的要求，對未來升值潛力的期望值等等，都存在一定的差異。這其實很正常，你需要在理想跟現實之間找一個權衡，適當調整心態。
工作態度
如果你接手了某份工作，而你還不願意辭職時，對於這種情況，我給的建議是：請一定認真負責的對待手頭的事情，千萬不要有過多的抱怨，人家公司沒欠你什麼，是你選擇了人家，也同意了上班，所以，請一定要認真負責地對待手頭的工作。認真負責的人永遠不會太倒黴，你給他人建立起來的是一種忠誠，不論你走到哪兒，都會有有人願意把重要的事情託付給你，因爲你的忠誠態度，人家纔會對你有更大的信任，只有這樣，你的人脈纔會越來越廣。
管住嘴
剛接手工作，你會對遇到的工作內容有很多看法以及建議，在這時候，請稍稍管住嘴，在上司沒有問你時，不要急得去表達意見看法，因爲你還沒對人家的公司、手頭的事務有具體全面的。看法前，急於發表意見，雖然你看起來很積極，但一旦有遺漏的地方，就會給上司給同事帶來一種“考慮不周全”的印象。在初入職場短期內，多問，多學，管住嘴。
謙虛
工作上取得些許的成就後，千萬不要在同事面前吹噓，沒人會願意聽你的成就如何如何，你的自大隻會引來更多的嫉妒。職場中，或許你很能勝任手頭的工作，但請考慮，這份工作是不是讓別人來做也一樣的結果，這份工作有多大的可替代性，是否有千千萬萬的人比你還優秀，如果是，那你有什麼理由不謙虛。謙虛的人，不會比自大的人招致更多的敵人。
適度加班
對於剛入職場的新人，在上級沒有要求的情況下，都會覺得加班才能體現自己工作態度上的努力，當然，工作種類不同，不可一以概之。多數情況下，上班確實能給上司帶來好的印象，但每天加班也會讓上司認爲是不是你的能力不足，效率不高，爲什麼其他人能按時完成的，你卻要用加班來完成。適度的加班會給同事以及上司帶來好的印象。
彙報工作
大部分的職場新人，給上司彙報工作都存在一定的誤區。給不同級別的上司彙報工作，一定要考慮想好上司想要聽到什麼，是細節，還是概述。不同級別上司想要了解的內容一定是不同的，一定要區分開來。你的直屬上級，可能想聽到的是這件事的細節，而掌管更多事務的上司，想要了解的就很有可能是個概述。那麼如何彙報，可以採取的方式是先總後分，先整體後局部，先目標後細節的總—分結構，也可以是總—分—總的結構，在最後再強調你的主旨。
