吃水果肚子脹氣還放屁是啥原因，水果中，除了含有那些有益健康的物質外，我們也在其中找到一些可能會引起脹氣的物質。下面分享吃水果肚子脹氣還放屁是啥原因，來看看吧。
吃水果肚子脹氣還放屁是啥原因1
果實是希望被食用的。植物都希望由美味的果實，可以引誘我們食用，來達到其繁衍後代的目的。因此之故，成熟的水果都很美味──某種程度上，這也是一種精緻的演化策略，例如：蘋果並不會落在離蘋果樹很遠的地方，但蘋果子就不一樣了，當包裹着蘋果子的那美味的蘋果果肉被吃掉時，蘋果子就有可能會被丟棄得離蘋果樹很遠的地方，以實行它傳宗接代繁衍後代子孫的任務。
當我們享用植物的果實時，不是隻有植物受惠而已。植物的果實──水果含有膳食纖維、維他命、水分以及糖分，這些都是我們喜愛與需要的，所以吃水果時，我們也吸收了其所含有的營養物質，並且與其同受其惠。
這種兩種生物體之間，自然的合作並且同蒙利益的情況，被稱爲共生關係。今天，這種共生關係幾乎已不復在了，因爲以現在的農業技術，我們可以用人工方式培育出少子又甜美的水果，享用完的水果種子也不再落入富饒的土壤中，而是被丟棄在我們的馬桶中。
水果中，除了含有前述那些有益健康的物質外，我們也在其中找到一些可能會引起脹氣的物質：果糖、山梨糖醇以及水溶性的膳食纖維。這絕對不是說，從現在開始我們都不準吃水果沙拉，也不準用香蕉當午餐的飯後甜點，因爲並不是所有的水果都會產生同樣多的脹氣量。
可少量食用的水果：蘋果、香蕉、西洋梨、櫻桃、芒果以及李子。少脹氣的水果：菠蘿、酪梨、莓果類水果、哈密瓜、橄欖、葡萄以及木瓜。
似乎這是真的：香蕉會導致便祕。至少有一些研究證實，食用未熟的綠色香蕉可以抑制腹瀉。反過來看，這意味着香蕉這種大家喜愛的熱帶水果真的會引起便祕，前提是在香蕉未成熟時就食用。
前已述及，香蕉的成熟度可以從它果皮顏色裏輕易辨識，但這種辨識水果成熟度的方式並非放諸四海皆準。辨識水果的'熟度，最常從其散發出來的味道（例如：哈密瓜）、能否按壓的柔軟感（成熟的酪梨，按壓後會塌陷）、或者是從其顏色（例如：成熟可食用的香蕉是黃色的）辨識。
水果若成熟可食用時，常常（也不總是）會同時出現這3種辨識其熟度的指標現象，因此判斷一根香蕉是否成熟，不僅看其是否有褐色斑點，也會聞聞其味道是否有甜味，以及按壓測試一下，看它是否會塌陷。成熟的酪梨雖然按壓後會塌陷，但它的氣味與顏色不會因爲成熟度不同而有所改變。
原則上，您應該要注意的是，水果要在成熟的狀態下才可食用，就像自然法則原本就是這樣運作的一樣。成熟水果所散發出的誘人香味及甜美的口感，就是要讓我們成爲植物繁衍後代的同夥，生物的演化並非毫無緣由地讓我們只選成熟的水果食用，並且我們也應該爲了我們消化運作着想，而只吃成熟的水果。
那麼果乾呢？果乾是正餐間最棒的小點心了！然而，經由乾燥的過程，果乾含有高濃度的膳食纖維以及糖分，而且上面還常常帶有硫化物，所以不僅新鮮水果內的膳食纖維和糖分會導致脹氣，硫化物也會產生同樣的效果。
那種讓屁聞起來很噁心的物質，就是硫化物混雜其內的緣故。雖然，果乾可以提供能量，也很可口，並且與巧克力和小熊軟糖相較，是種較好的零食，但是卻會促進腸道氣體的增生以及產生令人生厭的氣味，這種組合所產生的效果應該是可以理解的。
吃水果肚子脹氣還放屁是啥原因2
怎麼樣吃水果才能既保證充分吸收營養
吃水果吸收不好？科學吃水果要注意吃水果的時間段！水果含有豐富的營養素和益於健康的生物活性物質，它對健康的好處已經深入人心，“每天一個水果”是許多人的健康飲食標準。但是，怎麼樣吃水果才能既保證充分吸收其營養成分，又不對身體造成不良影響呢？吃水果更該講究時間，學會“抓時差”。
早上最宜，蘋果、梨、葡萄。早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在激活中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃，聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。聖女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進食後，會出現噁心嘔吐等症狀。
飯後應選，菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
夜宵安神，吃桂圓。夜宵吃水果既不利於消化，又因爲水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
