【導讀】：冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，喜歡吃火鍋的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部及下半身浮腫，而且還可能造成便祕！那該如何既吃得香身體又好呢？
1、遵守“低鹽飲食”火鍋料與沾醬的瘦身祕密
吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守“低鹽分”飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麪醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、面線等少吃爲佳。
2、消除浮腫急救穴位按摩
減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位有迎香穴和四白穴。減輕下半身腫脹必按的穴位有三陰交穴和陰陵泉穴。
3、聰明的選擇肉類
白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉)
4、火鍋沾醬的挑選奧祕
以天然辛香料爲主，如：蔥、姜、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜
5、聰明不發胖的進食順序
可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接着吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海蔘爲主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類儘量不碰！
6、大餐後的補救運動
如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鏈下半身腿部的肌羣，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天纔想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救羅。
7、泡澡、烤箱、蒸汽浴提升代謝
若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。或者利用泡澡、泡湯，由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。
8、DIY消腫去脂窈窕茶
養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫。
9、聚餐先讓自己有飽足感
先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。
10、別吃得太多太飽
吃太飽千萬別彎腰駝背坐着，消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩
(1)、彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，纔不會壓迫腸胃造消化不良!
(2)、吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因爲趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。
(3)、促進腸胃蠕動和瘦小腹穴位按摩
按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到酸脹爲度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果。
中脘穴：屬任脈，爲胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣。位於正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次)。
水分穴：屬任脈，理氣止痛，通調水道。位於肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度)。
天樞穴：屬胃經，又爲大腸募穴，可促進腸胃蠕動。位於肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離。
關元穴：屬任脈，爲小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動。位於肚臍正下方3寸(四手指幅寬)。
