減肥水果分爲哪幾種？我國是一個物產十分豐富的國家，水果的種類也十分的多，對於想減肥的朋友們來說，很想知道哪種水果可以減肥。下面就隨小編一起去看看減肥水果分爲哪幾種吧。
減肥水果分爲哪幾種1
一、可以減肥的蔬菜
1、黃瓜
黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化爲脂肪。
2、白蘿蔔
蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
3、韭菜
韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。
4、冬瓜
冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
5、辣椒
辣椒中含有豐富辣椒素，能促進脂質代謝，並可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。
6、綠豆芽
含水分多，食入人體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積在皮下。
7、大豆及大豆製品
含有豐富的不飽和脂防酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。
8、凍豆腐
能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排泄。
9、陳皮
除幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。
10、薏仁
對水腫型肥胖有效。
11、竹筍
低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便祕，但胃潰瘍者不要多吃。
12、醃漬類蔬菜
植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
二、可以減肥的水果
1、蘋果
瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以加速排毒功效並降低熱量吸收。慢慢地咀嚼有點兒硬度的蘋果，不僅有飽足感，而且其熱量也不高。
2、 菠蘿
含有大量的蛋白分解酵素，可以幫助肉類的.蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷。因此利用吃菠蘿來瘦身，一定要注意時間問題。
減肥水果分爲哪幾種2
1、蘋果：
建議減肥者可以一天中選擇晚餐只吃蘋果一到二顆，或是宵夜時選擇蘋果果腹，纔是健康又持久的享瘦法！
2、番茄：
番茄熱量很低，可在餐前食用一顆大番茄，以降低米飯及高熱量菜餚的攝取。在兩餐間如果肚子餓時，也可以番茄爲點心。
3、葡萄：
減肥期間，常因食物熱量攝取減少，會產生眩暈等現象，此時可榨一杯葡萄桑椹汁，有滋陰補血的作用。
4、櫻桃：
櫻桃性溫，對於腸胃虛寒者是很好的減肥水果，建議減肥者不要食用罐頭櫻桃，因爲所含的甜份較高。
5、番石榴：
番石榴果肉有硬度，必須慢慢咀嚼，因此可增加飽足感。減肥期間不建議三餐只吃番石榴，建議選擇晚餐食用即可。
6、草莓：
草莓含有豐富的纖維，對改善便祕及治療痔瘡有顯着效果，夏天享用能清熱消暑、利尿。
7、奇異果：
奇異果含有豐富的食物纖維，能促進腸道蠕動，使排便通暢，亦含大量蛋白質分解酵素，因此很適合與肉類搭配。
8、檸檬：
減肥期間水分的攝取是很重要的，對於不喜歡喝沒有味道白開水的人，可以在水中加上檸檬片，但是不宜加糖。
9、鳳梨：
鳳梨能分解蛋白質，幫助消化，很適合與肉類搭配，可以減輕過食肉類及油膩食物後的油膩感。
10、香蕉：
想要瘦身又沒時間準備早餐的人，可以喝一杯香蕉牛奶汁，不但可使排便順暢，也可提供上午活動的能量。
