安神助睡眠的粥，失眠，睡不着是現代的常態，這種狀態對年輕人來說是非常多的，想要改善這樣的狀態就要學會安神。那麼什麼粥安神助眠呢？下面就爲大家推薦幾款安神助睡眠的粥，一起學習一下吧。
安神助睡眠的粥1
1、小米粥
小米適量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米粥有助眠降噪的作用。小米中富含色氨酸，通過代謝，能夠抑制中樞神經興奮度，因此可以達到鎮靜、幫助睡眠的作用。
2、牛奶粥
粳米（就是一般的大米）將熟時加入牛奶一杯。牛奶中含有令人體產生疲倦的物質——色氨酸，腦細胞分泌物血清素可抑制大腦思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態，而色氨酸是人體制造血清素的`原料。
3、桂圓粥
桂圓和白糖少許，粳米適量，將桂圓同粳米共入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調入白糖即成。此粥具有補益心脾、養血安神之功效。尤其適用於勞傷心脾、思慮過度、身體瘦弱、健忘失慮、月經失調等症。
4、核桃芝麻粥
取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克，加水煎熬成粥，早晨服用。適用於因工作緊張、用腦過度引起的失眠。
5、燕麥粥
燕麥中含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，能給人以飽腹感，如果睡前感到飢餓，吃燕麥可以幫助按捺食慾，除此之外，燕麥還是很有價值的睡前佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，這種物質具有安撫和恢復神經的特性，能幫助你睡個好覺。
安神助睡眠的粥2
桂圓枸杞粥
用料：桂圓肉15g，枸杞子10g，紅棗5枚，粳米100g。 做法：先把上述原料分別洗乾淨，置砂鍋於中火上加清水把粳米煮開15分鐘，再加桂圓肉、枸杞子，大棗煮成粥，晨起空腹及晚上睡前各服1次。 功效：此粥有補血養心、安神之功效，可治療老年人血虛眩暈、耳鳴、失眠等症。
芝麻核桃粥
用料：黑芝麻、核桃仁各50g，大米100g。 做法：將大米洗淨，入砂鍋加水適量置旺火上煮沸，然後放入搗碎的芝麻和核桃仁煮成粥，加少許糖攪勻分早晚2次服用。 功效：此粥有健腦補腎之功效，可治療老年人腎虛、多夢失眠、腰痛等病。
核桃茯苓粥
用料：核桃仁50g，茯芩25g，粳米100g。 做法：先將核桃仁用熱水浸泡，與茯苓分別研碎。粳米洗淨，加茯苓與水適量，置砂鍋中煮沸後，小火燜煮30分鐘，放入核桃仁，再煮20分鐘，加少許精鹽及麻油調味後分早晚兩次食用。 功效：此粥有健腦增智，健脾安神之功效，可治療老年人心脾兩虛所致的失眠，健忘，多夢等症。
遠志棗仁粥
用料：遠志、炒酸棗仁各10g，粳米50g。 做法：先把粳米煮成粥，然後放入洗淨的遠志、棗仁再煮20分鐘，晚間睡前或做夜餐吃。 功效：此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治療老年人血虛所致的驚悸、健忘、失眠等症
安神助睡眠的粥3
遠志棗仁粥
原料：遠志、炒酸棗仁各10克，粳米50克。
製法：先將遠志、酸棗仁水煎後去渣取汁，再與粳米煮成粥。
用法：晚間臨睡前食用。
功效：此粥具有寧心安神、健腦益智之功效，適用於血虛所致的驚悸、健忘、失眠等病症。
枸杞百合羹
原料：枸杞子、百合各15克，雞蛋黃1個，冰糖適量。
製法：先將枸杞子、百合加清水適量，同煮稠爛，然後加入攪碎的雞蛋黃和冰糖，再煮沸片刻即可。
用法：每日2次，可常食。
功效：引粥具有補肝腎，安心神的功效，適用於腎陰不足引起的心悸、失眠等病症。
山藥蓮子粥
原料：蓮子20克，山藥25克，紅棗10枚，糯米50克，白糖適量。
製法：將蓮子、山藥、棗和糯米洗淨，然後加入適量清水共煮粥。粥熟後放入白糖，調勻即可。
用法：每日2次。
功效：此粥具有健脾止瀉、益氣養心、固腎益精之功效，適用於脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病症。
