晚上不吃飯會怎麼樣，現在很多人都習慣不吃晚飯，尤其是正在減肥的人。那麼，晚上不吃晚飯怎麼樣？長期不吃晚飯對你的健康有什麼危害？今天，小編就帶大家來看看晚上不吃晚飯是否好。長時間不吃飯會怎麼樣？
晚上不吃飯會怎麼樣1
1、優質蛋白不足
一天三餐，這是慣常。爲了減肥，長期不吃晚飯，人體蛋白質的攝入就會不夠充足，那麼，身體的機能就會出現損傷，譬如，皮膚會變得暗沉無光，膠原蛋白的流失，人搞得特別顯老；內分泌失調，特別容易長痘痘。
2、各種維生素不足
本來三餐，少了一餐，有可能會導致人體維生素的缺乏。維生素A不夠，很容易出現胃腸或者泌尿系統方面的問題；維生素B不夠，會容易肥胖；此外，像皮膚彈性彈性不好、光澤暗淡，抵抗力下降等等，都跟爲維生素缺少有關。
3、體內蛋白質被消耗
許多人，都有個誤區，認爲不吃飯，首先會消耗脂肪，錯！最先消耗的回事蛋白質。蛋白質不完全分解的`情況下，會產生自由基，告訴你吧，這個自由基，是衰老和其他許多疾病的罪魁禍首。
4、導致基礎代謝率下降，形成易胖體質
長期不吃晚飯，或者是節食，會造成必要營養物質的缺失，爲了維持一定生命活動，基礎代謝被被迫降下來，那麼，會出現，剛開始，你是瘦下來了，可正常的基礎代謝破壞以後，你就再也瘦不下去了，反而會肥起來，變成所謂的易胖體質。
晚上不吃飯會怎麼樣2
晚上不吃飯當然是不好的，會影響健康，從中醫上來說，時間長了，會損傷脾胃功能，造成消化系統的問題，從而引起一系列的疾病，比如慢性胃炎、月經不調等，會得不償失，所以不建議你通過節食減肥。比較好的減肥方法，是中醫鍼灸減肥，以及進行適當的體育鍛煉。
1、間歇式跳繩：燃燒脂肪111卡路里
你是不是特別討厭廣告時間？下面，教你一個可以打發這段時間，又可以減肥瘦身的小妙招。那就是拿出繩子來跳上兩分鐘，重複4次，就可以燃燒脂肪111卡路里哦。
2、慢動作坐下：燃燒脂肪80卡路里
當你準備做下來享受最喜歡的劇情時，也不用太過於着急，用1分鐘慢動作來消耗更多的熱量吧。在椅子前慢慢下蹲，當PP靠近坐墊時，停格1分鐘，重複做4次就可以幫你多消耗80卡路里的熱量。
3、側臥舉腿：燃燒脂肪50卡路里
看電視的時候，側臥在沙發或者是地板上，單側舉腿，兩邊輪流着做5分鐘，可以有效耗熱50卡路里。
4、做健身球練腹肌：燃燒脂肪50卡路里
改做沙發爲坐在健身球上，一邊看電視一邊順時針或逆時針扭轉腹肌，只要簡單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路里。特別是肚子上有肉肉的女性，常做這個動作還可以幫你瘦腰收腹呢。
5、廣告時間擡腿：燃燒脂肪42卡路里
減肥方法太多了，這樣的方法是不實彈的，晚上可以不吃飯，但是運動還是要做，如果做運動的話最好是在晚上的時候少吃點飯，這樣有助於運動的時候有力氣，想要用節食的方法來減肥的話就必須要正規合理，避免長期節食，最好是少吃多餐的方式來給自己減肥，減肥還是要多運動纔好。
