吃什麼維生素長頭髮防止脫髮，我們的工作壓力大，生活節奏快，都會導致嚴重脫髮，影響個人形象，在生活中有很多的食物有防止頭髮的功效，下面和小編一起來看看吃什麼維生素長頭髮防止脫髮吧。
吃什麼維生素長頭髮防止脫髮1
第一、牡蠣營養價值高，可以起到養髮護髮的作用，而且牡蠣中含有豐富的鋅元素，可以起到補腎壯陽的作用，經常吃牡蠣也可以起到滋養頭髮的功效，可以讓頭髮變得烏黑亮麗，可以有效預防脫髮，並且能促進頭髮的生長，合理調整飲食結構，飲食儘量做到多樣化，需要補充身體需要的`微量元素。
第二、胡蘿蔔具有養髮護髮的作用，胡蘿蔔的營養價值非常高，含有人體需要的多種微量元素，可以促進頭皮的健康，經常吃胡蘿蔔，可以補充身體需要的維生素c，並且能夠清除人體內的自由基，可以促進人體新陳代謝，能排出人體內的有害物質，可以起到美容養髮的功效，大家平時要多吃新鮮的蔬菜水果。
第三、經常吃堅果有利於頭髮的健康，堅果中含有人體需要的多種微量元素和礦物質，經常吃堅果能夠補充身體需要的微量元素，具有滋養身體的功效，而且堅果具有防癌抗癌的作用，可以促進大腦和骨骼的生長髮育，常吃堅果有利於頭皮的健康，並且可以起到養髮護髮的功效。
吃什麼維生素長頭髮防止脫髮2
1、蛋白質類食物頭髮的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。
2、補腎類食物一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫髮，腎虛脫髮可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。
3、促血液循環食物頭髮吸收營養主要來自血液，當血液循環不好的時候，頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭髮，因此可以吃一些補血、促血液循環的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。
4、雜糧雜糧也是防脫生髮的一類好食物，它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節方式。
