科學香蕉減肥法。香蕉是生活中常見的水果之一，它有很多功效和營養價值，口感也比較軟嫩，可以和很多食物搭配食用。香蕉也有很好的瘦身功能，那麼如何科學的利用香蕉來減肥呢？一起來看看吧。
科學香蕉減肥法1
第一：香蕉當早餐
香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。
香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。
第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。
白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。
第三：晚餐儘量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣。
香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。
第四：晚上12點前就寢
熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因
科學香蕉減肥法2
一、香蕉減肥的原理
1、香蕉可當早餐、減肥食品
由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，還能補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成爲最適合當早餐的食品了。因爲香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。
2、香蕉降壓通便
從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果，而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸、促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。
二、香蕉減肥的好處有哪些?
1、補充充足的水分，改善體內水循環。
2、攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維。
3、攝取植物營養素，抗氧化效果可以維持身體健康。
4、富含的酶可以活化人體代謝功能。
5、讓腸胃得到時間休息。
6、富含的糖分讓人能夠節制非正常的飲食。
三、香蕉減肥法祕方
香蕉減肥法祕方一：香蕉醋減肥法
材料：香蕉一根、水果醋適量(或米醋)、紅糖適量
做法：用一個可以密封的罐子，放入紅糖後倒入水果醋裝滿罐子，把果醋和紅糖攪勻，放入切好的香蕉片(把香蕉切成1-2釐米的薄片)，蓋上密封蓋，密封24小時後就可以吃了。
香蕉、醋以及紅糖的香蕉減肥法祕方源自日本，每天在三餐時間喝三湯匙香蕉醋就能達到減肥的作用。按照這個方法堅持一個月，就可以輕8斤左右喲。這種香蕉醋可以直接喝，也可以用冷開水稀釋，可以在飯前喝也可以在飯後，如果在飯後，可以相隔10分鐘後再飲用。一邊喝醋一邊還可以吃香蕉，有利於加速脂肪消耗，還能增加飽腹感，從而達到減肥瘦身的功效。
香蕉減肥法祕方二：香蕉豆漿
材料：香蕉一根，無糖豆漿100ML(可隨自己的喜好調整豆漿的分量，清爽口味的可增加20--100ML豆漿。)
做法：香蕉去皮，在杯內用勺子壓成糊狀倒入豆漿並攪拌均勻，待香蕉與豆漿融合即可飲用。
這種香蕉減肥法祕方需要注意的是，放置一段時間後會酸化變成茶色，因此建議完成後立即飲用。早餐喝1～2杯即可輕鬆瘦下來，對於平常不吃早飯的'人，香蕉豆漿減肥法既營養又瘦身，還可以治療便祕。晚餐前喝香蕉豆漿減肥效果加倍，但是要注意晚餐前30分鐘-1小時喝一杯，能增加飽腹感，從而減少晚餐攝取的分量，也可用香蕉豆漿代替晚餐，但要注意另外兩餐的營養攝取要均衡。香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時候飲用，讓您不用強忍空腹感，而累積減肥壓力。
香蕉減肥法祕方三：香蕉燕麥粥
材料：香蕉一根、燕麥適量、枸杞少許、牛奶適量(可以根據自己愛好選擇)
做法：先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，這樣會更好吃。
香蕉燕麥粥絕對是一道健康的主食，而且做起來很方便。這種香蕉減肥法祕方能讓大家免受捱餓之苦，早上、午間、晚上，任何時間都可食用，更可以成爲您的宵夜或點心，而且不限量。但最好不要吃到肚子太撐，七分飽是養生之道。
四、香蕉減肥法的要領
1、選擇新鮮的香蕉
香蕉富含豐富的酵素，是大家公認的排毒好食材，而酵素也是體內代謝必不可少的成分之一，可以幫我們改善體質。當體內酵素不足時，不但是毒素，另一個減肥大敵--疲勞因子也會不斷積聚，令我們的減肥無法進行下去。新鮮香蕉所含的酵素分量很多，加熱的話恐怕會令酵素的能力減弱，所以趁着新鮮來吃效果哦!
2、下午3點當零食吃
除了早餐吃香蕉，其他時段也可以吃，不過儘量避免在作爲飯後水果，因爲很有可能會延長晚飯的消化時間，爲腸胃帶來負擔哦。
3、在第二天到來前入睡
平時我們餓着肚子很難入睡，所以不少人都有吃夜宵的壞習慣，而夜宵又正正是減肥的大阻力。但如果您嘗試了香蕉減肥法，利用香蕉的疲勞恢復效果，那麼即使空腹入睡也能克服，並且還能改善睡眠習慣，讓體質逐漸改善過來，香蕉減肥的功效也能越來越明顯哦!
4、吃香蕉讓飲食更規律
每日3餐都要把好關，早上起牀洗漱後吃早餐，中午12點左右吃午飯，晚餐不要超過8點，飲食時間變得有規律，吃什麼都不會胖了，而且香蕉還能令您從飲食中攝入的維生素髮揮功效，切實改善好您的體質。
