孕婦多吃香蕉助通便防憂鬱，香蕉是非常有營養的一種水果，懷孕中的寶媽吃了之後也是對身體頗益，特別是香蕉中富含的鉀，還能降血壓、保護心血管呢，那麼孕婦多吃香蕉助通便防憂鬱會是真的嘛？一起來看看吧。
孕婦多吃香蕉助通便防憂鬱1
懷孕期間準媽咪們最優先考慮的水果應該是香蕉，準媽咪們每天吃一隻香蕉，健康好處多。因爲香蕉是鉀的極好來源，並會有豐富的葉酸，而體內葉酸及亞葉酸和維生素b6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對於準媽媽來說很有益。
1、助消化、通便。
懷孕期間，大部分孕媽會出現便祕現象，而香蕉內含有豐富的糖和纖維物質，有利於消化和通便等功效。同時，香蕉中含有一種抗潰瘍化合物，可以使胃酸降低，緩和對胃黏膜的刺激，並能促進胃黏膜細胞生長，故對胃潰瘍病具有一定的保護和治療作用。
2、預防憂鬱症
據醫學研究發現，香蕉能促進大腦產生5-羥色胺，它能改善情緒，甚至可以減輕疼痛，減少引起人的情緒不佳的激素。懷孕期間，如果孕媽產生憂鬱症狀或人心情不佳時，如果能吃一些香蕉，就可以使大腦中5—羥色胺濃度增加，減輕悲觀抑鬱程度，甚至使不佳情緒消失。
3、預防胃潰瘍
香蕉含有一種抗潰瘍化合物，可以使胃酸降低，緩和對胃黏膜的刺激，並能促進胃黏膜細胞生長，故對胃潰瘍病具有一定的保護和治療作用。
4、降低血壓及防止中風
香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，膽固醇幾乎等於零，而鉀離子含量很高，有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用，所以高血壓和心臟病人宜吃香蕉。經常吃香蕉與偶爾吃香蕉的人相比，中風發病率降低23。6%。
5、生男孩概率更高
據《澳大利亞人報》報道，丹麥研究人員發現，懷孕前幾周，多吃含鈣、鎂高的水果蔬菜，會增加生女兒的機率。而多吃含鉀、鈉的食物，如香蕉和土豆，則會增加生兒子的機率。
孕媽應該如何挑選香蕉？
如今，由於需要長途運輸，市場上的水果基本上都是提前採摘，然後再運輸過程中進行催熟。自然成熟的香蕉，能聞到一種果香味，而催熟的香蕉不僅沒有果香，甚至還有異味，此外，如果是催熟的香蕉，很容易變黑，發生腐爛現象。
孕媽挑選香蕉，最好可以找到農村的親戚進行購買。農村裏自己種植的香蕉，一般是在樹上自然成熟，而不是採用化學催熟。一般來說，不熟的香蕉皮厚肉少，熟了的香蕉皮薄肉多。成熟香蕉皮色鮮黃光亮，兩端帶青，果身富有彈性，嚐起來柔軟甜香。
其次，孕媽挑選時，應找那些果形端正、大而均勻、整把香蕉無缺損和脫落、色澤鮮亮的'香蕉，果面光滑，無病斑、無創傷，果皮易剝離，果肉稍硬，捏上去不發軟，口感香甜、不澀、無怪味。如果皮黑肉軟，或果柄泛黑，枯乾皺縮，很可能已開始腐壞，孕媽切忌不可購買。孕媽把香蕉買回家後應該掛在陰涼通風處，不能放入冰箱保存。
提醒，香蕉性寒，根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。但孕媽體質偏於虛寒者，最好避免食用。例如胃寒、虛寒、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮，寒性減退後纔可進食。
孕婦多吃香蕉助通便防憂鬱2
1、助消化，通便
懷孕期間因子宮壓迫胃腸道的原因造成多數的媽媽會出現便祕現象，香蕉中的糖和纖維可以幫助媽媽消化和通便。香蕉中的抗潰瘍化合物，降低胃酸減少胃黏膜的刺激，並且還可以進一步的幫助胃黏膜細胞的生長，對於有胃潰瘍病的人來說起到保護和治療的作用。
2、預防憂鬱症
在懷孕期間媽媽的情緒對胎兒的成長非常重要，而香蕉中有一種物質可以幫助媽媽改善憂鬱心情，減輕疼痛，減少不良情緒的出現，此種物質爲5-羥色胺，所以在懷孕期間吃點香蕉可以改善媽媽的心情哦。
3、預防胃潰瘍
上面已經提到過了，香蕉中的抗潰瘍化合物可以對有胃潰瘍病起到保護和治療作用。
4、降低血壓及防止中風
香蕉中的碳水化合物主要是果糖，脂肪非常少，膽固醇爲零，鉀離子含量高，可以抑制鈉離子造成的血壓上升和血管損傷，高血壓和心臟病人可以經常吃些香蕉是非常有好處的，並且經常吃香蕉也可以降低中風的發病率。
5、生男孩概率更高
對於準父母來說，生男生女很多時候就是沒辦法左右的，但如果平時注意吃食，還是可以增加生男生女的機率的，曾有研究人沒做過這樣的實驗，就是在懷孕前，媽媽多吃鈣、鎂高的水果蔬菜，生女的機率會增加。多吃含鉀、鈉的食物，如香蕉和土豆，生男的機率增加。
喜歡吃香蕉的，得注意一下，香蕉屬寒性，所以體質是燥熱型的非常適合吃，但體寒的人吃時還是要注意些的。體質燥熱的可以生吃蕉肉。而胃寒、虛寒、懷孕期腳腫者，可以把香蕉煮熟了吃，減少寒性。
