秋冬如何喝果汁更有益健康，養生是現在社會的一種主流，大多數人都希望自己身體棒棒噠！即便自己有再多的錢，沒有好的身體也是沒有用的，所以如何飲食，也是非常主要的，秋冬如何喝果汁更有益健康。
秋冬如何喝果汁更有益健康1
1、果汁中加適當溫水
冬天溫度較低，直接生吃水果的話寶寶的腸胃胃也受不了，這時候喝果汁正好可以解決這個問題。當攪拌果汁時一般都要放一些水，冬天時可以放60℃左右的水，這樣打出來的果汁剛好暖暖的，喝起來很舒服。不要使用剛燒開的水，100℃的高溫會破壞維生素C。
2、加適量生薑一起榨汁
冬季寶寶抵抗力較弱，特別容易受涼，所以冬天在給寶寶榨果汁時可以加一些生薑，或者用開水泡一泡生薑，然後將水加到果汁中都是不錯的選擇。姜可以驅寒暖身，減輕身體冰涼的症狀，寶寶的身體發育未全，吃薑可以維持正常的體溫，避免貧血，從而減輕或者避免身體冰涼的症狀，對身體的健康發育有利。
3、選擇正確的果汁食用時間
因果汁含糖量較高，吃飯時當水喝，會增加能量攝入，因此建議放在餐間喝，例如上午10點，下午3點。這個時間點，上頓飯的能量消耗差不多，果汁則可以快速補充能量，另外還可以補充各種礦物質，此時，除了喝果汁外，還可以來一小把堅果，但是還是要控制量，帶殼一把即可。
4、寶寶喝果汁注意事項
1、喝完果汁後應立即漱口：有的媽媽在給寶寶喝完果汁後，常常不注意給寶寶清潔口腔，這很容易對寶寶的口腔健康造成不利影響，如易導致寶寶形成齲齒等。專家建議每次給寶寶喝完果汁後，特別是臨睡前，媽媽應給寶寶喝少許白開水，以幫助寶寶清潔口腔。
2、果汁不宜食用過量：寶寶如果攝入太多果汁不僅可引起低鈉血癥和腦水腫，也是兩歲以下嬰兒營養不良和無熱驚厥的主要原因之一。所以在給寶寶喝果汁時一定要注意適量，尤其是在夏天，一般每天以不超過300毫升的果汁攝入量爲宜。
3、鮮榨果汁殘渣一起吃：鮮榨的果汁中所含的食物纖維素較多，可以促進寶寶消化，防止寶寶便祕，還可以防止熱量過剩，控制肥胖等。因此，專家建議給寶寶喝果汁的同時，也要讓寶寶吃固體殘渣，以吸收更多纖維素。
5、適合冬季喝的果汁推薦
1、胡蘿蔔蘋果汁
原料：胡蘿蔔3根、蘋果1個、生薑1片、檸檬1個。
做法：胡蘿蔔、蘋果洗乾淨，帶皮切成小塊，生薑和檸檬要去皮，加入100毫升水，一起打成蔬果汁。可以適量加幾滴亞麻油。
功效：胡蘿蔔和蘋果對提高通便能力和美容養顏都大有幫助，加點生薑可以對抗胃寒，使得腸胃沒有那麼寒涼。
2、蘆薈蜂蜜汁
原料：蘆薈250克，蜂蜜、檸檬汁。
做法：將蘆薈洗淨去皮，切成段，放入榨汁機中榨汁，再加入蜂蜜和檸檬汁，攪勻即可。
功效：蘆薈對人體的好處非常多，這款果汁除了可以喝，還可以直接抹在臉上做面膜，蘆薈具有極高的保溼功效，它的超強滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣，鎖住肌膚水分，特別適合應對秋冬的乾燥。
3、橙汁酸奶
原料：鮮橙1個，蜂蜜，酸奶。、做法：將鮮橙去取肉，打汁，與酸奶、蜂蜜攪勻即成。
功效：酸奶能夠改善腸胃消化功能，抑做有害物質在腸道內產生和積累，橙汁富含的維生素C，可以幫助促進皮膚細胞的新陳代謝，使皮膚白晳而健康。
4、香橙木瓜汁
原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜。
做法：將橙去皮切小塊，放入榨汁機中。將木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁機中，同橙子一起榨汁，倒入杯中。將蜂蜜倒入杯中，攪勻即可。
功效：木瓜對通便和美容都非常有益，蜂蜜性平，適合秋冬飲用。這款果汁還有一個好處，適合正在哺乳的新媽媽喝，因爲木瓜還有通乳的作用。
秋冬如何喝果汁更有益健康2
1、冬天喝什麼果汁好
蘆薈蜂蜜汁
原料：蘆薈250克，蜂蜜、檸檬汁。
製法：將蘆薈洗淨去皮，切成段，放入榨汁機中榨汁，再加入蜂蜜和檸檬汁，攪勻即可。
功效：蘆薈對人體的好處非常多，這款果汁除了可以喝，還可以直接抹在臉上做面膜，蘆薈具有極高的保溼功效，它的超強滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣，鎖住肌膚水分，特別適合應對秋冬的乾燥。
香橙木瓜汁
原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜。製法：將橙去皮切小塊，放入榨汁機中。將木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁機中，同橙子一起榨汁，倒入杯中。將蜂蜜倒入杯中，攪勻即可。
功效：木瓜對通便和美容都非常有益，蜂蜜性平，適合秋冬飲用。這款果汁還有一個好處，適合正在哺乳的新媽媽喝，因爲木瓜還有通乳的作用。
橙汁酸奶
原料：鮮橙1個，蜂蜜，酸奶。
製法：將鮮橙去取肉，打汁，與酸奶、蜂蜜攪勻即成。
功效：酸奶能夠改善腸胃消化功能，抑制有害物質在腸道內產生和積累，橙汁富含的維生素C，可以幫助促進皮膚細胞的新陳代謝，使皮膚白晳而健康。
2、果汁的營養成分
果汁中保留有水果中相當一部分營養成分，例如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感也優於普通白開水。比起水和碳酸飲料來說，果汁的確有相當的優勢。但是大部分果汁之所以“好喝”，是因爲加入了糖、甜味劑、酸味料、香料等成分調味後的結果。
3、果汁的適宜人羣
老人和小孩適當喝少量果汁可以助消化、潤腸道，補充膳食中營養成分的不足。
成年人如果不能保證合理膳食，通過喝果汁適量補充一些營養，也算是一種不錯的方法。還有些人不愛喝白開水，有香甜味道的果汁能使他們的飲水量增加，保證了身體對水分的需要，的確也是一件好事。
喝果汁的好處
1、防止身體老化，幫助細胞再生。人體是由超過60兆的各種細胞組成的，而每天誕生和死去的細胞就有10億個左右。在新鮮的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分，這些成分對細胞的分裂和誕生有着積極的影響。而且新鮮果蔬汁還會提供人體其他必需的營養素，這不僅對細胞的生長有着促進作用，這些都可以防止身體老化。
2、把水果和蔬菜做成果汁喝，更好的吸收營養。用新鮮的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量維生素、礦物質。在製作果汁的過程中，攪拌機會把水果和蔬菜的`纖素維切割的更加細小，此時含在纖維素裏的一些很細小的營養成分都會變成可被人體吸收的狀態。而且這樣喝比生吃水果和蔬菜更加有利於消化，對營養素的吸收速度也會變得更快。所以，長時間喝新鮮果蔬汁的人會比別人更加有活力，免疫力更強，皮膚會更好。
什麼時候喝果汁好
因爲人們一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁應該是一個好習慣，補充身體需要的水分和營養。可惜的是人們常常喝一杯牛奶，無法再喝下別的了。要注意的是，空腹時不要喝酸度較高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料，中餐和晚餐時都儘量少喝。果汁的酸度會直接影響胃腸道的酸度，大量的果汁會沖淡胃消化液的濃度，果汁中的果酸還會與膳食中的某些營養成分結合影響這些營養成分的消化吸收，使人們在吃飯時感到胃部脹滿，吃不下飯，飯後消化不好，肚子不適。除了早餐時外，兩餐之間也適宜喝果汁。
