吃啥越吃越瘦，我們減肥的時候一直注意的就是不能吃什麼什麼，所以在減肥的過程中我們的身體是會丟失很多的營養，所以現在很多人就會想要了解吃啥越吃越瘦，下面就跟小編一起來看看吧！
吃啥越吃越瘦1
1、粗糧。
粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗濃稠的八寶雜糧粥，減肥又營養。
2、涼拌綠葉菜。
多吃綠葉菜，尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。研究顯示，每餐的第一道菜吃沙拉，能幫助你少吃12%的能量。
3、紅辣椒。
新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝，從而減少脂肪累積。專家建議，晚上吃紅辣椒要適可而止，以免影響睡眠。
4、醋。
專家介紹，醋中的'酸性物質能阻礙澱粉的消化，因此能減少每餐攝入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天攝入的總能量能減少200~275千卡。
5、豆類。
豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示，豆類更有助於去除腹部脂肪。祕密就在於可溶性膳食纖維。專家指出，每天攝入10克可溶性纖維，內臟脂肪會在5年後減少3.7%。吃豆類易脹氣的人，可以選擇中午吃。
6、消化餅。
超市中所賣的消化餅是以全麥、燕麥、麥纖爲主要原料加工而成的，而所謂的消化餅其實僅僅是一個統稱，裏面還包括了全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。在這些食物中都含有大量的纖維和酵素，它可以改善宿便從而起到減輕體重的目的。
7、燕麥。
燕麥同樣是晚餐的理想選擇，研究發現在燕麥中含有大量的營養物質，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當的多吃燕麥還能夠幫助我們改善血液循環、促進新陳代謝，體內的垃圾毒素出去了，體重也就自然下降了。
8、蜂蜜。
晚上的用餐時間最好是在7點以前，這樣纔能有充裕的時間去對這些食物進行消化以及吸收，不僅如此，同時還能避免熱量在體內堆積從而轉化成脂肪。晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動，從而幫助我們改善便祕的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們人體有效的排出毒素，從而幫助我們恢復平坦的小腹。
吃啥越吃越瘦2
果蔬組：芹菜和蘋果
其實不僅是芹菜和蘋果，大多數的蔬菜和水果熱量都有限，算得上是“低卡路里”食物了，而且它們的膳食纖維比較多，飽腹感好，用這些蔬菜和水果先把胃口占住，其他高熱量的食物就可以少吃一點了。
芹菜富含不溶性纖維、鈣、鎂、鉀元素和胡蘿蔔素，還是B族維生素和維生素C的優秀來源。蘋果大家再熟悉不過了，啃一個蘋果就挺辛苦，胃裏也挺滿了，連續吃兩個蘋果之後，沒人會要求第三個，不過需要注意的是，如果把蘋果榨成蘋果汁後，喝一杯非常輕鬆，連喝兩三杯也一點不辛苦，一個蘋果最多也就榨半杯果汁，喝兩三杯果汁，就等於喝進去了4-6個蘋果的糖分。
粗糧組：燕麥
雖說燕麥的熱量並不比大米低，但是它消化吸收慢，飽腹感特別好，所以少吃點也不會餓。難得的是，作爲主食，燕麥還含有多種維生素以及各種礦物質，充足的膳食纖維，能調整腸道菌羣，並促進腸道蠕動，再加上多吃蔬菜，能幫助有效地預防和緩解便祕。燕麥還能給狗延緩餐後血糖的上升、減少體內胰島素的分泌，簡直就是全方位碾壓米飯饅頭這些精白主食。
堅果組：巴旦木
堅果通常是指富含油脂的種子類食物，巴旦木作爲堅果，每100克的熱量高達540大卡，和“負卡路里”根本不沾邊兒。不過，它的能量是“緩釋”的，很頂飽，而且含有豐富的不飽和脂肪酸，是對人體比較有益的脂肪種類，作爲小零食很不錯。
