母乳怎樣纔會越來越多，產後的女性朋友們的健康問題要格外的關注，情緒問題也要關注。產後的女性身體比較虛弱，情緒也不是很好，需要特別的關注，下面我們一起來看看母乳怎樣纔會越來越多
母乳怎樣纔會越來越多1
1、金針菜
在哺乳期間多吃些金針菜同樣有利於促進乳汁的分泌，這種植物蔬菜中所含有的營養物質十分的豐富，每100克幹品含蛋白質14.1克。除此之外在金針菜中還含有豐富的維生素b1、b2等營養，因此具有寬胸、利尿、止血、下乳等。
2、絲瓜
絲瓜不僅是我們日常生活中極爲常見的一種瓜類蔬菜，同時它還是一種極爲常見的中藥材。我國中醫將絲瓜又稱之爲絲瓜網、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發黃乾枯後摘下去除外皮以及果肉、種子後洗淨曬乾，就成了我們常說的瓜絡。通常情況下絲瓜絡多呈長棱形或長圓筒形，爲絲狀交織而成。
我國中醫指出絲瓜絡味甘性寒，適當食用可有效起到通行經絡和涼血解毒的作用，同時對產後的氣血阻滯、經絡不通等更具有極好的治療功效。面對哺乳期吃什麼奶水多的問題，絲瓜絡就是不錯的選擇。
3、花生
經過大量的研究證明，花生對脾虛反胃、水腫、婦女白帶等症狀都具有很好的治療功效。同時對產婦產後常見的貧血、出血症、肺燥咳嗽、奶水不足等都具有很好的調理功效。而且在花生中還含有脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸等營養物質，不僅營養豐富同時這些營養物質還十分有利於人體的吸收以及利用，這對分娩後腸胃虛弱的產婦而言非常重要。
而且花生的紅衣還具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量並改善其功能的作用，產婦在分娩後很容易有出血症狀，這個時候多吃些花生的`紅衣，便可有效止血。
4、黑芝麻
專員建議哺乳期的產婦在日常生活中應該適量多吃些黑芝麻，我國中醫指出黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。並且經過現代醫學的研究證明，芝麻中含有大量豐富的脂肪、蛋白質等營養物資，除此之外還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣等成分，這些營養物質都可以促進產婦的雌激素，從而保證乳汁的大量分泌。
而且黑芝麻中還含有大量豐富的多種人體必需的氨基酸，這種物質在維生素e、維生素B1的作用參與下能夠快速的促進人體的代謝功能。
母乳怎樣纔會越來越多2
產後催乳食物盤點
1、黑芝麻
黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。
凡肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便祕結、病後虛弱、鬚髮早白、血虛風痹麻木、婦人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。
精選食譜：枸杞黑芝麻燕麥糊
材料：黑芝麻25克，大米適量。
做法：
將黑芝麻捻碎，大米洗淨，加水適量煮成粥即可。
2、花生
花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
精選食譜：花生燉豬腳
主料：生豬腳2個，花生200克。
調料：蔥、姜、黃酒適量。
做法：豬腳洗淨，用刀劃口，加花生、蔥、姜、黃酒與清水用武火燒沸後，再用文火熬至爛熟。
3、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材，別名又稱絲瓜網、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發黃乾枯後摘下，除去外皮及果肉、種子，洗淨曬乾，即爲絲瓜絡。如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
精選食譜：鮮蝦絲瓜湯
原料：鮮蝦100克，青皮6克，絲瓜200克，植物油、料酒、姜、蔥、味精、精鹽各適量。
做法：
1、將青皮研成粉末；絲瓜刨去外皮，洗淨，切成斜片，蔥切成蔥花，姜切成絲。
2、鮮蝦去須及足，洗淨，加入料酒、青皮末、少許精鹽拌勻，醃10分鐘。
3、鍋置火上，倒入植物油燒熱，下薑絲、蔥花爆香，再倒入鮮蝦翻炒數下，加適量清水煮湯，待沸進放入絲瓜片，煮至蝦、瓜熟後，加味精、精鹽調味即可。
4、金針菜
金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮溼的地方。營養成分十分豐富。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由於金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，有利溼熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
精選食譜：金針菜燉肉
材料：金針菜310克，瘦豬肉60克。
做法：
1、金針菜洗淨，將瘦豬肉切成薄片，一同倒入陶瓷罐內。
2、用旺火隔水燉至瘦豬肉熟透，吃金針菜、瘦豬肉，喝湯。一般5-7次有效。
5、茭白
茭白作爲蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉澤國的江南一帶，與鮮魚、蓴菜並列爲江南三大名菜。不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。中醫認爲茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草（或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。
精選食譜：豬蹄茭白湯
材料：豬蹄250克，白茭（切片)100克，生薑2片，料酒、大蔥、食鹽各適量。
做法：
1、豬蹄於沸水燙後颳去浮皮，拔去毛，洗淨，放淨鍋內，加清水、料酒、生薑片及大蔥，旺火煮沸。
2、撇去浮沫，改用小火燉至豬蹄酥爛，最後投入茭白片，再煮5分鐘，加入食鹽即可。
6、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其他所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
精選食譜：鮮拌萵苣
材料：鮮萵苣250克，食鹽、味精、黃酒適量。
做法：
1、將鮮萵苣洗淨，去皮，切絲。
2、以食鹽、黃酒、味精調拌，分頓佐餐食用。每日1劑。
7、豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
精選食譜：鮮蘑炒豌豆
材料：鮮口蘑100克，鮮嫩豌豆角200克，植物油15克，醬油15克，鹽3克。
做法：
1、豌豆去殼，鮮蘑洗淨切丁。
2、炒鍋上火，放入植物油燒熱，下鮮蘑丁、豌豆偏炒幾下，加醬油、精鹽，用旺火快炒，炒熟即成。
8、豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
精選食譜：當歸四寶湯
材料：豆腐100克，小花菇6朵，雞肉丸6粒，腰果10粒，老薑2片，高湯600毫升，當歸2錢，何首烏2錢，枸杞3錢，川芎2錢，香菇粉1茶匙，鹽少許。
做法：
1、小花菇泡水至軟，去蒂頭，豆腐切小塊。
2、將豆腐、小花菇、雞肉丸、腰果、老薑片及中藥材放入容器中，倒入高湯。
3、燉品入鍋，外鍋加2杯水，按下開關。以中火燉煮約30分鐘，加入調味料拌勻即可。
