寶媽吃什麼食物奶水多？媽媽們生下孩子那一刻是偉大的，寶媽生完孩子需要給孩子餵奶，我們可以通過吃一些食物讓自己的奶水變多。接下來就由小編帶大家瞭解寶媽吃什麼食物奶水多的相關內容。
寶媽吃什麼食物奶水多1
1、米酒雞蛋羹
米酒有着催奶水的功效，而且和雞蛋一起做成羹也很簡單。米酒雞蛋羹又有營養，而且又下奶。相信很多寶媽對米酒也有一定的瞭解，它是一款又簡單又能讓奶水變多的食物。
2、鯽魚煮湯喝
很多人對鯽魚是很瞭解的，它具有催乳的作用。選一條新鮮的.鯽魚，把它煮成比較濃的魚湯，又白有粘稠，特別像牛奶。寶媽如果經常喝的話，那對漲奶水起到很好的效果。
3、多吃絲瓜
絲瓜的做法比較多，可以炒着吃也能做成絲瓜湯，寶媽可以變着樣的吃。它都具有促進乳汁分泌的功效，經常吃奶水也會變的很多，對於寶媽來說，也是值得吃的一款食物。
4、木瓜燉湯喝
都知道木瓜是用來豐胸的，但是很多寶媽可能不知道，木瓜不僅能豐胸，還可以催乳。用木瓜燉湯，把湯和木瓜一起吃了，也會給寶媽增加更多有營養的奶水。
寶媽吃什麼食物奶水多2
寶媽補鈣吃什麼好?
1、牛奶
每100克牛奶所含營養素如下：熱量 (54.00千卡) 、蛋白質(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、維生素A (24.00微克)、鈣(104.00毫克)等，含有很多的礦物質。並且牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
2、豆製品
豆製品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類爲主要原料，經加工而成的食品。大多數豆製品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再製品。豆製品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆製品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，重要的是，豆製品不含膽固醇。
3、肉類和蛋類
肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。肉中的蛋白質含量在10%至20%之間，肉類食物的蛋白質是完全蛋白質，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸，促進鈣的吸收。蛋類中的蛋清營養素主要是蛋白質，而蛋黃比蛋清含有較多的營養成分，鈣、磷和鐵等無機鹽多集中於蛋黃中。
4、海產品類
如海帶，它是一種營養價值很高的蔬菜，與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。 還有蝦皮，蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極爲豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣的較佳途徑。
